項揚惠、吳德華、張鑑若、曹江整理
《達摩洗髓易筋經》~ 中篇·功法篇 (4)
中篇·功法篇 (4)
1. 第三章·半身圖說
20．向前提韁勢。此勢就前勢伸膀直肱，順勢放下，平與肩齊，十指疊交，肩角與前腕相對，盡力向前一推，亦如在馬上向前提韁之勢，呼吸一口，順作下勢。余法同前。
21．向前拋韁勢。此勢與本圖中前拋韁法同。
22．左右分韁勢。此勢與本圖中前左右分韁法同。
23．向後正鞍勢。此勢體態氣數與前向後整鞍勢同。
24．馬上獻杵歸原勢。此勢與本圖中馬上獻杵法同。
25．起立朝天勢。此勢就前勢將腳跟立地，使膝直腿伸，腰脊聳，然後呼吸導氣，由腳尖上行過鵲橋，翻泥丸至尾閭為一轉，又由尾閭度丹田逆提至泥丸為一運，仰面三次，呼吸三口。仰逆諸法與正身圖中仰面朝天同。
26．獻杵還原勢。此勢與正身圖中獻杵還原法同。
27．拱立歸位勢。此勢與正身圖中拱立歸位法同。
白話文：
第三章·半身圖說
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向前提韁勢：這個姿勢從之前的姿勢延伸，伸直手臂，順勢放下，與肩膀平行，十指交叉，肩部與前臂相對，用力向前推，就像騎馬時向前拉韁繩一樣，呼吸一口氣，然後繼續下一個姿勢。其他方法與前面相同。
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向前拋韁勢：這個姿勢與圖中所示的前拋韁法相同。
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左右分韁勢：這個姿勢與圖中所示的前後左右分韁法相同。
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向後正鞍勢：這個姿勢的體態和氣息與之前的向後整鞍勢相同。
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馬上獻杵歸原勢：這個姿勢與圖中所示的馬上獻杵法相同。
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起立朝天勢：從之前的姿勢開始，腳跟落地，膝蓋伸直，腰背挺直，然後呼吸導引氣息，從腳尖向上經過鵲橋穴，到泥丸穴再到尾閭穴為一次循環，然後從尾閭穴經過丹田向上提至泥丸穴為一次運轉，仰面三次，呼吸三次。仰面逆轉的方法與正身圖中的仰面朝天姿勢相同。
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獻杵還原勢：這個姿勢與正身圖中獻杵還原法相同。
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拱立歸位勢：這個姿勢與正身圖中拱立歸位法相同。
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