原文
《玉房秘诀》云：冲和子曰：夫一阴一阳谓之道，媾精化生之為用，其理远乎？
白話
《玉房秘決》說：沖和子說：陰陽交合稱為道，陰陽交配而化生萬物的作用，其中的道理難道很遙遠嗎？
至理第一
至理第一
至理第一35 句
原文
故帝轩之问素女，彭铿之酬殷王，良有旨哉！
白話
所以黃帝向素女請教，彭祖回答殷王的問題，確實是有深意的啊！
原文
黄帝问素女曰：吾气衰而不和，心内不乐，身常恐危，将如之何？
白話
黃帝問素女說：我氣力衰退而不調和，內心不快樂，身體常常害怕危險，該怎麼辦呢？
原文
素女曰：凡人之所以衰微者，皆伤于阴阳交接之道尔。
白話
素女說：一般人之所以衰微，都是因為陰陽交接之道受了損傷啊。
原文
夫女之胜男，犹水之灭火，知行之如釜鼎，能和五味以成羹臛，能知阴阳之道者成五乐，不知之者，身命将夭，何得欢乐，可不慎哉。
白話
女性的能量勝過男性，就像水能滅火一樣。懂得陰陽之道的人，就像能調和五味做成佳餚的廚師一樣；能知曉陰陽之道的人就能得到五種快樂，不知道的人，生命將會夭折，怎麼能得到歡樂呢？能不謹慎嗎？
原文
素女云：有采女者，妙得道术。王使采女问彭祖延年益寿之法。彭祖曰：爱精养神，服食众药，可得长生。然不知交接之道，虽服药无益也。男女相成，犹天地相生也。天地得交会之道，故无终竟之限。人失交接之道，故有夭折之渐。
白話
素女說：有位叫采女的，修煉得道術很妙。君王派采女去向彭祖請教延年益壽的方法。彭祖說：愛惜精氣、保養精神，服用各種藥物，可以得到長生。然而不知道交接的道理，即使服藥也沒有益處。男女相互成就，就像天地相互滋生一樣。天地得到交會的道理，所以沒有終了的限制。人失去了交接的道理，所以就有夭折的漸變。
原文
能避渐伤之事，而得阴阳之术，则不死之道也。采女再拜曰：愿闻要教。彭祖曰：道甚易知，人不能信而行之耳。
白話
能避免逐漸損傷的事情，而得到陰陽之術，就是不死的道理。采女再次拜謝說：希望聽到重要的教導。彭祖說：道理非常容易知道，只是人們不能相信而去實行罷了。
原文
今君王御万机，治天下，必不能备为众道也。幸多后宫，宜知交接之法。
白話
現在君王處理萬機，治理天下，必定不能完全具備各種道理。幸好後宮人多，應該知道交接的方法。
原文
法之要者，在于多御少女而莫数泻精，使人身轻，百病消除也。
白話
方法的要點，在於多與少女交接而不頻繁泄精，使人身體輕快，各種疾病消除。
原文
汉附马都尉巫子都年百三十八，字孝武巡将见子都于渭水之上，头上有异气，忩忩高丈余许。帝怪而问之。
白話
漢附馬都尉巫子都活到一百三十八歲，孝武皇帝巡視時在渭水上看見子都，頭上有異樣的氣，蓬蓬高達一丈多。皇帝感到奇怪就問他。
原文
东方朔相之对曰：此君有气通理天中，施行阴阳之术。上屏左右问子都。子都曰：阴阳之事，公中之秘。臣子所不宜言。又能行之者少，是以不敢告。臣受之陵阳子，明年六十五矣。行此术来七十二年，诸求生者，当求所生。
白話
東方朔觀察後回答說：這位君子有通達天理的氣，實行陰陽之術。皇帝屏退左右問子都。子都說：陰陽之事，是國家機密中的機密，臣子不應該談論。而且能實行的人很少，因此不敢說。我從陵陽子那裡學來，明年就六十五歲了。實行此術以來七十二年，各位想求生的人，應當尋求適合自己的方法。
原文
贪女之容色，极力强施，百脉皆伤，百病并发也。
白話
貪圖女子的美色，勉強過度行房，全身血脈都會受傷，各種疾病一起發作。
原文
《玉房指要》云：彭祖曰：黄帝御千二百女而登仙，俗人以一女而伐命。知与不知，岂不遠耶？知其道者，御女苦不多耳。
