道林養性（2）

每次進食不要吃太多肉，容易產生各種疾病，應當經常少吃肉，多吃飯，以及少量的醃菜，並且不要吃生菜、生米、小豆、陳舊腐臭的食物，不要喝渾濁的酒，吃麵會使氣孔阻塞。不要吃生肉，會損傷胃。

所有肉類必須煮爛，放涼後再吃，吃完後應當漱口數次，可以使牙齒不腐壞，口氣清新。

吃完熱食後，如果用冷醋漿漱口，會使人口氣經常發臭，產生蛀牙病。

另外，各種熱食或鹹食之後，不能喝冷醋漿水，容易導致失聲或變成屍咽（一種咽喉疾病）。

風熱時進食出汗，不要對著風吹，會引起痙攣疼痛，使人眼睛乾澀、多睡。每次吃完飯，用手按摩臉部和腹部，使津液流通。

吃完飯後應當從容地散步，估計走上幾里路，走完後讓人用粉末在腹部按摩數百遍，這樣食物容易消化，對人非常有益，使人能夠正常飲食，不生百病，然後所修養的才是真正的快速。飽食後立即躺下，就會產生百病，消化不良或積聚。飽食後仰臥，會形成氣痞，導致頭昏。如果有寒熱來襲，寒氣未解時吃熱食，會形成刺風。人不能在夜間進食。

又說：夜晚不要過度醉酒飽食，吃飯時不要專心思慮，不要做勞苦的事，否則有損身體。身體虛弱的人，必須常常忌諱。在巳時（上午9-11點）吃完飯，就不需要飲酒，終身不會有乾嘔。不要吃父母本命所屬的動物肉，會使人壽命不長。不要吃自己本命所屬的動物肉，會使人魂魄飛揚。不要吃任何動物的腦，對人損害很大。茅屋漏水滴到各種乾肉上，吃了會形成瘕約（一種腹內結塊）。暴晒肉類做乾肉而不乾燥的，對人有害。祭神的肉無故自己動彈，吃了對人有害。飲食上有蜜蜂爬行停留，吃了必定有毒，對人有害。腹內有舊病，不要吃鯪魚（穿山甲）或鯉魚的肉，對人有害。

潮濕的食物以及酒漿，在光線下察看，看不見人物影子的，不要吃，會導致卒注（一種急症）。如果已經吃了，腹脹的話，趕快用藥瀉下。每十天吃一次葵菜，葵菜性滑，能夠疏通五臟的壅塞之氣。它又是菜中的主菜，不要和心臟一起吃。

另外飲酒不要喝得太多，喝多了就趕快吐出來為好，不要讓自己喝醉，這樣終身百病都可消除。長期飲酒的人，臟腑積聚毒素導致蒸耗筋脈，損傷精神、減損壽命。

醉酒後不可以對著風睡覺，不可以讓人搧風涼快，都會立刻生病。醉酒後不可以露天睡在潮濕的地上，或對著風乘涼。

凡是人醉酒後不可以勉強進食，否則可能引發癰疽，或導致失音，或產生瘡瘍。醉酒飽食後不可以騎馬駕車以及跳躍。

醉酒後不可以行房事，醉酒飽食後交合，輕則面色憔悴、咳嗽，重則損傷斷絕臟腑經脈、傷害性命。

凡是人飢餓時，想要小便就坐著小便，如果飽了則站立小便，謹慎這樣做就不會生病。另外，忍住尿不排出，會導致膝蓋寒冷成痹症。忍住大便不排出，會形成氣痔。小便時不要用力，會使雙腳和膝蓋寒冷。

大便時不要呼氣和過度用力，會使人腰脊乾澀，最好順其自然。

凡是遇到山水環繞處流出的泉水，不可以長期居住，常喝這種水會得癭病（甲狀腺腫大）。另外，深陰寒冷地方的水不可以飲用，必定會引起瘧疾。飲食要調和，按時謹慎增減衣物。

凡是人早晨起床穿衣，如果穿反了就這樣穿著吉利；衣服有光澤的抖三下並說「災殃離去」，吉利。濕衣服、汗濕的衣服都不可以長時間穿著，會使人長瘡和患風瘙。

大汗後能夠更換衣服最好，不能更換的要趕快洗掉汗漬，否則會使人小便不利。凡是大量出汗不要全部脫掉衣服，容易得偏風（中風）半身不遂。

春天不可以穿得太單薄，會使人得傷寒、霍亂，食物不消化，頭痛。增減衣物要順應時節，必須調理適當。

凡是人睡覺，春夏朝向東方，秋冬朝向西方，頭不要朝北睡，並且牆的北面也不要安放床。凡是想要睡覺，不要唱歌吟詠，不吉利。睡醒下床時，必須先邁左腳。睡覺不要對著屋脊下方。睡下後不要留燈，會使魂魄六神不安，多愁怨。

