王蔡

《修真秘要》~ 陳摶睡功 (2)

1. 陳摶睡功

治色勞。側臥，頭枕右手，左拳在腹上下往來擦摩，右腿在下微卷，左腿壓右腿在下，有想，調息習睡，收氣三十二口在腹，如此運氣一十二口，久而行之，病自痊矣。

白話文：

這段文字是在講述一種用於治療因過度性生活導致疲勞（色勞）的睡眠調養法，被稱為陳摶睡功。具體做法如下：應側身躺下，頭部枕在右手上，然後用左拳在腹部上下來回摩擦按摩。右腳在下方稍微彎曲，左腳則壓在右腳上方。在進行這些動作時，心中要有平和的意念，調節呼吸，漸漸進入睡眠狀態。在呼吸的時候，要將氣息收納於腹部，大約做32次。再將氣息在腹部運行12次。長期堅持這種方法，疾病自然會得到康復。