山居四要

山居四要

作者：汪汝懋

朝代：元朝

基本介紹：本書為養生著作，共卷，附1卷。元代汪汝懋(遁齋)編，成書於至正二十年(1360年)。在前人楊瑀所作基礎上增廣而成。分為攝生之要、養生之要、衛生之要、治生之要。

內容：

攝生之要

一、居處宜擇高燥之地，遠離煙火、喧囂之處。

二、飲食宜清淡，不宜過飽，不宜過飢。

三、起居宜有常，不宜過早起床，也不宜過晚睡覺。

四、勞逸宜適度，不宜過度勞累，也不宜長期閒散。

五、情志宜平和，不宜大喜大悲，不宜抑鬱寡歡。

六、戒除不良嗜好，如吸菸、酗酒等。

七、注意保暖，避免受寒。

八、注意防暑，避免中暑。

九、注意防病，定期進行體檢，發現疾病及時治療。

十、保持良好的心態，樂觀向上，積極進取。

養生之要

一、飲食宜以五穀為主，多吃蔬菜水果，少吃肉類。

二、飲食宜清淡，不宜過咸、過甜、過油。

三、飲食宜定時定量，不宜暴飲暴食。

四、飲食宜少量多餐，不宜吃得過飽。

五、飲食宜新鮮，不宜吃隔夜的食物。

六、飲食宜易消化，不宜吃太硬、太油膩的食物。

七、飲食宜富含蛋白質、维生素、矿物质等营养素。

八、飲食宜戒除不良嗜好，如吸菸、酗酒等。

九、注意飲食衛生，不吃腐爛變質的食物。

十、根據自己的體質和需要，選擇適合自己的飲食。

衛生之要

一、保持居室清潔，勤通風換氣。

二、注意個人衛生，勤洗澡、勤換衣。

三、飯前便後要洗手。

四、不随地吐痰、大小便。

五、不接触不洁物品。

六、不去公共场所如厕。

七、不与他人共用毛巾、牙刷等个人用品。

八、注意防暑降温，避免中暑。

九、注意防寒保暖，避免感冒。

十、注意防病，定期进行体检，发现疾病及时治疗。

治生之要

一、不贪图名利，不追求虚荣。

二、量力而行，不盲目攀比。

三、勤俭节约，不铺张浪费。

四、戒除不良嗜好，如吸菸、酗酒等。

五、注意劳逸结合，不宜过度劳累。

六、保持良好的心态，乐观向上，积极进取。

七、根据自己的能力和条件，选择适合自己的职业。

八、努力工作，创造财富。

九、合理投资，理财规划。

十、积德行善，回报社会。

結語：

山居四要是一部養生著作，主要講述了如何在山居生活中養生保健。書中內容豐富，實用性強，值得一讀。

希望大家能夠在山居生活中，按照書中所講的方法，養生保健，健康長壽。