《養生導引秘籍》~ 養生導引法全 (1)
養生導引法全 (1)
1. 養生導引法全
2. 中風門
一法：正倚壁不息，行氣從頭至足止。愈疝、大風、偏枯諸風痹。
一法：仰兩足指，五息止，引腰，去背痹、偏枯，令人耳聞聲。常行，眼耳諸根無有掛礙。
一法：以背正倚，展兩足及指，瞑心，從頭上引氣，想以達足之十趾及足掌心，可三七，引候掌心似受氣止。蓋謂上引泥丸，下達湧泉是也。
一法：正柱倚壁不息，行氣從口，趣令氣至頭，始止。治疽、痹、大風、偏枯。
一法：一足蹋地，足不動，一足向側相轉身欹勢，並手盡，急回，左右迭二七。去脊風冷、偏枯、不通潤。
一法：手前後遞，互拓極勢三七，手掌向下，頭低面心，氣向下至湧泉、倉門，卻努一時，取勢散氣放縱身，氣平，頭動，膊前後欹側，柔轉二七。去膊並血冷、筋急，漸漸如消。
一法：兩手抱左膝，生腰，鼻納氣七息，展右足。除難屈伸拜起、脛中痛萎。
一法：兩手抱右膝著膺，除下重、難屈伸。
一法：踞坐，伸右腳，兩手抱左膝頭，生腰，以鼻納氣，自極七息，展右足著外。除難屈伸、拜起、脛中疼痹。
一法：立身，上下正直，一手上拓，仰手如推物勢，一手向下如捺物勢。上下來去，換易四七。去膊並內血冷、內風、兩膊、兩腋、筋脈攣急。
一法：踞，伸左腳，兩手抱右膝，生腰，以鼻納氣，自極七息，展左足著外。除難屈伸拜起、脛中疼。
一法：偃臥，合兩膝，布兩足，生腰，口納氣，振腹，七息。除伏勢疼痛、兩脛不隨。
一法：治四肢疼悶及不隨、腹內積氣。床蓆必須平穩，正身仰臥，緩解衣帶，枕高三寸。握固者，以兩手自以四指把手拇指，舒臂，令去身各五寸，兩腳豎指，相去五寸。安心定意，調和氣息，莫思餘事，專意念氣。徐徐漱醴泉者，以舌略舐唇口牙齒，然後嚥唾，徐徐以口吐氣、鼻引氣，入喉須微微緩作，不可卒急強作。待好調和引氣，勿令自聞出入之聲。
每引氣，心念送之，從腳趾頭使氣出。引氣五息、六息，一出之為一息。一息數至十息，漸漸增益，得至一百息、二百息，病即除愈。不用食生菜及魚、肥肉，大飽食後、喜怒憂恚，悉不得輒行氣，唯須向曉清靜時行氣，大佳，能愈萬病。
一法：展兩足，上。除不仁、脛寒之疾也。
白話文：
[中風治療方法]
一個方法：靠牆站立休息，運行氣息從頭部到腳底。用於治療疝氣、嚴重的風濕、半身不遂和其他風濕性麻痹。
一個方法：仰頭拉伸雙腳腳趾，保持五次呼吸時間，拉伸腰部，消除背部麻痹和半身不遂，讓人能聽到聲音。常做此運動，眼睛和耳朵等感官不會受到幹擾。
一個方法：背靠牆站立，展開雙腿和腳趾，閉上眼睛，運行氣息從頭頂到腳趾和腳掌心，可以做三次七次，直到感覺手掌心接受了氣息。這就是所謂的引導泥丸（頭頂）的氣息，下達湧泉（腳底）。
一個方法：靠牆站立休息，運行氣息從嘴巴，讓氣息到達頭部，然後停止。用於治療膿瘍、風濕、嚴重的風濕、半身不遂。
一個方法：一腳踏地，另一腳向側面轉身，身體傾斜，手臂盡力伸展，快速反轉，左右交替做二七次。消除脊椎風冷、半身不遂、血液循環不良。
一個方法：雙手交替向前後伸展，極力展開三次七次，手掌向下，頭部低垂面向前方，氣息向下至腳底湧泉穴和倉門穴，然後用力一時，釋放氣息，全身放鬆，頭部活動，肩膀前後側傾，柔和轉動二七次。消除肩膀和血液冷感、筋骨緊繃，逐漸改善。
一個方法：雙手抱住左膝，彎腰，鼻子吸氣七次，展開右腿。消除屈伸困難、起身和跪拜困難、小腿疼痛萎縮。
一個方法：雙手抱住右膝抵胸，消除下肢沉重、屈伸困難。
一個方法：坐姿，伸直右腳，雙手抱住左膝頭，彎腰，用鼻子吸氣，極力展開七次，展開右腿向外。消除屈伸困難、起身和跪拜困難、小腿疼痛麻痹。
一個方法：站立，身體上下保持直線，一手向上伸展，像在推東西，另一手向下伸展，像在按東西。上下來回更替四七次。消除肩膀和內部血液冷感、內風、雙臂、雙腋、筋脈緊繃。
一個方法：坐姿，伸直左腳，雙手抱住右膝，彎腰，用鼻子吸氣，極力展開七次，展開左腿向外。消除屈伸困難、起身和跪拜困難、小腿疼痛。
