《急救廣生集》~ 卷十·防病預訣 (1)
卷十·防病預訣 (1)
1. 卷十·防病預訣
2. 紀時調攝
春，春三月，乃萬物發生之時。須要行動，以和四肢，不可鬱郁久坐也。
春時，天氣頓暖，不可驟減綿衣，須一重重漸減，庶不致暴寒。
夏，夏之一季，是人脫精神之時。心旺腎衰，液化為水，不問老少之人，皆宜食暖物，獨宿調養。
夏月單衣，不可坐冷石。寒氣侵外腎，多患疝氣偏墜。女人寒氣入血室，則經不如期，或經行腹痛。
夏月衣服單薄，宜系綿布兜肚，日夜皆不可離。夜間睡著，恐被去體，有兜肚，則無腹痛瀉痢諸症。
夏月凡日曬熱衣服即穿著者，輕則汗斑，重則暴病。至杌橙磚石之類，尤不可以坐，恐熱毒侵膚，多患坐板瘡，或主毒癤。
夏月伏熱，不可飲冷水冷物，迫之最易傷人。
夏月熱極，不可以冷水浴身浴面及背，令人得虛熱目病，筋脈厥逆，霍亂陰黃等疾。
夏月汗濕衣服，不可久著，令人發瘡瘍，須要頻頻洗換為佳。
夏月有事動勞，或飲食湯水，身若有汗，須任其出透，不遽脫衣服，不可以濕布拭遏，亦不可以用扇搧風，風入毛孔，最易成病。
夏月出門行路，一身熱汗，切不可當風，不可急扇，不可即脫除衣帽，不可飲冷茶水，恐血氣不常生病。
夏月出外，遇有日曬泉澗水，有毒害人，不可飲。或入客館及久無人住之處，地土沴濕。或跋涉雨途，衣裳被褥潮沴，俱用蒼朮燒煙燻之，以闢黴沴臭惡之氣，又能驅逐邪疫、山嵐瘴癘。
人到夏季，日長夜短，日間身體困倦，未免晝寢，但不可在午飯之後即睡，恐飯食停滯，多成疾病。須在未食前睡，俟睡醒少停，吃飲食。如吃過午飯，或至困倦欲臥，可起來走動，或尋些事消閒，自然不致困倦思睡。至於大渴飲茶之後，亦不可就睡。
夏月不可用簟席臥沴濕處及冷地上，以圖涼快，沴濕透入筋脈，在上則面黃目浮，在下則股膝腫厥，入里則脹滿泄瀉，留表則頭重身疼。在陽不去，則氣血壅滯。在陰不去，則化水成形。或患筋麻痹痛、足痿諸症。
夏月不可露臥，又不可當風臥，恐頭受風則痛，背受風則嗽，臂受風則疼，非但是月，每月宜慎。
夏夜帳不可密厚，只要稀羅稀夏布，令人身之熱氣外出，極好。如冬帳則厚密無妨。
夏至以後到秋分，須慎肥膩餅、臛油酥之物，蓋此物與酒漿瓜果相妨，病多由此而起。
秋，秋初，余暑尚在，調攝宜同夏月。
秋三月，天氣消鑠，毛髮枯槁，綿衣宜漸增添，不可令背受寒，寒即傷肺。
秋月，凡在舟中旅邸中，衣服單薄，驟遇暴寒，可將襪物裹於肚腹。人身各處，還可受冷，惟肚冷即生病。夏秋之月，忽遇大風大雨，震雷昏霧，必是諸煞鬼神經過。不論在家在外，俱宜入室閉戶，燒香恭默，過後乃出，否則恐招損護咎。
冬，冬三月乃水藏水閉，血氣凝澀之時，最宜固守元陽，以養真氣也。
白話文：
紀時調攝
春三月是萬物萌生的季節，應該多活動筋骨，使四肢舒展，不可長時間鬱鬱寡歡地久坐。春天，天氣漸漸回暖，不可驟然減少衣物，應當一件一件地慢慢減掉，以免受寒。
夏天是一年中人體精氣神最旺盛的時節，但心氣盛而腎氣衰，體液容易蒸發。無論老少，都應當食用溫熱的食物，獨自睡覺，好好調養身體。夏季穿單衣時，不可坐在冰冷的石頭上，以免寒氣入侵腎臟，導致疝氣或睾丸下垂。女性寒氣入侵子宮，則可能月經不調或經期腹痛。夏季衣著單薄，最好繫上棉布肚兜，日夜都不要脫掉。晚上睡覺時，也擔心肚兜被踢開，有了肚兜，就能避免腹痛、腹瀉等症狀。夏季穿著被太陽曬熱的衣服，輕則會長汗斑，重則會患上暴病。更不能坐在炙熱的磚石等物體上，以免熱毒侵犯肌膚，導致坐板瘡或毒瘡。