《養生導引秘籍》~ 養生導引法全 (6)
養生導引法全 (6)
1. 喉舌門
一法：一手長舒，合掌仰，一手捉足頻挽之，向外，一時極勢二七，左右亦然。手不動，兩向側勢急挽之二七，去頸骨急強、頭風腦旋、喉痹、膊內冷注、偏風。
一法：兩手拓兩頰，手不動，摟肘使急，腰內亦然。住定放兩肋，頭向外，肘膊腰氣散，盡勢，大悶始起，來去七，通喉痹。
白話文：
[第一種方法：先伸直一隻手臂，雙手合十向上，然後用另一隻手抓著腳踝，反覆拉扯，向外展開，每次做到極限姿勢，重複十四次（二七次），左右兩邊都要做。手臂保持不動，同時向兩側緊急拉扯十四次，這樣可以緩解頸部僵硬、頭風、頭暈、咽喉疼痛、肩膀內側冷感、半身不遂等症狀。
另一種方法：兩手平放於兩頰，手臂不動，緊緊摟住手肘，腰部也要用力。固定後，鬆開兩側肋骨，頭部朝外，手肘和腰部的氣會散開，做到極限姿勢，感到極度憋悶才起身，來回做七次，可通暢咽喉疼痛。]
2. 口齒門
一法：常向本命日櫛發之始，叩齒九通，陰咒曰：大帝散靈，五老返真，泥丸玄華，保精長存。左回拘月，右引日根。六合清練，百病愈。因嚥唾三過。常數行之，使齒不痛，發牢不白，頭腦不痛。
一法：東向坐，不息四通，上下啄齒三十六，治齒痛。
一法：凡人覺脊背崛強，不問時節，縮咽膊內，仰面努膊並向上，頭左右兩向按之，左右二七一住，待血行氣動定，然始更用，初緩後急，不得先急後緩。若無病人，常欲得旦起、午時、日沒三辰，如用辰，別二七，除寒熱病、脊腰頸項痛，風痹、口內生瘡、牙齒風、頭眩，終盡除也。
白話文：
[口齒保健法]
一個方法是：在你的生辰那天，開始梳理頭髮之前，叩擊牙齒九次，心中默唸：「天帝散發靈氣，五老回歸真實，泥丸（頭頂）開出神祕的花朵，保護精力長存。左邊回轉收攝月光，右邊引導日的根源。六合（天地四方）清澈純淨，百病都消除。」然後吞下口水三次。經常這樣做，可以使牙齒不痛，頭髮牢固不變白，頭腦也不會痛。
另一個方法是：面向東方坐著，深呼吸四次，上下咬合牙齒三十六次，能治療牙齒疼痛。
再一個方法是：當你感到背部僵硬，無論何時，都可以試試這個方法。縮緊肩膀，仰面向上伸展，同時頭部向左右兩側分別輕壓，各做十四次，停頓一下，等待血液循環和氣息平穩後再進行。開始時動作要緩慢，然後逐漸加速，不能先快後慢。如果身體健康，可以選擇早晨起牀、中午和日落這三個時間點來做，每次做十四次。這樣可以去除寒熱疾病、脊腰頸項疼痛，風濕病、口腔潰瘍、牙齒問題、頭暈等症狀，最終達到全面康復的效果。
3. 鼻門
一法：東向坐，不息三通，手捻鼻兩孔。治鼻中患。交腳箕坐，治鼻中患，通腳癰瘡，去其涕唾，令鼻道通，得聞香臭。久行不已，徹聞十方。
一法：踞坐合兩膝，張兩足，不息五通，治鼻瘡。
一法：端坐生腰，徐徐以鼻納氣，以右手捻鼻，除目暗、淚苦出。徐徐閉目吐氣，鼻中息肉、耳聾亦能除。傷寒，頭痛恍恍，皆當以汗出為度。
一法：東向坐不息三通，以手捻鼻兩孔，治鼻中息肉。
白話文：
[鼻子的護理]
一種方法：面向東方坐下，深呼吸三次，然後用手捏住鼻子的兩個孔。這種方法用來治療鼻子內部的問題。兩腿交叉像簸箕一樣坐下，也能治療鼻子內部的問題，同時能幫助腳部的瘍瘡痊癒，清除鼻涕和口中的痰，讓鼻子的通道暢通，可以正常地嗅到香味或臭味。長期堅持這種方法，甚至可以讓你的嗅覺更加敏銳，感知到周圍更多的氣味。
另一種方法：雙膝併攏蹲下，兩腳打開，深呼吸五次，這對治療鼻子的病變有幫助。
再一種方法：端正坐姿，保持腰部挺直，緩慢地用鼻子吸氣，同時右手捏住鼻子，可以改善視力模糊、眼淚過多的情況。緩慢地閉上眼睛呼氣，這種方法也可以去除鼻子中的息肉，甚至可以改善耳聾。對於感冒引起的頭痛，這種方法同樣適用，直到你出汗為止。
還有一種方法：面向東方坐下，深呼吸三次，然後用手捏住鼻子的兩個孔，這種方法可以治療鼻子中的息肉。