《養生導引秘籍》~ 養生導引法全 (7)
養生導引法全 (7)
1. 耳門
一法：坐地交叉兩腳，以兩手從曲腳中入，低頭叉項上，治久塞不能自溫、耳不聞聲。
一法：腳著項上，不息十二通，必愈大塞、不覺暖熱、久頑冷患、耳聾目眩。久行即成法，法身五六不能變。
白話文：
[耳門]
一種方法：坐在地上，雙腿交叉，然後雙手從彎曲的膝蓋間穿過，低頭並讓手環繞到頸部後方，這種方式可以治療長期耳朵不通暢，無法自行感到溫暖，以及聽不到聲音的問題。
另一種方法：將腳放在頸部上，保持這個姿勢直到呼吸平穩且連續進行十二次，必定能治療嚴重的耳塞，感覺不到暖熱，長時間的寒冷疾病，以及耳聾和視力眩暈。如果長期堅持這種療法，即使身體有五到六處的病痛，也能有所改善。
2. 遺泄門
一法：治遺精、白濁、諸冷不生。戌亥間陰旺陽衰之際，一手兜外腎，一手搓臍下八十一次，然後換手，每手各九次，兜搓九日見驗，八十一日成功。
一法：治遺精，以床鋪安短窄；臥如弓，彎二膝並臍縮，或左或右側臥，用手托陰囊，一手伏丹田，切須寧心淨臥，戒除房室思欲之事，若固不泄，可保身安。
白話文：
[治療遺精篇]
第一種方法：用於治療遺精、白濁及因寒冷導致的性功能障礙。在夜晚戌亥時分，也就是大約晚上七點至十一點，這段時間陰氣旺盛而陽氣衰退。一隻手捧住外生殖器，另一隻手摩擦下腹部臍下的位置八十一次，然後換手再做，每隻手各做九次。堅持九天就能看到效果，持續八十一日則可達到理想的療效。
第二種方法：同樣是用來治療遺精的。可以調整睡覺的牀鋪為較短且窄的形式；睡覺時身體像拉滿的弓一樣，雙膝彎曲緊靠肚臍，或者左側躺，或者右側躺，用手托住陰囊，另一隻手放在丹田上。必須保持心靜，避免性行為和相關的遐想。如果能堅持不洩精，就可以確保身體健康。
3. 淋門
一法：偃臥，令兩足布膝頭，邪踵置尻口，納氣振腹，鼻出氣，去淋、數小便。
一法：蹲踞高一尺許，以兩手從外屈膝內入，至足趺上，急手握足五指，極力一通，令內曲八。利腰髖、治淋。
一法：偃臥，令兩足膝頭邪踵置尻口，納氣振腹，鼻出氣，去淋、莖中痛。
一法：以兩足踵布膝，除癃。
一法：偃臥，令兩足布膝頭，取踵置尻下，以口納氣，腹脹自極，以鼻出氣七息，除氣癃、數小便、莖中痛、陰以下濕、小腹痛、膝不隨。
白話文：
第一種方法：躺平，雙腳彎曲讓腳跟靠近臀部，深呼吸並振動腹部，然後用鼻子呼氣，此法能改善頻尿及小便問題。
另一種方法：蹲下，保持身體離地約一尺，雙手由外側伸入膝蓋內側，到達腳踝上方，緊緊握住腳趾，盡力拉伸，重複八次，此法有利於腰部和髖部的柔韌性，也能治療頻尿。
另一種方法：躺平，雙腳彎曲讓腳跟靠近臀部，深呼吸並振動腹部，再用鼻子呼氣，此法能改善頻尿及尿道疼痛。
另一種方法：雙腳腳跟貼近膝蓋，可消除尿瀦留。
另一種方法：躺平，雙腳彎曲讓腳跟靠近臀部，由口中吸氣使腹部鼓起至極限，再由鼻子緩慢呼氣七次，能改善氣滯、頻尿、尿道疼痛、生殖器下方濕冷、小腹痛及膝關節活動受限等問題。
