孫思邈

《千金翼方》~ 卷第二十九·禁經上 (8)

1. 掌訣法第五

問曰：雖云兩過移兩腳成一步，猶未可好，其狀云何？釋曰：先兩腳正並立，先舉左腳進前往，次舉右腳就左腳處正齊並立，此猶未一步，次第二又先舉左腳進往，次舉右腳就左腳住，方始在一步也。如此六過，雙移兩腳成三步，此是步法也。

白話文：

有人問：雖然說兩次交替移動雙腳算一步，但這樣還是不太好，那到底是什麼樣子呢？ 解釋說：先將兩腳併攏站直，先抬起左腳向前跨一步，接著將右腳移到左腳旁邊併攏站直，這還不算一步。接著第二次，又先抬起左腳向前跨一步，再將右腳移到左腳旁邊，這樣才算走了一步。這樣重複六次，交替移動雙腳共走了三步，這就是走路的方法。