治腰腿疼。端坐，兩手擦熱，向背後摩精門，運氣二十四口。
白話文
治療腰部和腿部疼痛的方法。你應正襟危坐，然後雙手互相摩擦至發熱，接著將雙手移至背部按摩精門穴（位於腰部），同時配合呼吸吐納，做二十四次深呼吸運氣的動作。
修真
治腎堂虛冷
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治腰腿疼。端坐，兩手擦熱，向背後摩精門，運氣二十四口。
治療腰部和腿部疼痛的方法。你應正襟危坐，然後雙手互相摩擦至發熱，接著將雙手移至背部按摩精門穴（位於腰部），同時配合呼吸吐納，做二十四次深呼吸運氣的動作。