人頭旁邊不要放置火爐，時間久了會引來火氣，導致頭重、眼睛發紅以及鼻子乾燥。夜間睡覺時耳朵旁邊不要有孔洞，風吹進去就會耳聾。

夏天不要露著臉睡覺，會使人面部皮膚變厚，容易生癬，或引起面風（面部神經麻痹？）。冬夜不要蓋住頭，可以長壽。凡是人睡覺不要將腳放在高處懸著，時間久了會形成腎水病以及損傷臀部。

腳冷的人每當看到十步遠的直牆，不要靠近牆面，因為風勢強勁吹到人會引發癲癇。

以及身體肥胖的人出汗後不要蹺起腳懸在床邊，時間久了會形成血痹，兩腳背和腰部疼痛，而且不只是白天睡覺，會使人喪失元氣。睡覺時不要大聲說話，損傷人的氣力。

晚上睡覺時要習慣閉著嘴，嘴張開就會喪失元氣，而且邪氣從口進入，時間久了會形成消渴病（糖尿病）以及面色蒼白。

屈膝側臥，有益於人的氣力，勝過正面仰臥。據說孔子不採用像死屍那樣的睡姿，所以說睡覺不嫌棄蜷縮，醒來不嫌棄舒展。凡是人像死屍那樣睡就會有鬼痛魔邪。凡是睡眠，先讓心靜下來，再閉上眼睛。人睡一整夜，常常要翻身五次，隨著更次轉動。

凡是人夜間做噩夢（魘），不要點燈叫他，必定會死無疑，在黑暗中叫他才吉利，也不可以靠近他急促地叫喚。

夜裡做了惡夢不要說出來，早晨用一碗水面向東方，持刀噴水，念咒語說：「惡夢附著草木，好夢變成珠玉」，就沒有災禍了。

另外，夢的好壞都不要說出來才吉利。穿衣、飲食、睡覺、居住都能順應時令的才吉利，這才是完全掌握了養生之道。

所以善於養生的人，不觸犯日月的禁忌，不違背四時的和諧。

必須知道一天的禁忌：傍晚不要吃東西；一個月的禁忌：月底不要大醉；一年的禁忌：年末不要遠行；終身的禁忌：傍晚不要點燈行房事，傍晚要常常保護元氣。

凡是人體之氣，冬至時從湧泉穴開始，十一月到達膝蓋，十二月到達大腿，正月到達腰部，這叫做「三陽成」。

二月到達胳膊，三月到達頸項，四月到達頭頂，這是純陽主事的月份。

每年冬至這天，在北牆下厚厚地堆積草來睡覺，據說可以接受元氣。

每年八月一日以後，就用微火溫暖腳部，不要讓下半身寒冷沒有生機，常常要使氣在下半身，不要讓它向上耗散。春天冰凍尚未融化時，穿衣要使下身厚上身薄。

保養陽氣、收斂陰氣，可以世代長生；保養陰氣、收斂陽氣，災禍就會滅門。

所以說，冬天時天氣閉塞，血氣潛伏收藏，人不可以勞動出汗，發泄陽氣，這對人是有損害的。

又說，冬天要讓頭腦受凍，春秋季節頭和腳都要受凍，這是聖人養生的常規方法。

春天要晚睡早起，夏天和秋天要接近夜晚才睡、早起，冬天要早睡晚起，這些都有益於人。

雖然說要早起，但不要在雞叫之前；晚起不要在日出之後。凡是冬月忽然有大熱的時候，夏日忽然有大涼的時候，都不要受其影響。

人有患流行時疫的，都是因為觸犯了這些禁忌，就要調理氣息使寒熱平和，就能免於患病。每當臘月，不要唱歌跳舞，違犯者必定凶險。常在正月寅日，燒掉白髮，吉利。

凡是寅日剪手指甲，午日剪腳趾甲，並且燒掉白髮，吉利。