調氣法

彭祖說：修道不在於繁瑣，只要能夠不思念衣物飲食，不思念音樂女色，不思念勝負得失，不思念是非曲直，不思念功名利祿的得失，不思念榮耀恥辱；心中沒有煩惱，形體不過度疲勞，再加上持續不斷地導引行氣，也可以獲得長壽，千歲不死。凡人不可以沒有思念，應當漸漸地遣散消除它。

彭祖說：調和精神、引導氣息的修煉方法，應當選擇幽靜的密室，關閉門窗，鋪設溫暖的床席，枕頭高二寸半，端正身體仰臥，閉上眼睛，在胸膈中屏住呼吸，將鴻毛放在鼻子上而不動，經過三百息的時間，耳朵聽不到聲音，眼睛看不見事物，心中也沒有任何思念，這樣寒暑不能侵犯，蜂蠆不能毒害，壽命可達三百六十歲，這就接近真人了。

（早晚的時候，是陰陽轉換的時刻。凡是清晨五更時溫暖的氣息來臨，頻頻閉眼是向上的生氣來臨，叫做陽息而陰消；傍晚日落後冷氣來臨，寒冷之時，以至於躺到床上睡覺，是向下的生氣來臨，叫做陽消而陰息。清晨五更初溫暖的氣流來臨，傍晚日落後冷氣來臨，經常出入於天地日月、山川河海、人畜草木，一切萬物體中，代謝往來沒有一刻休息，一進一退，如同晝夜的更迭，如同海水的潮汐，這是天地消長的規律。）面朝正南方，舒展雙手放在腳膝上，慢慢按摩四肢關節，口中吐出濁氣，鼻中吸入清氣。

（凡是吐出的是舊氣，也叫做死氣。吞入的是新氣，也叫做生氣，所以老子經文說：玄牝之門，是天地的根本，綿綿不絕若隱若現，使用它而不倦怠。這是說口鼻是天地之門，可以吐納陰陽死生的氣息。）良久，慢慢地用雙手左托、右托、上托、下托、前托、後托，睜大眼睛張開嘴巴，敲擊牙齒摩擦眼睛，按押頭部拔動耳朵，挽起頭髮放開腰部，咳嗽以宣揚發散振奮氣息。雙手同時做或單手做，反手也可以。然後提起腳用力振動，做八九十次後停止。

慢慢地安定內心，運用禪觀的方法，閉上眼睛集中意念，想像太和元氣在空中形成，如紫色的雲彩成為華蓋，五種顏色分明，降入毛髮之間，漸漸進入頭頂如同雨後初晴，雲氣融入山間，透過皮膚進入肌肉，到達骨骼和腦部，漸漸下降到腹中，四肢五臟都受到滋潤，如同水滲透入地。如果修煉透徹，就會感覺腹中有汨汨的聲音。

意念轉動專心存想，不攀緣外界事物，片刻就會感覺元氣到達氣海，很快則自然通達湧泉穴，就會感覺身體振動，兩腳蜷曲，也使得床座發出拉拉的聲響，這就叫做一通。

二通乃至於每天能達到三通五通，就會身體愉悅舒暢，面色光澤亮麗，鬢毛潤澤，耳聰目明，使人食欲良好，氣力強健，百病都消除，五年十年，都能長久存在而不衰老。修煉達到千萬通，距離成仙就不遠了。

人體空虛無形，只有遊行的氣息，如果氣息調理得當，就不會生出百病。如果消長失去適宜，就會各類疾病競相而起。

善於養生的人，必須知道調氣的方法，調氣的方法可以治療萬種大病大患，一百天就能讓眉毛鬍鬚重新生長，其他的養生方法都不值得談論了。

大凡調氣的方法，在夜半之後到日中午前的時段，氣生長的時候可以調氣；在日中午後到夜半前的時段，氣死亡的時候不可以調氣。調氣的時候要仰臥，床鋪要厚實柔軟，枕頭高低與身體平齊，舒展雙手雙腳，兩手握住大拇指根部，距離身體四五寸，兩腳分開四五寸，多次叩齒，飲用口中的津液。引導氣息從鼻孔進入腹部，充足了就停止。如果還有力就再吸，長久居住而感到氣悶，就從口中細細吐出直到吐盡。鼻中細細引入，出氣的原則依照前面的方法。

