《馬王堆簡帛》~ 養生方 (1)

1. 養生方

老不起

老不起：□□□□□□□□□臭可□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□和則□乃□□□□□□下

一曰：□□以顛棘為漿方：刌顛棘長寸□節者三鬥，□□□□□□□□之，以雚堅稠節者爨，大沸，止火，定，復爨之。不欲如此，二鬥半□□□□□□，以故瓦器盛，□為剛炊秫米二鬥而足之。氣熟，□旬□寒□即乾□□□□□沃之，居二日而□槳。即已，近內而飲此漿一升。

漿□□□□□□□□□□□□□偫其汁，即漿□□以沃之，令酸甘□□飲之。雖□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□使人即起。漿所。

一曰：□□□□□漬烏□□矣。有。

為醴

為醴：為醴，取黍米、稻米□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□稻醴熟，即每朝厭歠□□□□□□更。

不起

不起：為不起者，旦為善水粥而□□，以厭為故，□□□□□□□□□□□□□□□然，而□出之，如此二，且起矣。勿□□有益二日不用□□以□水□之□□□□□□把，用□□，已後再歠一，已後三□，不過三歠，挺後用□□。其歠毋相次□□□□□□□□歠。若已施，以寒水濺，毋□□必又歠。

飲食□□□棄水已必以□□□□□氣呴口仰之，比□，稍以鼻出氣，□□復氣，□老者。

加

加：以五月望取萊、蘭，陰乾冶之，又冶白松脂之□□□□□□□□□□□□□□各半之，善裹以韋，日一飲之。每飲，三指撮入酒中，□□□□□□□□□□□□□力善行。雖旦暮飲之，可也。

孱

孱：以五月望取鄉軵者，入鑰□盈，鑰長五□□□□□□□□□□□□□□□之，置甗中，傅箕炊，澤上□□而出，重□□□□□□□□□□□□□□□□不知，即取鑰中藥大如黍，。

一曰：以五月□備茯苓，纔黃，即□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□多為善藏

一曰：治中者，段烏□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□此醯。

為醪酌

為醪酌：以美酒三鬥漬麥□□□□□□□□□□□□□□□□成醪飲之。男□□□以稱醴煮薤。

治

治：取雄一，生搣，□浴之□□□□□□□□□，陰乾而冶，多少如，◎◎◎◎□令大如□□□□□□□□□藥，□其汁漬脯三日。食脯四寸，六十五。

一曰：取黃蜂駘廿，置一杯醴中，□□日中飲之，一十。，易。

一曰：取黃蜂百，以美醬一杯漬，一日一夜而出，以汁漬饘糗九分升二。每食，以酒飲三指撮。

一曰：平陵呂樂道，蠃中蟲陰乾冶，欲廿用七撮，欲十用三撮，酒一杯。

麥卵

麥卵：有恆以旦毀卵入酒中，前飲。明飲二，明飲三；又更飲一，明飲二，明飲三，如此盡二卵，令人強益色美。

白話文：

養生方

老不起

老不起的狀況，是因為身體氣血不調，導致陽氣不足。要使身體調和，陽氣自然就能下行。

第一種方法：用顛棘煮漿

取顛棘的莖部，長約一寸，每段有三節的，準備三鬥。將顛棘煮爛後，用竹編的器具過濾汁液。用較厚的、竹節稠密的竹子做為燃料煮沸，等到大滾後就停止加熱，讓它靜置沉澱。然後再重新加熱煮滾。如果不想這麼麻煩，可以用兩斗半的顛棘，加上故瓦器盛裝，煮到剛好可以煮熟兩斗小米的程度。等到氣味熟透，約十天左右，取出冷卻。如果發現漿汁乾掉，就加水進去浸泡。靜置兩天後，漿就做好了。取漿汁一升，在早上空腹時飲用。

喝完漿汁後，可以把剩下的顛棘渣拿出來，再用開水浸泡，讓它帶點酸甜的味道，再喝下去。雖然身體衰弱，喝了這漿汁也能讓身體馬上好起來。這漿汁的效果，就是這樣。

第二種方法：烏梅泡水

用烏梅浸泡在水中，放久了就自然會產生酸味。

製作米酒

製作米酒，要用黍米或稻米，以傳統方法製作。等到稻米酒熟透，每天早上喝一些，喝完後再繼續製作新的。

不起

對於陽痿不起的人，早上要先喝粥，喝完粥後，再開始施行以下方法：先閉氣，讓氣充滿胸膛，然後慢慢將氣吐出。這樣重複兩次，就能勃起。不要小看這個方法，只要兩天不用其他方法，每天早上這樣做，再用溫水洗澡，這樣重複施行，會得到顯著的效果。早上先喝一小口，再喝三小口。切記不要連續喝，每次都要間隔一下。如果已經施行過方法，就用冷水潑一下，不要鬆懈，一定要再次喝。

日常飲食，喝完水後，一定要閉氣，並把口張開向上，像向上哈氣一樣，要稍微用鼻子出氣，這樣做可以補充體內的氣，對於年老體衰的人有幫助。

加強

在五月滿月時採收萊、蘭，陰乾後磨成粉，再磨白松脂的粉。兩種粉末各取一半，用布包好，每天服用一次。每次服用時，取三指甲的粉末，加入酒中飲用。這樣可以使身體更有力量，走路也更輕鬆。即使早晚都喝也沒關係。

虛弱

在五月滿月時，採收有香氣的菴閭，放滿整個鑰匙環，鑰匙環約五寸長。將菴閭裝入蒸鍋中蒸，等到藥物濕潤後取出。這藥的功效，連鬼神都不知道，只要取鑰匙環中像黍米大小的藥丸服用即可。

另一種方法：五月時準備茯苓，等茯苓呈現黃色時，磨成粉末，儲藏起來，效果很好。

另一種方法：治療中風，取燒過的烏雞，加入醋中浸泡。食用這醋。

製作甜酒

用美酒三斗浸泡麥子，等到麥子發酵成甜酒後飲用。男的可以加入醴，煮薤菜一起食用。

治療

取一隻雄雞，將雞毛拔掉後，用熱水沐浴。然後陰乾並磨成粉末。粉末的量約和一隻雞的大小相同。◎◎◎◎讓藥末像雞蛋黃大小，用藥汁浸泡肉乾三天，食用約四寸長的肉乾，六十五歲的人都能恢復精力。

另一種方法：取二十隻黃蜂的幼蟲，放在一杯米酒中，在太陽下曬一天後飲用，效果顯著。

另一種方法：取一百隻黃蜂，用一杯好的醬油浸泡一天一夜後取出，用醬汁浸泡粥九分升二，每次吃飯時，用酒配著喝三指甲的份量。

另一種方法：平陵呂樂道的方法，將蜂蛹陰乾後磨成粉，要使用二十份量時用七撮，要使用十份量時用三撮，加入一杯酒中飲用。

麥卵

有人習慣每天早上將雞蛋放入酒中，早上喝。隔天喝兩份，再隔天喝三份；然後再喝一份，再隔天喝兩份，再隔天喝三份，像這樣喝完兩個雞蛋，可以讓人身體強壯，氣色變好。