4. 二便不通門
一法：正坐，以兩手交背後，名曰帶便，愈不能大小便，利腹，愈虛羸。反以兩手著背上，上推使當心許，箕坐，反倒九通，愈不能大小便，利腹，愈虛羸也。
一法：龜行氣，伏衣被中，覆口鼻頭面，正臥，不息九通，鼻微出氣，治大便閉塞不通。
一法：偃臥，直兩手捻左右脅，除大便難、腹痛、腹中寒。口納氣，鼻出氣，溫氣咽之數十，病愈。
白話文：
[二便不通處理方法]
第一種方法：正確地坐著，然後雙手交疊放在背部，這叫做帶便法，能治療無法排大小便的情況，對改善腹部不適和虛弱無力也有幫助。反之，如果將雙手平放於背部，往上推至接近胸口位置，再以箕狀姿勢坐著，反覆做九次，同樣能治療無法排大小便，以及改善腹部不適和虛弱無力的症狀。
第二種方法：模仿龜的爬行方式來調節呼吸，趴在被褥或衣物中，讓口鼻頭臉都被覆蓋住，然後正面躺下，保持這種狀態九次呼吸，只從鼻子微弱地呼氣，可以治療大便堵塞，排便困難的情況。
第三種方法：仰躺，雙手分別按摩左右側腰，可以緩解大便困難、腹部疼痛和腹部寒冷感。在進行此法時，用口吸氣，用鼻呼氣，將溫暖的氣息吞嚥數十次，疾病就會得到改善。
5. 疝氣門
一法：挽兩足指，五息止，引腹中氣，去疝瘕，利孔竅。
一法：坐舒兩腳，以兩手捉大拇指，使足上頭下，極挽，五息止，引腹中氣遍行身體，去疝瘕，利諸孔竅。往來易行，久行精爽、聰明、修長。
白話文：
[疝氣治療方法]
第一種方法：拉著雙腳的腳趾，停頓五次呼吸的時間，這樣可以調動腹部的氣，用以消除疝氣和腹部腫塊，並能暢通身體各部位的通道。
另一種方法：坐下並將雙腳伸直，用雙手抓住大拇指，讓腳在上頭在下，盡力拉扯，同樣停頓五次呼吸的時間，這樣可以讓腹部的氣流遍佈全身，達到消除疝氣和腹部腫塊的效果，並且能使身體各部位的通道更加順暢。這種方法容易操作，長期進行可使人精神爽朗、頭腦清晰、身體健康且延年益壽。
6. 諸痔門
一法：惟高枕偃仰，心平氣定，其踵自收。
一法：一足踏地，一足屈膝，兩手抱犢鼻下，急挽向身極勢，左右換易四七。去痔、五勞、三里不下。
一法：踞坐，合兩膝，張兩足，不息兩通，治五痔。
一法：兩手抱足，頭不動，足向口受氣，眾節氣散，來去三七，欲得。捉左右側身，各極，挽腰不動。去四肢、腰上下、髓內冷、血冷、筋急、悶痔。
一法：兩足相踏，向陰端急蹙，將兩手捧膝頭兩向，極勢捧之二七，競身側兩向，取勢二七，前後努腰。去心勞痔病。
白話文：
[痔瘡治療法門]
第一種方法：只需墊高枕頭躺臥，保持心情平靜，呼吸均勻，腳跟自然會收縮。
第二種方法：一隻腳踏在地面，另一隻腳膝蓋彎曲，雙手抱住膝蓋下方，用力拉向身體至極限，然後左右交換做四到七個動作。此法可治療痔瘡、五勞、三里穴氣血不順。
第三種方法：蹲坐，兩膝併攏，雙腳張開，持續進行兩次深呼吸，治療各種痔瘡。
