《修真秘要》~ 龍扳爪

1. 龍扳爪

治遍身疼痛。以身坐直，舒兩腳，兩手握拳，連身向前，運氣一十二口。

白話文：

這是在治療全身疼痛的方法。你需要正坐，雙腿伸直，然後雙手握緊成拳。接著，上半身往前傾，同時深呼吸共十二次。