《福壽丹書》~ 新鐫五福萬壽丹書安養篇（一福） (9)
新鐫五福萬壽丹書安養篇（一福） (9)
1. 愛氣
如虛子曰：春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被髮緩行，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰。此春氣之應，養生之道也，逆之則傷肝。夏為寒變，奉長者少。
夏三月，此謂蕃秀。天地氣交，萬物華實，夜臥早起，毋厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也，逆之則傷心。秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。
秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，毋外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也，逆之則傷肺。冬為飧泄，奉藏者少。
冬三月，此謂閉藏。水冰地拆，無擾乎陽，早臥晚起。必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，毋泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也，逆之則傷腎。春為痿厥，奉生者少。
廣惠子曰：一體之盈虛消息，皆通於天地，應於物類。故陰氣壯，則夢涉大水而恐懼；陽氣壯則夢涉大火而燔焫；陰陽俱壯則夢生殺；甚飽則夢與；甚飢則夢取；是以浮虛為疾者，則夢揚；沉實為疾者，則夢溺；藉帶而寢者，則夢蛇鳥雀；銜發者則夢飛；心躁夢火；將病夢飲酒歌舞；將衰夢哭。是以和之為始，治之為終，靜神滅想，此養生之道也。
實實子曰：善攝生者，無犯日月之忌，無失歲時之和。一日之忌，暮無飽食；一月之忌，晦無大醉；一歲之忌，暮無遠行；終身之忌，暮無燃燭行房。暮常護氣也，凡氣冬至起於湧泉，十一月至膝，十二月至股，五月至腰，名三陽成。二月至膊，三月至項，四月至頂。純陽用事，陰亦仿此。
故四月十月不得入房，避陰陽純用事之月也。每冬至日，於北壁下厚鋪草而臥，云受元氣。每八月一日已後，即微火暖足，勿令下冷無生意，常欲使氣在下，不欲泄於上。春凍未泮，衣欲下厚上薄，養陽收陰，斷世長生。養陰收陽，禍則滅門。故云冬時天地氣閉，血氣伏藏，人不可作勞出汗，發泄陽氣，有損於人也。
又云：冬日凍腦，春秋腦足俱凍，此聖人之常法也。春欲晏臥早起，夏秋欲侵夜乃臥，早起。冬欲早臥而晏起，皆益人。雖云早起，莫在雞鳴前；雖言晏起，莫在日出後。凡冬月忽有大熱之時，夏月忽有大涼之時，皆勿受之。人有患天行時氣者，皆由犯此也。即須調氣息，使寒熱平和，即免患也。
每當臘月，勿歌舞，犯者必凶。常於正月寅日，燒白髮吉。凡寅日剪手甲，午日剪足甲，火燒白髮吉。
如虛子曰：夫氣貴順，而不貴逆，順時百脈暢利，逆則四體愆和，若以火病，而復增一怒，則猶敝艦而橫之波濤，鮮有不覆者乎。何也？以虛其虛，則陰陽乖戾，臟腑隔絕，其不危者鮮矣。且今之昧者，但知怒能害人，殊不知賊人真氣者有九，曰：怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，思則氣結恐則氣下，驚則氣亂，勞則氣耗，寒則氣收，熱則氣泄。若此諸氣，實人所自致者也。
白話文：
愛氣
如虛子說：春季三月，萬物生長萌發。天地萬物共同生長，一切欣欣向榮。應該早睡晚起，在庭院裡多走動，頭髮披散，緩慢行走，使精神舒暢，生機勃勃，不要殺生，給予而不奪取，獎賞而不懲罰。這是順應春季之氣，養生的方法，違背了就會傷肝。夏天若遇寒邪，則扶助陽氣生長的力量不足。
