養生雜論

【青牛道士】皇甫隆遇到青牛道士封君達，封君達說：身體要經常稍微勞動，不要吃得太飽，去除肥膩厚味的食物，節制酸鹹的飲食，減少思慮，減少喜怒的情緒，謹慎對待房事。【養性】

養生的道理，是要稍微勞動，但不要過度疲勞，以及勉強去做身體無法承受的事情。飲食要少量，但不要吃得太頻繁，經常保持在吃飽時仍有些許飢餓感，飢餓時又覺得有點飽足的狀態。

善於養生的人，在感到飢餓之後才進食，感到口渴之後才飲水。吃完飯後應當散步，散步完畢，用手按摩腹部數百次。睡覺時要習慣閉著嘴巴，嘴巴張開就會散失元氣，邪氣也會從外侵入。彎曲膝蓋側躺，能增進人的氣力，勝過正面仰躺。

春天要晚睡早起，夏天和秋天要晚睡早起，冬天要早睡晚起。

雖然說要早起，但不要在雞叫之前起床；雖然說要晚起，但不要在日出之後才起床。不要長時間行走、站立、坐著、躺臥、聽聲音、看東西。不要勉強進食，不要勉強飲酒。喝酒不要喝太多，喝多了就趕快吐出來比較好，不要讓自己喝醉。

吐口水不要吐得太遠，走路不要走得太快，耳朵不要聽得過度，眼睛不要看得過度，坐著不要坐太久，站著不要站到疲勞，躺臥不要躺到厭煩，在感覺寒冷之前就先添加衣物，在感覺炎熱之前就先脫去衣物。【真常子養生】

飲酒過多，血氣就會紊亂；飲食清淡，精神魂魄自然安寧；晚上漱口，勝過早上漱口；晚餐，不如早餐重要；耳鳴，必須要補腎；視力昏暗，必須要調理肝臟；節制飲酒，脾胃自然強健；減少思慮，精神必定安定；出汗時，不要迎風站立；肚子空的時候，不要喝茶。【孫真人養生銘】

過度憤怒會損傷氣，思慮過多會大大耗損精神；精神疲憊，心志就容易勞累；氣血虛弱，疾病就會纏身；不要讓悲傷或歡樂達到極點，應當使飲食均衡；要再三防止夜晚喝醉，第一要戒除早晨發怒；亥時（晚上九點到十一點）睡覺前要叩齒，寅時（凌晨三點到五點）起床後要吞嚥唾液；這樣妖邪之氣就難以侵犯自己，精氣自然能保全身體；如果想要沒有各種疾病，就應當常常節制五種辛辣食物；安定心神應當保持喜悅快樂，愛惜元氣以保持平和純粹；壽命長短不要歸咎於命運，修養身心本來就在於個人；如果能遵守這些道理，即使身處平凡之地也可以達到真人的境界。【孫真人十二多】

思慮過多就會精神疲憊，念頭過多就會意志渙散，慾望過多就會心志昏昧，事務過多就會身體勞累，言語過多就會氣力不足，大笑過多就會損傷臟腑，憂愁過多就會心中畏懼，歡樂過多就會言語失控，喜悅過多就會健忘錯亂，憤怒過多就會經脈不穩定，嗜好過多就會沉迷其中不理事務，厭惡過多就會憔悴而不知滿足。【真人養生銘】

人要使身體適當勞動，各種疾病就不能產生；飲酒不要大醉，各種疾病自然不會發生；吃完飯後走一百步，時常用手按摩肚子；在寅日、丑日修剪指甲，頭髮要梳一百下；飢餓時站著小便，吃飽時坐著小便；行走停留的地方不要迎著風，居住的地方不要有細小的縫隙；到了晚上要洗腳再睡，吃得太飽終究沒有益處；思慮最耗傷精神，喜怒最損傷元氣；經常清理鼻毛，常常練習不隨地吐口水；清晨準備起床時，下床先踏左腳；這樣一天都沒有災禍，還能去除邪氣、避開惡事；如果能走七星步，能使人長壽快樂；酸味會損傷筋，苦味會損傷骨；甜味對肌肉沒有好處，辛辣會敗壞正氣；鹹味會縮短人的壽命，不能偏愛嗜好某一種味道；春夏季節要減少施洩精氣，秋冬季節要固守陽事；獨自睡眠是守住真元，謹慎安靜最為可貴；錢財是命中注定有份的，知足就是最大的利益；強求知是六種禍患之一，減少慾望終究沒有牽累；精神平靜自然安寧，修道應該有始有終；把這些寫在屋裡的牆壁上，將要傳給有德行的人。【養性之術】

楊泉在《物理論》中說：飲食之氣勝過元氣，這個人就會肥胖但不長壽；元氣勝過飲食之氣，這個人就會消瘦而長壽。養生的方法，就是要經常使飲食之氣減少，那麼疾病就不會發生了。【四損】

用力吐口水會損傷元氣，睡眠過多會損傷精神，出汗過多會損傷血液，快速行走會損傷筋。