閉上嘴巴在心中默默數數，讓耳朵聽不見聲音，以免有錯誤混亂，同時用手計算數目，能夠數到一千，那麼距離成仙就不遠了。如果天氣陰暗有霧，惡風凜冽寒冷，就不要吸取外氣，只要閉住氣息就可以了。

如果患有寒熱病以及癰疽之病，不論白天或夜晚，在疾病發作前一頓飯的時間就進行調氣，如果不能康復，明天就依照同樣的方法再次調治。

如果患有心冷病就將氣呼出，如果患有熱病就將氣吹出，如果患有肺病就將氣噓出，如果患有肝病就將氣呵出，如果患有脾病就將氣唏出，如果患有腎病就將氣呬出。夜半後做八十一遍，雞鳴時做七十二遍，平旦時做六十一遍，日出時做五十四遍，辰時做四十五遍，巳時做三十六遍。想要施行這個方法，先要做左右導引三百六十遍。

疾病有四種，一是冷痹，二是氣疾，三是邪風，四是熱毒。如果有患病的人，安心調氣，這個方法沒有不能治癒的。

大凡百種疾病都離不開五臟，五臟各自有八十一種疾病，冷熱風氣合計形成四百零四種疾病，事情必須認識它們的相互類別，善於瞭解它們。

心臟有病的人，身體會出現冷熱症狀。診察的方法是，心臟對應的顏色是赤色，患者在夢中會見到穿著紅色衣服的人，拿著紅色刀杖火焰前來恐嚇人。治療的方法是，用呼氣和吹氣兩種方法，呼氣治療寒冷，吹氣治療發熱。

肺臟有病的人，會感到胸背脹滿，四肢煩躁悶痛。診察的方法是，肺臟對應的顏色是白色，患者喜歡夢見美女俊男，欺騙親近依附他人，互相擁抱，或者夢見自己變成父母兄弟妻子。治療的方法是，用噓氣吐出。

肝臟有病的人，會憂愁不快樂，悲傷思慮，容易頭疼眼痛。診察的方法是，肝臟對應的顏色是青色，夢見穿著青色衣服的人，拿著青色刀杖，或者獅子老虎狼來恐嚇人。治療的方法是，用呵氣吐出。

脾臟有病的人，身體上部有游走的風習習然，遍身疼痛煩躁悶痛。診察的方法是，脾臟對應的顏色是黃色，與土的顏色相通，夢見自己變成小兒擊打人，或者邪怪之人，或者如同旋風團轉。治療的方法是，用唏氣吐出。

腎臟有病的人，身體寒冷陰氣衰竭，面容眼睛醜陋瘦弱。診察的方法是，腎臟對應的顏色是黑色，夢見穿著黑色衣服以及野獸拿著刀杖前來恐嚇。用呬氣吐出。

患有冷病的人，用大呼三十遍，細呼十遍。呼氣的方法是，從鼻中引氣進入，從口中吐出氣，應當讓聲音隨著呼字的音而吐出。患有熱病的人，用大吹五十遍，細吹十遍。吹的方法如同吹物品的吹法，應當使字、氣、聲都像字。

患有肺病的人，用大噓三十遍，細噓十遍。患有肝病的人，用大呵三十遍，細呵十遍。患有脾病的人，用大唏三十遍，細唏十遍。患有腎病的人，用大呬五十遍，細呬三十遍。

這十二種調氣方法，如果患病依照此法恭敬用心，沒有不能康復的，都必須先做左右導引三百六十遍，然後才能施行。