第五節 起居調理法

我們繼承的病家，對於一個病的安危，常常歸咎於醫生，卻不知道照顧病人的人，對於病人往往居住的地方不合理，身體不清潔，冷熱不適當，睡覺起床沒有定時，不但無助於醫生的治療能力，實際上反而助長了病菌的繁殖。於是將上述應該注意的各點，一一列舉在下面。

整理居住的地方 《千金方》說：凡是居住的地方不可以過於華麗精美，會讓人貪得無厭而損害心志。只要做到樸素雅致、乾淨整潔，能夠避開風雨暑濕就很好。

又說：凡是人居住的房間，睡覺的地方必須嚴密，不要讓它有細小的縫隙，導致冷風能夠進入，時間久了不知不覺，會使人中風。

凡是室內有強烈的風吹進來，不要勉強忍耐長時間坐著，必須站起來走動避開它。

又說：凡是靠近爐灶的地方不要安置床鋪，不要面向爐灶坐著，長時間思考會有不吉利的事情發生。

《延壽丹書》說：睡床務必高兩三尺，這樣地氣就接觸不到，邪氣也不能侵犯。不要因為陰涼的房間貪圖涼爽，或在潮濕的地方久坐，以免受到寒濕的新邪。

病人的臥房應該寬敞，窗戶應該開敞通風，光線應該充足，這三者都要注意室內的空氣，經常保持新鮮，這是最重要的病理衛生原則。

王士雄說：人口稠密的地區，時疫流行的原因，是因為地氣已經很熱，穢氣也很旺盛的緣故。

所以住房不論大小，一定要開敞通風，打掃乾淨，這樣清風自然會來，疫氣自然就會消散。反之，則熱氣濁氣，反而為疫氣樹立旗幟了。

凡是時疫流行的時候，染病的人往往多是穿著粗布衣服、吃粗劣食物的人，以及住在簡陋房屋裡的人，都是由於這個原因。

清潔身體 生病之後的人，臉要常常擦拭，能夠使容顏光澤，血氣流通；眼睛常常宜擦拭，每次安靜時應該常閉上眼睛，能夠清心安神，或者用兩指的指背互相摩擦，能夠祛除火氣；牙齒應該經常清洗擦拭，以去除口中的穢氣；腹部要常常按摩，使腹中的食物消化，穢濁不積結；腳要常常搓揉，常常搓揉腳心的湧泉穴，能夠去除風濕，使腳步輕健；睡覺時應該常常彎曲腳側身蜷曲而睡，不致於遺精，使氣機不滯留在各個關節。

夏天忌諱用冷水洗臉、清潔身體，勤於摩擦，這些都是病後調和血氣的方法。

調適寒溫 凡是病人的衣服，必須隔天更換，床上的被褥，尤其需要清潔。

病人的被子覆蓋，不可以過於溫暖，過於溫暖也能使病情加重，重病的人會死亡，是因為熱氣鬱結在體內，氣機不能宣發通達的緣故。

病人的背部要常常保持溫暖，溫暖就不會再感受風寒；胸部要常常保護，使寒氣不能侵入。

忌諱穿著冰冷的汗濕衣服，穿了會侵襲背部傷害肺臟；忌諱穿著剛曬過的衣服，長時間曝曬的衣服，一定有熱毒。冬天用火烘烤衣服，只求一時的痛快，時間久了必然會生病。

凡是春天河水還沒有融化的時候，衣服應該上半身穿薄、下半身穿厚，以滋養陰氣收斂陽氣。在大暑天氣中脫下汗濕的衣服，不可以對著風吹。

冬天突然變冷，急著穿上棉衣，也不要一下子加得太厚，稍微覺得暖和了，又應該暫時脫掉，觀察天氣的寒暖，區分衣服的厚薄，無論是沒有生病的人還是病後的人，都應該隨時注意。

確定睡覺起床的時間 《千金方》說：春天想要晚睡早起；夏天和秋天想要安臥休息，接近夜晚才睡，早起；冬天想要早睡，並且晚起，這些對人都有益處。

雖然說早起，但不要在雞叫之前；雖然說晚起，但不要在日出之後。

又說：當氣力充足時可以仰臥，睡覺不討厭彎曲身體，醒來不討厭伸展。又說：男子頭不要朝北方睡覺，睡覺不要對著屋梁的正下方。

睡覺完畢不要留下燈燭，會使魂魄和六神不安寧，容易多愁怨。

凡是睡覺要先讓心靜下來，再躺下身體，睡下後不要張著口，時間久了會變成消渴病以及失血。不要睡得太久，會使人耗氣。

又說：夜晚睡覺不要蓋住頭，可以長壽；夜晚睡覺時對著耳朵不要有風吹，時間久了會變成耳聾；人睡覺時不要把腳懸空踏在高處，時間久了會造成腎虛，以及損傷房事、腳冷。

又說：頭旁邊不要放置火爐，每天靠近火氣，會使頭重、眼睛發紅以及鼻乾。

《千金方》說：寒冷時盤腿坐，溫暖時伸直腳睡覺，端正坐著把兩腳擺成八字形，能夠去除寒冷，治療五痔病。

簡庵說：如果貪睡就會使神志渙散，氣沒有主宰，四處奔潰散溢。吃飽後不要仰臥，吃完飯後不要馬上睡覺。

這些關於睡覺起床的調養攝護，無論是沒有生病的人還是病後的人，如果能夠遵守，獲益必定很多。