夏天酷熱時，不可飲用冷水或冰冷的食物，這樣最容易傷身。夏天天氣炎熱，不可用冷水洗浴身體、臉部和背部，否則容易導致虛熱、眼疾、筋脈逆亂、霍亂、黃疸等疾病。夏季汗濕的衣服，不可長時間穿著，否則容易長瘡瘍，應當勤洗勤換。夏季勞動或飲食後出汗，應當讓汗水自然排出，不要急著脫衣服，也不可用濕布擦拭或用扇子扇風，風寒侵入毛孔，很容易生病。夏季出門行走，一身汗濕，切不可迎風而行，不可急於扇風，不可立即脫掉衣帽，不可飲用冰鎮茶水，否則會導致氣血失調而生病。夏季外出，遇到曬過的泉水或澗水，可能有毒，不可飲用。或者入住客棧或長時間無人居住的地方，如果地面潮濕，或者跋涉雨天，衣物被褥潮濕，都應用蒼朮燃燒熏蒸，以去除霉濕和污濁的氣味，也能驅除邪氣、山嵐瘴氣。
夏季晝長夜短，白天身體疲倦，難免會午睡，但是不可在午飯後立即睡覺，以免食物停滯，導致疾病。應該在飯前睡覺，睡醒後稍作休息再吃東西。如果吃完午飯後感到困倦想睡，可以起來走動走動，或者找些事情做，自然就不會感到困倦想睡了。喝了茶之後感到很渴，也不可立即睡覺。夏季不可睡在潮濕的席子上或冰冷的地面上圖涼快，潮濕之氣侵入筋脈，向上則面黃眼浮，向下則大腿膝蓋腫脹，侵入內部則腹脹瀉痢，停留在體表則頭重身痛。陽氣鬱結則氣血阻塞，陰氣鬱結則導致水腫。還可能患上筋麻痺疼痛、足痿等症狀。夏季不可露宿，也不可在風中睡覺，否則頭受風則頭痛，背受風則咳嗽，胳膊受風則疼痛，這不僅僅是夏季，每月都應該小心。夏夜帳幔不可過厚，只須用稀疏的羅紗或夏布，讓身體的熱氣散出去，最好不過。冬季帳幔則可以厚實一些。夏至以後到秋分，要小心食用肥膩的餅食、肉湯、油酥等食物，因為這些食物和酒、漿果類食物相剋，很容易生病。
秋天開始，暑氣未消，調養身體的方法應該和夏季一樣。秋三月，天氣漸漸轉涼，毛髮變得枯燥，應該逐漸增加衣物，不可讓背部受寒，受寒則會傷肺。秋季，無論是在船上還是旅店，如果衣服單薄，突然遇到嚴寒，可以用襪子裹住腹部。人體其他部位可以受寒，唯獨腹部受寒就會生病。夏秋季節，如果遇到大風大雨、雷電、濃霧等天氣，一定是邪祟鬼神經過，無論在家還是在外，都應該關門閉戶，焚香默禱，等天氣好轉後再出門，否則容易招致災禍。
冬三月是水氣收藏、閉藏，氣血凝滯的時節，最應該溫養元陽，以滋養真氣。冬季，應該住在溫暖乾淨的房間，被褥輕柔，但也要注意保暖腹部。早睡晚起，以躲避寒冷。早晨應該少喝些烈酒，稍微等一會兒再吃粥，油炸、辛辣、燥熱的食物，更要嚴格戒除。冬季大冷天，出門或者騎馬乘驢，或者涉足雨雪，雙腳容易凍僵麻木。回家或者進入店鋪，先用溫火烘烤，用手揉搓，讓血液循環，再用溫水洗腳。如果不先烘烤，直接用滾燙的開水泡洗，麻木的腳部感覺不到滾燙，凍結的血液停滯，會損傷筋絡，造成終身殘疾。凡是冒著寒冷回家，不可立即喝熱湯，應該稍等一會兒，就沒事了。冬季天寒，陽氣內斂，本身就鬱熱。如果再穿著厚重的衣服，靠近火堆，飲酒，則陽氣過盛，春夏之交容易患上時行熱病。老年人骨骼肌肉疏鬆，容易受寒。如果穿著緊身的衣服，暖氣貼身，自然血液循環暢通，四肢溫暖。冬季，老年人衰老畏寒，可以使用錫制的湯壺，形狀像個小枕頭，底部是長方形，上部是長圓形，中間有一個小口，帶蓋子，灌上熱水，用布包好，以防止潮濕。睡覺前先用被子裹住，睡覺時非常溫暖，又能溫暖腳部，而且遠離火氣，也沒有火毒，這是奉養老年人的極妙方法。(出自《多能集》)