夏季三月，萬物茂盛繁榮。天地之氣交合，萬物開花結果。應該早睡晚起，不要厭倦日光，使精神不怒，使花草樹木繁盛茂密，使氣機得以宣洩，好像所愛慕的人就在身旁，這是順應夏季之氣，養生的方法，違背了就會傷心。秋季若遇痎瘧（瘧疾），則扶助收斂之氣的力量不足，冬季就會重病。
秋季三月，天氣清爽平和。天氣漸急，地氣漸明。應該早睡早起，和雞一起起來，使精神安寧，緩和秋天的肅殺之氣，收斂神氣，使秋氣平和，不要讓思想外馳，使肺氣清肅，這是順應秋季之氣，養生的方法，違背了就會傷肺。冬季若遇飧泄（消化不良），則扶助收藏之氣的力量不足。
冬季三月，萬物閉藏收藏。水結成冰，地氣閉塞，不要擾動陽氣。應該早睡晚起，一定要等到太陽出來再起床，使精神像潛伏隱匿一樣，好像有所私藏，有所獲得，遠離寒冷靠近溫暖，不要讓皮膚散發汗氣，使氣機得到溫養，這是順應冬季之氣，養生的方法，違背了就會傷腎。春季若遇痿厥（肢體痿弱），則扶助生長之氣的力量不足。
廣惠說：人體的盛衰消長，都與天地相通，與萬物相應。所以陰氣盛，則夢到涉水而感到恐懼；陽氣盛，則夢到身處大火而被焚燒；陰陽都盛，則夢到殺戮；吃得太飽，則夢到給予；太餓，則夢到索取；所以體虛的人，則夢到飛揚；體實的人，則夢到溺水；繫著帶子睡覺，則夢到蛇、鳥、雀；頭髮散開睡覺，則夢到飛翔；心煩躁，則夢到火；將要生病，則夢到飲酒歌舞；將要衰老，則夢到哭泣。所以，調和身心為養生的開始，治療疾病為養生的終結，使精神寧靜，消除雜念，這是養生的方法。
實實說：善於養生的人，不違背日月星辰的禁忌，不違背歲時的和諧。一日的禁忌，晚上不要吃得太飽；一個月的禁忌，月底不要喝醉；一年的禁忌，年底不要遠行；終生的禁忌，晚上不要點燈房事。晚上要經常護養元氣。人體元氣從冬至開始，從湧泉穴（腳底）生髮，十一月到達膝蓋，十二月到達大腿，五月到達腰部，稱為三陽（陽氣）已成。二月到達肩膀，三月到達頸項，四月到達頭頂。純陽之氣主事，陰氣也遵循同樣規律。
所以，四月和十月不能同房，這是要避開陰陽之氣純盛的月份。每逢冬至，在北牆下鋪上厚厚的草睡覺，說是接受元氣。每到八月一日以後，就要用微火暖腳，不要讓腳冷而失去生機，總是希望元氣在下，不要洩露在上。春天冰雪尚未融化，衣服應該下厚上薄，以養護陽氣，收藏陰氣，這樣才能長壽。養陰收陽則會招致禍患，甚至滅門。所以說，冬季天地之氣閉塞，血氣收藏，人不能勞作出汗，洩露陽氣，這樣對人體有害。
又說：冬天要凍腦袋，春秋兩季要凍腦袋和腳，這是聖人的常規方法。春天想要晚睡早起，夏秋想要深夜才睡，早起。冬天想要早睡晚起，這些都有益於人體健康。雖然說早起，不要在雞鳴之前；雖然說晚起，不要在日出之後。凡是冬天突然出現酷熱，夏天突然出現嚴寒，都不要接受。有人患上流行性感冒，都是因為違背了這些規律。必須調和氣息，使寒熱平和，就能避免疾病。
每逢臘月，不要歌舞，違犯了就會有災禍。通常正月寅日，燒掉白髮吉利。凡是寅日剪指甲，午日剪腳指甲，火燒白髮都吉利。
如虛子說：養生貴在順應自然，而不貴在違逆自然。順應時令，則人體的經絡暢通，違背時令，則四肢百骸就會不調和。如果本來患有火熱之症，又發怒，就如同破損的船隻駛入波濤洶湧的大海，很少有不沉沒的。這是因為，損耗已虛弱的元氣，就會使陰陽失調，臟腑隔絕，很少有不危及生命的。現在愚昧的人，只知道發怒能傷害人，卻不知道損傷人體元氣的有九種情況：發怒則氣上逆，歡喜則氣緩慢，悲傷則氣消沉，憂思則氣鬱結，害怕則氣下陷，驚恐則氣紊亂，勞累則氣耗損，寒冷則氣收斂，炎熱則氣洩露。這些損傷元氣的情況，都是人們自己造成的。