第四種方法：雙手環抱雙腳，頭不動，讓腳靠近嘴巴吸氣，全身關節的氣會散開，呼吸三到七次，想要達到效果。抓住身體左右側，儘量伸展，腰部保持不動。此法可以治療四肢、腰部上下、脊髓內部寒冷、血液冰冷、肌肉緊張、悶痛痔瘡。
第五種方法：雙腳互相踩踏，向生殖器根部緊縮，用雙手捧住膝蓋兩側，盡力捧起二到七次，再將身體向兩側伸展，每次做二到七次，前後扭動腰部。此法可以治療心力勞損及痔瘡疾病。
7. 老人門
《修真書》云：春噓明目木扶肝，夏至呵心火自闌。秋呬定知金肺潤，腎吹惟要坎中安。三焦嘻卻除煩熱，四季長呼脾化餐，切記出聲聞口耳，其功尤勝寶神丹。
訣云：肝若噓時目睜睛，爭知肺呬手雙擎。心呵腦後高叉手，腎若吹時抱膝平。脾用呼時須撮口，三焦客熱臥嘻嘻。四季常是噓，八節不得吹。蓋肝為相火，有瀉無補。腎為真水，有補無瀉也。
肝噓，主嗌乾面塵、眼眵赤、多淚、疼痛、脅下痛、小便黃赤色或澀。
心呵，主煩燥、喉瘡、熱腫、多汗、掌中熱、咽乾渴。
脾呼，主熱痰涎、目黃、喉痹、鼽衄、口乾舌痛、身重腹脹。
肺呬，主喘嗽煩渴、胸膈煩膨有痰、掌中熱風汗出。
腎吹，主有疾尪羸、面黑、口乾，耳鳴、咽嗌腫、股內疼痛、足下熱痛。
三焦嘻，主頰痛、喉痹、耳閉渾渾然。
以上主治六經、本病之邪也，然無臟不足，又在藥食氣味為補。經云：形食味，故味歸形，氣養形，故形歸氣，氣化則精生，味和則形長，故五味為宜。若五志所過，非藥可治者，五勝為宜。
憂勝怒。肝屬木，在志為怒，過節則反自傷。故曰怒傷肝，故以所勝者制之。
恐勝喜。心屬火，在志為喜，過節則反自傷。故曰喜傷心，故以所勝者制之。
怒勝思。脾屬土，在志為思，過節則反自傷。故曰思傷脾，故以所勝者制之。
喜勝憂。肺屬金，金在志為憂，過節則反自傷。故以所勝者制之。
思勝恐。腎屬水，在志為恐，過節則反自傷，放以所勝者制之。
《通玄集》云：其補真妙理，只要心頭無事，內外俱忘，一齊放下，把捉得定。陽生子時，陰生午時，靜室披衣、握固、端坐，盤膝、蹲下腹肚，須臾，升身，前出胸，而微偃首於後，後開夾脊雙關，肘後微扇，三伸腰，自尾閭穴，如火相似，自腰而起，擁在夾脊。慎勿開關，即時甚熱，氣壯，漸次開夾脊而放氣過，仍仰面，腦後緊偃，以閉上關，慎勿令開，即覺熱極氣壯，漸次入頂以補泥丸、髓海，則身耐寒暑，為習長生之基。
如前出胸，伸腰，閉夾背，存而升之腰間，火不起，當靜坐內觀，如法再作，以至火起為度。自醜行至寅，終可止。是曰肘後飛金精，又曰抽鉛，使腎氣生肝氣也。又略昂首偃項，放令頸下。如火，方點頭向前，低頭曲項，退舌尖近後，以柱上齶，自有津出，不漱而嚥下，還黃庭，是名金液還丹。四時不拘時候節次行此，自艮至巽而已。
晚間乃勒陽關，法自兌至乾而已。
白話文：
【老人門】 《修真書》提到：春天發出噓音能明亮眼睛，有助於肝臟健康；夏天發出呵音能調理心臟，使火氣得到抑制；秋天發出呬音，知道肺部得到滋潤；對腎臟發出吹音，確保其在身體中的安定。對於三焦的煩熱，發出嘻音可以減緩；四季中發出呼音，可以幫助脾胃消化食物。要記得發音時讓聲音從口到耳都聽得到，這種方法的功效甚至超過了珍貴的神丹。
