《養生導引秘籍》~ 養性延命錄 (7)
養性延命錄 (7)
1. 食誡篇第二
食不見形影者，食之成疰、腹脹。暴疾後不周飲酒，膈上變熱。新病瘥，不用食生棗、羊肉、生菜，損顏色，終身不復，多致死，膈上熱蒸。凡食熱脂餅物，不用飲冷醋漿水，善失聲苦咽。生蔥白合蜜食，害人，切忌。干脯得水自動，殺人。曝肉作脯，不肯燥，勿食。羊肝勿合椒食，傷人心。
胡苽合羊肉食之，發熱。多酒食肉，名曰癡脂。憂狂無恆，食良藥五穀充悅者，名曰中士。猶慮疾苦，食氣保精存神，名曰上士，與天同年。
白話文：
飲食看不見形狀的東西，容易導致消化不良、腹脹。疾病痊癒後不要馬上喝酒，會導致胃部灼熱。新病初癒，不要吃生棗、羊肉、生菜，以免損傷容貌，甚至終身不復，甚至可能致死，並造成胃部熱氣蒸騰。凡是食用油膩的餅類食物，不要喝冰鎮的醋或漿水，容易導致失聲、咽喉疼痛。生蔥白加蜂蜜食用，有害健康，絕對要避免。乾貨遇水後自行膨脹，會致人死亡。曬製的肉脯，如果沒有曬乾透徹，就不要食用。羊肝不要和胡椒一起吃，會傷心。
胡苽（一種植物，待考證）和羊肉一起食用，會發熱。經常飲酒吃肉，稱為「癡脂」，會導致身體狀況變差。憂慮狂躁不定的人，能吃好藥、五穀雜糧使身體恢復健康，稱為「中士」。即使憂慮疾病痛苦，也能夠通過飲食調理，保養精氣神，稱為「上士」，可以與天地同壽。
2. 雜誡忌禳害祈善篇第三
久視傷血，久臥傷氣，久立傷骨，久坐傷肉。凡遠思強健傷人，憂恚悲哀傷人，喜樂過差傷人，忿怒不解傷人，汲汲所願傷人，慼慼所患傷人，寒熱失節傷人，陰陽不交傷人，凡交須依導引諸術。若能避眾傷之事而復陰陽之術，則是不死之道。大樂氣飛揚，大愁氣不通，用精令人氣力乏，多視令人目盲，多睡令人心煩，貪美食令人泄痢。俗人但知貪於五味，不知元氣可飲。
聖人知五味之生病，故不貪；知元氣可服，故閉口不言。精氣自應也。唾不咽，則海不潤，海不潤則津液乏。是知服元氣、飲醴泉，乃延年之本也。沐浴無常不吉，夫婦同沐浴不吉，新沐浴及醉飽、遠行歸還大疲倦，並不可行房室之事，生病，切慎之。丈夫勿頭北臥，令人六神不安，多愁忘。
勿跂井，今古大忌。若見十步地牆，勿順牆坐臥，被風吹，發癲癇疾。勿怒目久視日月，失目明。凡大汗，忽脫衣不慎，多患偏風、半身不遂。新沐浴了，不得露頭當風，不幸得大風、刺風疾。觸寒來，勿臨面火上，成癇、起風眩。凡汗，勿跂床懸腳，久成血痹、足重腰疼。
凡腳汗，勿入水，作骨痹，亦作遁疰。久忍小便，膝冷兼成冷痹。凡食熱物，汗出勿當風，發疰頭痛，令人目澀饒淚。凡欲眠，勿歌詠，不祥。起眠訖，勿大語，損人氣。凡飛鳥投人，不可食焉，若開口及毛下有瘡，並不可食之。凡熱泔洗頭，冷水濯，成頭風。凡人臥，頭邊勿安火爐，令人頭重、目赤鼻乾。
凡臥訖，頭邊勿安燈，令人六神不安。冬日溫足凍腦，春秋腦足俱凍，此乃聖人之常法也。凡新哭泣訖，便食，即成氣病。夜臥勿覆頭，婦人勿跂灶坐，大忌。凡若唾，不用遠，遠即成肺病，令人手重、背疼、咳嗽。凡人魘，勿點燈照，定魘死，暗喚之即吉，亦不可近前及急喚。
凡人臥，勿開口，久成消渴，並失血色。凡旦起，勿以冷水開目洗面，令人目澀、失明、饒淚。凡行途中，觸熱，逢河勿洗面，生烏皯。人睡訖忽覺，勿飲水更臥，成水痹。凡時病新瘥，汗解，勿飲冷水，損人心腹、不平復。凡空腹不可見聞臭屍氣，入鼻令人成病。凡欲見死屍，皆須先飲酒及咬蒜，闢毒氣。
凡小兒不用令指月，兩耳後生瘡。是斷名月蝕瘡。搗蛤蟆末敷即瘥，並別余瘡，並不生。凡產婦不可見狐臭人，能令產婦著腫。凡人臥不用於窗欂下，令人六神不安。凡臥，春夏欲得頭向東，秋冬頭向西，有所利益。凡丈夫，飢欲得坐小便，飽則立小便，令人無病。凡人睡，欲得屈膝側臥，益人氣力。