白話
《玉房指要》說：彭祖說：黃帝與一千二百個女子交接而登仙，普通人與一個女子交接就損害生命。知道與不知道，難道不是相差很遠嗎？知道道理的人，與再多女子交接也沒有困擾。
原文
不必皆须有容色妍丽也，但欲得年少未生乳而多肌肉者耳。但能得七八人，便大有益也。
白話
不一定都要容貌美麗，只要選擇年輕、尚未生育而肌肉豐滿的人就可以了。只要能得到七八人，就會有很大益處。
原文
素女曰：御敌家，当视敌如瓦石，自视如金玉。若其精动，当疾去其乡。
白話
素女說：對待伴侶，應當把對方看得像瓦石一樣平常，把自己看得像金玉一樣珍貴。如果對方泄精，應當迅速離開。
原文
御女当如朽索御奔马，如临深坑，下有刃，恐堕其中。若能爱精，命亦不穷也。
白話
交接應當像用腐朽的繩索駕馭奔馳的馬，像面臨深坑，坑下有刀刃，害怕墜落其中。如果能愛惜精氣，性命也不會匱乏。
原文
黄帝问素女曰：今欲长不交接，为之奈何？素女曰：不可。天地有开合，阴阳有施化。
白話
黃帝問素女說：現在想要長期不交接，該怎麼辦？素女說：不可以。天地有開合，陰陽有施化。
原文
人法阴阳，随四时，今欲不交接，神气不宣布，阴阳闭隔，何以自补？练气数行，去故纳新，以自助也。玉茎不动，则辟死其舍。所以常行以当导引也。
白話
人效法陰陽，隨順四季。現在想要不交接，精神之氣不能宣揚流通，陰陽閉塞阻隔，如何自我補益？練習導引氣功數次，吐出故氣吸納新氣，來幫助自己。玉莖不動，就會閉塞死在它的處所。所以常常行動來作為導引。
原文
能动而不施者，所谓还精，还精补益，生道乃者。
白話
能夠活動而不泄精的人，這叫還精，還精能夠補益，生長之道就在這裡。
原文
《素女经》云：黄帝曰：夫阴阳交接节度，为之奈何？素女曰：交接之道，故有形状。男致不衰，女除百病。心意娱乐，气力强。然不知行者，渐以衰损。欲知其道，在于定气、安心、和志。三气皆至，神明统归。不寒不热，不饥不饱。亭身定体，性必舒迟。浅纳徐动，出入欲稀。女快意，男盛不衰，以此为节。
白話
《素女經》說：黃帝說：陰陽交接的節度，應該怎麼做？素女說：交接的道理，本來就有形狀和法度。男子做到不衰老，女子消除百病。心意娛樂，氣力強健。然而不知道實行的人，身體就會逐漸衰損。想要知道其中的道理，在於安定氣息、安心、調和心志。三氣都到達了，神明自然歸附。不寒冷也不炎熱，不飢餓也不過飽。身體安定，性格必定舒緩從容。淺淺放入、慢慢動作，出入次數稀少。女子感到快意，男子旺盛不衰，以此作為準則。
原文
《玄女经》云：黄帝问玄女曰：吾受素女阴阳之术，自有法矣。愿覆命之，以恚其道。玄女曰：天地之间，动须阴阳。阳得阴而化，阴得阳而通。一阴一阳，相须而行。故男感坚强，女动辟张。二气交精，流液相通。男有八节，女有九宫。
白話
《玄女經》說：黃帝問玄女說：我接受素女的陰陽之術，自以為有方法了。希望您再次告訴我，以闡述其中的道理。玄女說：天地之間，活動需要陰陽。陽得到陰才能化育，陰得到陽才能通達。一陰一陽，相互需要而運行。所以男子感受到堅強，女子則闢張蠕動。二氣交合，精液流通。男有八節，女有九宮。
原文
用之失度，男发痈疽，女害月经，百病生长，寿命销亡。
白話
運用失去法度，男子會發作癰疽，女子會傷害月經，各種疾病滋生，壽命消亡。
原文
能知其道，乐而且强，寿即增延，色如华英。
白話
能知道其中的道理，就會快樂而且強健，壽命立即增加延長，容色如花。
原文
