衛生歌

在天地之間，人是最尊貴的，頭像天，腳像地，父母給予的身體應當好好保養，箕疇所說的五福當中以長壽為最重要。

養生最重要的，是要知道三件事不能做：不要大怒、不要大欲、不要大醉，這三樣如果還有一樣存在，就必須提防會損傷真氣元氣。

想要長生首先要戒除暴烈的性情，心火不外泄精神自然安定，木頭去除火就不能成灰，人能戒除暴烈的性情就能延長壽命。

貪欲沒有節制就會耗損精氣，用心過度就會使元神外馳，耗散精神就會失去中和之氣，又如何能保全這副身體呢。

心如果太過耗費就會枯竭，形體如果太過勞累就會衰竭，精神如果太過損傷就會虛弱，正氣如果太過損耗就會斷絕。

世人想要了解養生之道，就要喜怒有節制、減少嗔怒，悲哀不要過度、思慮要消除，遇事不要驚慌而生出煩惱。

春天吐噓氣可以明亮眼睛，夏天吐呵氣可以保養心臟，秋天吐呬氣、冬天吐吹氣可以使肺腎安寧，四季常吐呼氣可以幫助脾臟消化食物，三焦喜歡氣息通暢而怕熱氣停滯。頭髮宜多梳理，正氣宜常修煉，牙齒宜時常叩擊，口津宜時常咽下。想要長生不死就要修煉崑崙，雙手摩擦按摩常常在臉上。

春天應該少吃酸多吃甜，冬天應該多吃苦少吃鹹，夏天要增加辛辣稍微減少苦味，秋天可以省去辛辣而增加酸味，每季要少鹽並略戒甜味，這樣自然能保全五臟平安。如果能全部減少，身體就會健康，滋味過多反而會招致疾病。

春天的寒氣適宜穿上薄棉衣，夏天天氣炎熱汗多應該更換衣服，秋冬衣服轉冷時要漸漸添加，不要等到生病了才服用藥物。

只有夏天難以調理，體內伏有陰氣要忌諱冰水和冷食，瓜果生冷應該少吃，以免導致秋天發生瘧疾和痢疾。

心火旺盛腎水衰減尤其要忌諱，君子之人應當持守齋戒，常讓身體充實不要空虛，每天飲食應當去除油膩。

吃得太飽會傷神、肌肉和胃，口渴時大喝會傷血和多傷氣，飢餓時吃飯、口渴時喝水不要超過限度，以免導致腹脹而損傷心肺。

醉酒後勉強喝酒、吃飽後勉強吃飯，沒有這樣一生都不生病的，人依靠飲食來養生，除去那些過度的就能得到安逸。飯後慢慢走一百多步，用手按摩肚臟食物就能消化。半夜用清水洗滌心靈，丹田的濁氣必須用呵氣去除。喝酒可以陶冶性情，但喝太多過量要提防生病。肺臟如同華蓋如果受傷，咳嗽耗費精神能損傷性命。千萬不要用鹽去搭配茶水，那分明是引賊進家門。下焦虛弱寒冷會使人消瘦，傷腎傷脾要防範疾病加重。

坐著躺著要切實防止風吹進腦部，腦內吹進風人就不能長壽，更何況醉酒吃飽後躺在風中，風一吹進去就會造成災害。

大雁飛行有秩序是很有義理，黑鯉魚朝北是知道臣子的禮節，人沒有禮義反而去吃它們，天地水官都會不高興。保養身體應當節制五辛，五辛不節制很容易傷身。不要讓虛陽發動，否則精氣衰竭容顏枯槁，各種疾病就會纏身。

不管在家還是在外面，如果遇到雷電風雨突然來臨，應當趕快端莊肅穆敬畏天的威嚴，擺設乾淨的桌子燒香，最好暫時避開。

恩愛糾纏束縛不能自由，利益名聲牽絆什麼時候才能停止，放寬心胸一些就是自己的福氣，免得導致中年就早早白頭。

頂天立地不是容易的事，吃飽穿暖難道不感到愧疚嗎？想一想沒有辦法報答天地的大恩，早晚燒香感謝天地。長生不老的事情怎麼樣呢？胸中平坦善良積德就多。珍惜正氣、珍惜身體兼且珍惜性命，請您仔細研讀這首衛生歌。蕭山桃源汪元字記錄。