原文
春三月，夜臥早起，廣步於庭，披髮緩形，以使志生。夏三月，夜臥早起，使氣得泄。
白話
春季三個月，晚睡早起，在庭院中大步行走，披散頭髮，放鬆形體，使神志隨春氣生發。夏季三個月，晚睡早起，使體內的陽氣得以宣泄。
四氣調神
四氣調神
四氣調神3 句
原文
秋三月，早臥早起，與雞俱，使志安寧，使肺氣清。
白話
秋季三個月，早睡早起，與雞的作息時間一致，使神志安寧，使肺氣清爽。
原文
冬三月，早臥早起，必待日光，去寒就溫，無泄皮膚。此養生之道也。
白話
冬季三個月，早睡早起，一定要等到日光出現，避開寒冷，靠近溫暖，不要使皮膚出汗。這就是養生的道理。
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