《達摩洗髓易筋經》~ 上篇·原理源流篇 (18)
上篇·原理源流篇 (18)
1. 四、功宜知避
行功凡遇疾風迅雷，暴雨閃電，黃沙大雹，虹見霧重，日食月食，嚴寒盛暑，天變地震，疫氣妖氣，邪魔怪異，狎褻鬧攘，臭穢腥膻，五濁雜氣，鬱熱伏室，暖閣露宿，灶前靈房，重傷將便，大醉過飽，以及男女房事前後一時，女子胎前八月，產後四十日，萬不可行！行之無益有損，覺道者不可不忌。
白話文：
在練功的時候，凡是遇到強烈的風暴、快速的雷鳴、暴雨及閃電、黃沙或大冰雹、彩虹出現或霧氣濃重、日食或月食、極度的寒冷或酷熱、天災地變如地震、瘟疫或邪惡的氣氛、邪魔妖怪的異象、輕浮喧鬧或擾亂的情況、臭味或腥羶氣息、混雜的污濁空氣、悶熱的密閉空間、溫暖的小房間或露天睡覺、爐竈前或神靈所在的房間、身體受重傷或即將排便時、非常醉酒或吃得過飽、以及男女進行性行為的前後短時間內、女性懷孕的前八個月、產後的四十天內，這些時候千萬不可以練功！因為在這些情況下練功不僅沒有好處反而可能有害，這是修煉者絕對不能忽略的。
2. 五、平時念頭
心不外用，神不外馳，意有所注、氣有所歸。
白話文：
在日常生活中，我們要保持內心的平靜，不讓心思隨外界事物過度分散，精神也不因外在環境而過於疲憊。當我們的心思專注於某事時，我們的能量也會跟隨著集中，找到歸宿。
3. 六、功有六益
調和血脈，細膩皮膚，強壯筋骨，增長氣力，健旺精神，涵養性靈。
白話文：
「調節並和諧身體的血液循環，使皮膚變得細緻嫩滑，強化骨骼與肌肉，增加體力，提升精力與活力，以及涵養心性與精神狀態。」
4. 七、功有十驗
寒暑不入，疾病不生，顏色不老，強健不衰，凍餓不迫，生育不夭，戰鬥不惴，虎狼不懼、刀斧不傷，水火不損。
白話文：
不會受寒暑侵擾，因此不會生病，外貌不會隨年齡增長而衰老，身體強壯不會衰弱，即使在極端寒冷或飢餓的環境下也能應付，生育的子女不會早夭，面對戰鬥時不會感到恐懼，無懼於虎狼等猛獸，不受刀斧之類的利器所傷，也不會被水淹或火燒所損害。
5. 八、功有三不思
精足不思淫，氣足不思食，神足不思睡。
白話文：
如果精力充沛就不會老想著男女之事，如果體力充足就不會老是想吃東西，如果精神飽滿就不會老是想睡覺。
6. 九、物有三練
鹿練精，龜練氣，鶴練神。
白話文：
「鹿鍛煉其精華，龜鍛煉其氣息，鶴鍛煉其精神。」這句話用現代的角度解讀，就是指鹿、龜、鶴三種動物各自有其養生之道，分別強調精華（體能）、氣息（呼吸）與精神（心態）的鍛煉。
7. 十、物有二聚
虎能聚陽，蛇能聚陰。
白話文：
老虎能夠聚集陽氣，蛇能夠聚集陰氣。這句古代中醫文字是在描述老虎和蛇在自然界中，分別象徵著陽性和陰性能量的聚集。在現代白話文中，我們可以理解為：老虎象徵著陽剛之氣的集中，而蛇則象徵著陰柔之氣的集中。
8. 十一、人有三傷
過慮傷精、多言傷氣，久視傷神。
白話文：
這段文字在現代白話文中可以表達為：「過度思慮會損耗精神，說話太多會消耗元氣，長時間用眼會傷害神采。」
9. 十二、人有九損
喜極損肺，怒極損肝，哀極損腸，懼極損膽，飽極損胃，餓極損脾，情極損腎，動極損陰，靜極損陽。
白話文：
當一個人開心到極點會傷害到肺部，生氣到極點會對肝臟造成損害，過度悲傷會影響腸道，極度恐懼會損壞膽，吃得過飽會傷害到胃，飢餓過度則損傷脾臟，情感過度激動會對腎臟造成傷害，過度活動會耗損體內的陰氣，而長時間的不活動則會損傷體內的陽氣。