《修真秘要》~ 烏龍探爪

1. 烏龍探爪

治腰腿疼痛。坐舒兩腳，兩手向前與足齊，來往行功運氣。

白話文：

這是在治療腰腿疼痛的方法。請舒服地坐下並伸直雙腿，然後雙手向前伸展，直到和腳尖平行，反覆進行這個動作，藉此運行氣血。