訣竅是：噓音時睜大眼睛，可以知道肺部狀況，手會自然抬起。心臟調節時，手放在腦後交叉。腎臟調節時，保持抱膝姿態。脾臟調節時，嘴巴微張。三焦的客熱狀態下，躺著發出嘻音。四季中，常噓，但在八個節氣時，不要吹。因為肝臟屬相火，只適合疏泄不適合補充。腎臟屬真水，只適合補充不適合疏泄。
噓音，主要調節喉嚨乾燥、面部灰暗、眼睛紅腫、多淚、疼痛、脅下痛、小便黃赤色或尿道刺痛等問題。 呵音，主要調節煩躁、咽喉炎、熱腫、多汗、手掌熱、咽乾渴等問題。 呼音，主要調節熱痰、黃眼、喉炎、鼻出血、口乾舌痛、身重腹脹等問題。 呬音，主要調節喘息、咳嗽、煩渴、胸悶、手掌熱、風汗等問題。 吹音，主要調節疾病、虛弱、面色黑、口乾、耳鳴、咽喉腫、大腿內側疼痛、腳底熱痛等問題。 嘻音，主要調節臉頰痛、喉炎、耳塞等問題。
以上都是針對六經和本病邪氣的調節，但臟腑不足，還需通過藥物、飲食、氣味來補充。經典說：形體攝取味道，所以味道歸屬於形體；氣養護形體，所以形體歸屬於氣；氣化則精產生，味道和諧則形體長壯，所以五味應適宜。如果五種情志過度，不是藥物可以治療的，五勝應適宜。
憂慮剋制憤怒。肝臟屬木，情緒為怒，過度則反傷自身。所以說怒傷肝，故用剋制它的情緒來控制。 恐懼剋制喜悅。心臟屬火，情緒為喜，過度則反傷自身。所以說喜傷心，故用剋制它的情緒來控制。 憤怒剋制思考。脾臟屬土，情緒為思，過度則反傷自身。所以說思傷脾，故用剋制它的情緒來控制。 喜悅剋制憂慮。肺臟屬金，情緒為憂，過度則反傷自身。故用剋制它的情緒來控制。 思考剋制恐懼。腎臟屬水，情緒為恐，過度則反傷自身，故用剋制它的情緒來控制。
《通玄集》說：補充真氣的妙理，主要是心頭無事，內外都忘記，一切放下，保持定力。陽氣在子時生，陰氣在午時生，靜室中穿著衣服，握固、端正坐姿，盤腿，蹲下腹部，片刻後起身，前胸挺直，微微向後傾斜頭部，之後打開夾脊雙關，肘部微微扇動，三次伸腰，從尾閭穴開始，像火一樣升起，沿著腰部而起，聚集在夾脊。千萬不要打開關節，即刻感覺到非常熱，氣力強壯，逐步打開夾脊並放氣過去，同時仰面，腦後緊密貼合，以封閉上關，千萬不要讓其開啟，就能感覺到極度熱感和氣力強壯，逐步進入頭頂以補充泥丸和髓海，這樣身體能抵抗寒冷和酷熱，為長生之基礎。
按照前面的方式挺胸、伸腰、閉合夾背，存在並提升到腰部，如果火不燃起，就靜坐內觀，依法再做，直到火燃起。從醜時到寅時，最終可以停止。這被稱為肘後飛金精，又叫抽鉛，使腎氣生成肝氣。另外稍微抬頭，讓頸部後仰。如果像火一樣，就點頭向前，低頭彎曲頸部，退縮舌尖靠近後方，抵住上齶，自然會有津液分泌，不用漱口直接吞下，回到黃庭，這被稱為金液還丹。四季中，不受時間節次限制，從艮到巽即可。
晚上則勒住陽關，方法是從兌到乾。