一個方法：躺臥，雙膝合攏，雙腿分開，彎腰，口吸氣，振動腹部，七次。消除俯臥時的疼痛、雙腿不靈活。
一個方法：治療四肢疼痛、不靈活、腹部積氣。牀鋪必須平穩，身體仰臥，放鬆衣帶，枕頭高約三寸。握固，即雙手四指握住拇指，雙臂展開離身體五寸，雙腳豎起腳趾，間隔五寸。安靜專注，調節呼吸，不要想其他事情，專心念氣。慢慢漱口，舌頭輕觸嘴脣、牙齒，然後吞嚥口水，緩慢地用口呼氣、鼻吸氣，進入喉嚨需輕微緩慢進行，不可突然強制。等到調和氣息，不要讓自己聽到氣息進出的聲音。
每次運行氣息，心中默唸氣息從腳趾頭送出。運行氣息五次、六次，一次呼出算一次。一次呼出數到十次，漸漸增加，達到一百次、兩百次，疾病即可痊癒。避免食用生菜、魚類、肥肉，大餐後、情緒激動、憂慮憤怒時，不能立即運行氣息，最好在清晨寧靜時運行氣息，效果最佳，能治療萬病。
一個方法：展開雙腿，向上。消除感覺喪失、小腿寒冷的疾病。
3. 風痹門
一法：以右踵拘左足拇趾，除風痹。以左踵拘右足拇趾，除厥、痹。兩手更引足趺置膝上，除體痹。
一法：偃臥，合兩膝頭，翻兩足，生腰坐，口納氣脹腹，自極七息。除痹痛、熱痛、兩脛不隨。
一法：踞坐，生腰，以兩手引兩踵，以鼻納氣，自極七息。布兩膝頭，除痹、嘔，引兩手。
一法：偃臥，端展兩手足，以鼻納氣，自極七息，搖足三十而止。除胸足寒、周身痹、厥逆。
一法：正倚壁不息，行氣從頭至足止。愈大風、偏枯諸痹。
一法：左右手夾據地，以仰引腰，五息止，去痿痹、利九竅。
一法：仰兩足指，五息止，引腰，去背痹、偏枯，令人耳聞聲。久行，眼耳諸根無有掛礙。
一法：踞，伸右腳，兩手抱左膝頭，生腰，以鼻納氣，自極七息。除難屈伸拜起、脛中疼痛痹。
一法：左右拱兩臂不息，九通。治臂足痛、勞倦，風痹、不隨。
一法：凡人常覺脊倔強而悶，仰面努膊，並向上，頭左右兩向挼之，左右三七一住。待血行氣動定，然始更用。初緩後急，不得先急後緩。若無病人，常欲得旦起、午時、日沒三辰，如用辰別二七。除寒熱病，兩膝、脊、腰、頸、項痛，風痹。
一法：以鼻納氣，自極七息，除腰痹背痛，口內生瘡、牙齒風、頭眩盡除。
白話文：
[風濕症處理方式]
一種方法：使用右腳跟握住左腳的大拇指，可以消除風濕症。使用左腳跟握住右腳的大拇指，可以消除厥症和痹症。雙手交替拉起腳踝放於膝蓋上，可以消除身體的痹症。
一種方法：平躺，雙膝相合，翻轉雙腳，坐起挺腰，深吸一口氣到腹部，保持七次呼吸的時間。可以消除痹痛、熱痛以及雙腿無法自如移動的情況。
一種方法：盤腿坐，挺腰，使用雙手拉住雙腳的腳跟，用鼻子吸氣，保持七次呼吸的時間。然後分開雙膝，可以消除痹症和嘔吐，再拉伸雙手。
一種方法：平躺，四肢伸直，用鼻子吸氣，保持七次呼吸的時間，搖晃腳部三十次後停止。可以消除胸部和腳部的寒冷、全身的痹症以及四肢逆冷。
一種方法：背靠牆站立，運氣從頭部到腳部。可以治療嚴重的風濕症、半身不遂以及各種痹症。
一種方法：左右手撐地，向後拉伸腰部，五次呼吸後停止，可以治療萎軟無力的痹症，並且使九竅通暢。
一種方法：仰起雙腳的腳趾，五次呼吸後停止，拉伸腰部，可以消除背部的痹症和半身不遂，使人能聽見聲音。長期實踐，眼睛和耳朵等感官不會受到阻礙。
一種方法：盤腿坐，伸直右腿，雙手抱住左膝，挺腰，用鼻子吸氣，保持七次呼吸的時間。可以消除彎曲和起身困難，以及小腿中的疼痛和痹症。
一種方法：雙手交叉環繞雙臂，做九次。可以治療手臂和腳的疼痛、疲勞，風濕症以及四肢無力。
一種方法：如果常感覺脊椎僵硬且悶痛，仰面向上伸展肩膀，同時向頭部左右方向揉搓，各做三次共七次，然後休息。等到血液循環和氣血運行穩定後，再進行下一次練習。開始時動作要緩慢，之後逐漸加快，不能先快後慢。即使沒有生病的人，也應在每天早晨起牀、中午和傍晚這三個時段，分別做兩次七次的練習。可以消除寒熱病、雙膝、脊椎、腰部、頸部和頭部的疼痛，以及風濕症。
一種方法：用鼻子深吸一口氣，保持七次呼吸的時間，可以消除腰部的痹症和背痛，口腔內生瘡、牙齒問題以及頭暈都可以得到改善。