《抱朴子》云：凡服药千称，三牲之养，而不知房中之术，亦无所益也。
白話
《抱朴子》說：大凡服藥千種，用三牲來調養，而不知道房中之術，也沒有什麼益處。
原文
是以古人恐人之轻恣情性，故美为之说，亦不可尽信也。
白話
因此古人擔心人們輕易放縱情性，所以美化這個說法，但也不可完全相信。
原文
玄素喻于水火，水火杀人又生人，于在能用与不能耳。大都得其要法，御女多多益善。若不晓其道用一两者，适足以速死耳。
白話
玄素用水火來比喻，水火殺人又救人，關鍵在於會用與不會用罷了。大多得到要法的人，與越多女子交接越好。如果不知道其中的道理而只用一兩個，反而只會招致速死罷了。
原文
又云：人复不可都阴阳不交，则生痈瘀之疾。故幽闲怨旷，多病而不寿。任情恣意，复伐年命。唯有得节宣之和，可以不损。洞玄子曰：夫天生万物，唯人最贵。人之所上，莫过房欲。
白話
又說：人也不可以完全陰陽不交接，否則會生痈瘀之疾。所以孤獨怨曠的人，多病而不長壽。放任情慾恣意妄為，又會損害年命。只有能得到節制宣洩的和諧，才可以不損耗。洞玄子說：天生萬物，只有人最尊貴。人的最高追求，沒有超過房事的。
原文
法天象地，规阴矩，悟其理者，则养性延龄；慢其真者，则伤神夭寿。
白話
效法天地，遵循陰陽的規則，領悟其中道理的人，就能修養性情延長壽命；怠慢這個真理的人，就會傷神減壽。
原文
至如玄女之法，传之万古都具，陈其梗概，仍未尽其机微，余每览其条，思补其缺，综习旧仪，篡此新经，虽不穷其纯粹，抑得其糟粕。
白話
至於玄女的方法，流傳萬古都具備，陳述其中梗概，仍然沒有完全盡到其中的機微。我每次閱讀其中的條文，就想補救其中的缺憾，綜觀學習舊有的儀式，編纂這部新經，雖然不能完全探究其中的精粹，也算是得到了其中的糟粕。
原文
其坐卧舒卷之形，偃伏开张之势，侧背前却之法，出入深浅之规，并会二仪之理，俱合五行之数。其导者则得保寿命，其达者则陷于危亡。既有利于凡人，岂无传于万叶。
白話
那些坐臥舒展蜷曲的形狀，仰臥伏臥開合的姿勢，側背前俯後仰的方法，出入深淺的規則，都會合陰陽的道理，符合五行的數理。其中得到引導的人就能保住壽命，那些通達的人就會陷入危亡。既然有利於凡人，難道不會流傳萬代嗎？
原文
《千金方》云：男不可无女，女不可无男。若孤独而思交接，损人寿，生百病。又鬼魅因之，共交精，损一当百。
白話
《千金方》說：男子不可以沒有女子，女子不可以沒有男子。如果孤獨而想交接，就會損害壽命，生出百病。又因為鬼魅趁機交合，損害一個相當於一百。
原文
又云：人年三十（四十，或本）以下，多有放恣，四十以上，即复觉气力一时衰退。
白話
又說：人年紀在三十歲以下，大多放縱恣意，四十歲以上，就會忽然感覺氣力一時衰退。
原文
衰退既至，众病锋起，反久而不治，遂而不救。
白話
衰退到來之後，各種疾病蜂擁而起，反而久久不治療，於是就無法挽救了。
原文
故年至四十，须识房中之术者，其道极近而人莫、知术。其法一夜御十女，不泄而已。此房中之术毕矣。
白話
所以年紀到了四十歲，必須知道房中之術的人，其中的道理非常接近而人們卻不知道。其方法是一夜與十個女子交接，不泄精就可以了。這就是房中之術的全部了。
原文
兼之药饵，四时勿绝，则气力百倍，而智慧日新，然此方之术也。
白話
再加上藥物和補品，四季不斷，那麼氣力就會百倍增加，智慧也會日日更新，然而這只是這個方法的技術罷了。
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