第三節 氣候調理法

氣候調理的方法，如同冬季溫暖、夏季涼爽，不違背時令，這就是用來自我保護身體的方法。

前代懂得養生的人，起居有四季早晚的規律；起身有最和諧的常規制度；調養筋骨，有俯仰的方法；調節勞逸，有给予與奪取的要點。溫涼調節適度，各種疾病都不會發生。

《太素經》說：適應寒溫的人，寒冷時不淒涼，暑熱時不出汗，居住不被八邪侵犯，身體自然平安。

不只病後調理如此，平時無病時的養生，也應當遵守這個原則。以下講述四季調理的各種方法，按季節分列於後。

春季三個月，稱為發陳，天地一同生發，萬物繁榮，早睡晚起，在庭院大步緩行，披散頭髮緩慢行走，來使意志生發，只給予不奪取，這是順應春氣的養生之道。

春陽初生，萬物開始生長，正月二月之間，天氣忽冷忽熱，人若有舊疾伏熱，春氣一動，就會立即引發，再加上去年冬天用香草薰衣，烘烤取暖禦寒，積藏的餘熱到春天就發泄出來，導致身體發熱頭昏，咳嗽胸膈悶滿，四肢倦怠無力。

如果風溫、春溫稍微發作，不可使用通利疏散的藥物，恐怕損傷肺臟。適宜用消風泄熱調和氣機的藥物，或用涼膈化痰的方劑。

如果病後調養，在春日溫暖和煦的時候，適宜待在園林寬敞之處，用來宣洩抑鬱的情懷，以暢達生氣。不可以孤獨地坐著或久臥，以免抑鬱生化之氣。

天氣寒暖不定，不可立刻脫去棉衣，要逐漸減少衣物，稍微寒冷也不要過度忍耐，應當立即添加衣服。

不可讓背部受寒，受寒就會傷肺，導致鼻塞咳嗽，肺俞是五臟的外表，胃俞是經絡的會合，都是不可失去寒熱調節的。

春天夜晚睡覺時，有時用熱水加一撮鹽，洗膝蓋上下到腳踝，然後再躺下睡覺，能消除風邪，疏通腳氣。這是春季未患病者及病後調理的方法。

夏季三個月，稱為蕃秀，天地之氣相交，萬物生長結果，晚睡早起，不要厭倦陽光，使志意不怒，讓花實成熟，使氣能宣洩，這是順應夏氣的養長之道。

夏季暑氣酷烈，在外能熔化石頭和金子，在內心火焚燒，即使沒有病的人，也應當獨宿減淡口味，節制嗜好慾望，安定心神，平靜呼吸，小心謹慎，保全身體，涵養生命。

因為一年之中夏季是疾病的生死關口，你看草木枯落，它的汁液都在夏季消耗殆盡，所以夏季的病，比其他季節特別多。而夏季的調養，尤其應當謹慎。

不管是無病之人還是病後之人，如果在屋檐下、天橋下、弄堂裡、無窗戶的屋內，都不要乘涼或夜裡露天睡覺，不要在出汗時迎風睡覺，不要讓人扇風取涼。

雖然天氣大熱，也不能吃冰水、涼粉、冰淇淋、冷粥等一切生冷食物，以及煎炒、烤炙、油膩、甜辣等各種食物，也不要用冷水洗臉。

體內有伏熱，烈日曬熱的衣服，以及被汗水浸透的衣服，都不能馬上穿。吃飽飯後受寒，必然引發霍亂。

不要吃瓜茄生菜，腹中剛受到陰氣，吃凝滯的食物，容易造成痞積。如果患有冷氣痰火的人，尤其應當禁忌。這是夏季未患病者及病後調理的方法。

秋季三個月，稱為容平，天氣開始急切，地氣開始明凈，早睡早起，與雞一同起身，使志意安寧，來緩解秋天的肅殺，收斂神氣，使秋氣平和，不要外馳志意，使肺氣清朗，這是順應秋氣的養收之道。

秋風雖然涼爽，但時令主肅殺，萬物在此凋零傷損，應當順應時令調養攝生，使志意安寧。

如果夏天因暑濕生病將要康復，到立秋後應當妥善自我調養，秋季不宜用吐法，以免使臟腑不安。

不宜吃烤炙的牛肉、豬肉，以及雞肉、生魚片、濁酒、陳臭、鹹食、醋、黏滑難消化的食物。如果夏天貪吃生冷，到秋天會患痢疾或瘧疾。

夏天貪涼露天睡覺，不會立即發霍亂，但到秋天必然變成瘧疾。不要吃新姜，新姜大熱會損傷眼睛。

不要貪圖新涼（人的五臟俞穴，都會合在背部，酷熱之後貪圖風涼，這是中了風邪的原因。所以背部應當常常保暖防護）。

早晨睡醒時，閉上眼睛叩齒咽津，搓手按摩眼睛，可以明亮眼睛。這是秋季未患病者及病後調理的方法。

冬季三個月，稱為閉藏，天地閉藏，水結冰地凍裂，不要擾動陽氣，早睡晚起，一定要等到日光照耀再去活動，避開寒冷趨向溫暖，不要讓皮膚出汗，違背了就會傷腎，春天會變成痿厥，奉養生長的就少了，這是順應冬氣的養藏之道。

這個時候陽氣陷伏在下，在時令上是冬季，應當閉藏精氣保養心神，以加強斂藏，就像植物在冬季培育保護，到了來年春天才能繁榮茂盛。

這個時候如果損傷它，到了春天升發的時候，下面沒有根本，必然枯萎憔悴。調理的方法，有痰適宜用吐法。心胸膈膜多有熱。禁忌發汗，擔心泄散陽氣，適宜服用藥酒滋補。寒冷到極點時逐漸添加棉衣，不能頻繁用大火烘烤。

手足與心相應，不能用火烤手，引火入心，使人煩躁。冷藥不要治療熱病，熱藥不要治療冷病。適宜減少鹹味增加苦味，來保養心氣。

冬季陰氣在外，老人多有上熱下冷的問題，陽氣在內，不適宜沐浴。不要加熱水，逼使大汗，毛孔不密實容易感受外邪。不宜早早出門冒犯霜雪，或者稍微喝點酒來抵禦寒氣。不要多吃蔥，也要防止發散陽氣。這是冬季未患病者及病後調理的方法。

總括觀看以上所述，四季按時節調理，仍然關係到平時的養生。臨病時的調理，病房的氣候，也必須寒溫適宜。

空氣流通，使清新的氣能進入，污濁的氣可以排出，室內的燈火，尤其應當少點燃。

我們這裡病家的習慣，凡是得了傷寒溫疫病的人，向來重視迷信，最怕鬼怪作祟，不但夜間高燒紅燭，即使白天在病房床內，也必定認為多點燈火就是陽光，滿屋子都是侍候病人的人，肩膀並肩膀，腳挨著腳，交頭接耳，喧嘩吵鬧，汗水霧氣交流。哪知人氣最熱，燈火最毒，炭氣、汗酸、穢氣密布充滿整個房間，清新的氣反而失去流通，即使沒有病的人，長久居住在這樣的房間裡，也必然頭暈目眩，胸膈氣悶，何況是患有傳染病的人呢？口鼻吸收的，肺胃浸染的，往往輕病變重病，重病就死亡。這些惡劣習慣造成的啊！

凡是疫病都是這樣，凡是病也都是這樣，這都是因為病家缺乏衛生常知的緣故。