胡文煥
《養生導引秘籍》~ 修齡要指 (4)
修齡要指 (4)
1. 卻病八則
平坐,以一手握腳指,以一手擦足心赤肉。不計數目,以熱為度。即將腳指略略轉動,左右兩足心更手握擦,倦則少歇。或令人擦之,終不若自擦為佳。此名湧泉穴,能除濕氣,固真元。
臨臥時,坐於床。垂足解衣,閉息,舌拄上齶,目視頂門,提縮穀道。兩手摩擦兩腎腧各一百二十,多多益善。極能生精、固陽、治腰病。
兩肩後小穴中為上元、六合之府。常以手捏雷訣,以大指骨曲接三九遍。又搓手熨摩兩目,顧上及耳根,逆乘髮際各三九。能令耳目聰明,夜可細書。
並足壁立,向暗處,以左手從項後緊攀右眼,連頭用力,反顧亮處九遍。右手亦從項後緊攀左眼,扭顧照前。能治雙目赤澀火痛。單病則單行。
靜坐,閉息納氣,猛送下,鼓動胸腹,兩手作挽弓狀,左右數四。氣極滿,緩緩呵出,五七通,快即止。治四肢煩悶、背急、停滯。
覆臥去枕,壁立兩足。以鼻納氣四,復以鼻出之四。若氣出之,極令微;氣再入鼻中,勿令鼻知。除身中熱及背痛之疾。
端坐伸腰,舉左手仰掌,以右手承右脅。以鼻納氣,自極七息。能除淤血、結氣。端坐伸腰,舉右手仰掌,以左手承左脅。以鼻納氣,自極七息。能除胃寒、食不消。
凡經危險之路,廟貌之間,心有疑忌。以舌拄上齶,咽津一二遍,左手第二第三指按捏兩鼻孔中間所隔之際。能遏百邪。仍叩齒七遍。
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