凡臥欲得數轉側。微語笑欲令至少，語莫令聲高大。春欲得暝臥早起，夏秋欲得侵夜臥早起，冬欲得早臥晏起，皆有所益。雖云早起，莫在雞鳴前；晏起，莫在日出後，冬日天地閉，陽氣藏，人不欲勞作。汗出發泄陽氣，損人。新沐浴訖，勿當風，失語。勿以濕頭臥，使人患頭風、眩悶、發頹、面腫、齒痛、耳聾。
白話文：
長時間看東西會傷害血液，長時間躺臥會傷害氣，長時間站立會傷害骨頭，長時間坐著會傷害肌肉。過度思慮會傷身，憂愁悲傷會傷身，過度的喜樂也會傷身，無法消解的憤怒也會傷身，過度追求慾望會傷身，過度擔憂也會傷身，忽冷忽熱會傷身，陰陽不調也會傷身，凡是這些情況都需要靠導引之術來調理。如果能夠避免這些傷身的事情，並配合陰陽調理的方法，就能夠長生不老。
過於快樂會使氣飄散，過度憂愁會使氣不通暢，消耗精氣會使人氣力衰竭，過度看東西會使眼睛失明，睡太多會使心煩躁，貪吃美味會使人腹瀉。一般人只知道貪圖五味，卻不知道元氣可以滋養身體。
聖人知道五味會使人生病，所以不貪吃；知道元氣可以服用，所以閉口不談論。精氣自然會應運而生。唾液不吞下去，就無法滋潤大海，大海不潤澤，津液就會缺乏。由此可知，服用元氣、飲用甘泉，才是延年益壽的根本。不常沐浴是不吉利的，夫妻一起沐浴也是不吉利的，剛洗完澡或酒醉吃飽、遠行歸來非常疲倦時，都不可以行房事，會生病，一定要小心。男子睡覺不要頭朝北，會使人心神不安，多愁善感、健忘。
不要探頭看井，這是自古以來的禁忌。如果看到十步高的牆，不要順著牆坐臥，被風吹到會引發癲癇。不要怒視太陽或月亮太久，會使眼睛失明。大量流汗後，突然脫衣服不小心，容易患上偏癱、半身不遂。剛洗完澡，不要讓頭部吹到風，不幸會得中風、刺痛的疾病。遇到寒冷時，不要馬上靠近火爐，會導致癲癇、頭暈。流汗時，不要懸空雙腳坐在床邊，久了會造成血脈不通、腳沉重、腰痛。
腳底出汗時，不要接觸水，會造成骨頭痠痛，也會造成疾病轉移。長時間憋尿，膝蓋會冰冷，也會造成關節冷痛。吃熱的東西，流汗時不要吹到風，會造成頭痛、眼睛乾澀、多淚。睡覺前不要唱歌或吟詩，不吉利。剛睡醒不要大聲說話，會耗損元氣。有鳥飛到人身上，不可以食用，如果鳥的嘴或羽毛下有瘡，都不可以食用。用熱米湯洗頭，再用冷水沖，會造成頭痛。睡覺時，頭邊不要放火爐，會使頭部沉重、眼睛紅腫、鼻子乾燥。
睡覺後，頭邊不要放燈，會使人心神不安。冬天要讓腳暖和，頭部要涼快，春秋兩季頭腳都要涼快，這是聖人的養生方法。剛哭完，就馬上吃東西，會造成氣病。晚上睡覺不要蒙著頭，婦人不要蹲坐在灶邊，這是大忌。吐痰時，不要吐太遠，吐太遠會造成肺病，使手沉重、背痛、咳嗽。如果夢魘，不要點燈照，一定會夢魘而死，在黑暗中呼喚他就會沒事，也不可以靠近或急著叫他。
睡覺時，不要張開嘴巴，久了會造成消渴症，也會面色蒼白。早上起床，不要用冷水開眼睛洗臉，會使眼睛乾澀、失明、多淚。在路上行走，覺得很熱時，不要在河邊洗臉，會長黑斑。睡著後突然醒來，不要喝水又睡，會造成水腫麻痹。生病剛痊癒，流汗退燒，不要喝冷水，會損害心腹，無法恢復健康。空腹時不可以聞到腐屍的氣味，進入鼻子會使人生病。如果要看死屍，都必須先喝酒及咬蒜，來避開毒氣。
不要讓小孩子用手指月亮，耳朵後面會長瘡。這種瘡被稱為月蝕瘡。將蛤蟆磨成粉敷上就會好，而且其他瘡也不會長出來。產婦不可以見到有狐臭的人，會讓產婦身體腫脹。睡覺時不要在窗戶下，會使人心神不安。睡覺時，春夏頭要朝東，秋冬頭要朝西，對身體有益。男子肚子餓時要坐著小便，吃飽則要站著小便，會使人健康。睡覺時，要屈膝側睡，有益於氣力。
睡覺時要經常翻身。說話和笑要盡量小聲，說話不要大聲。春天要早睡早起，夏天和秋天要晚睡早起，冬天要早睡晚起，對身體都有益。雖然說要早起，但不要在雞叫前，雖然說要晚起，但不要在太陽出來後。冬天天地閉藏，陽氣收斂，人不適合勞動。流汗會發洩陽氣，損害身體。剛洗完澡，不要吹到風，會失語。不要用濕頭髮睡覺，會使人患上頭風、頭暈、頭髮脫落、臉腫、牙痛、耳聾。