臥起第七

《養生要集》說：關於內部調理說：躺臥應當端正仰臥，四肢擺正，自然安穩，沒有側斜、沒有伏俯、沒有疲倦、沒有傾斜，常常思惟五臟內外的明亮通暢。

想要躺臥時，不要在人定時（晚上九至十一點）再加上亥時（晚上九至十一點），這時天地人萬物都在躺臥，與死亡和鬼道相通，別人都死了只有我獨自生存。

想要躺臥時，適宜在夜半時加上子時（深夜十一點至凌晨一點），這時天地人萬物都在溫暖地躺臥，是產生生命的生氣回流之時，不要與人同床睡息，應當常隨四季八節變化。

春夏兩季要早早起身，與雞同時活動；秋冬兩季要晚些起身，必定要在有陽光的時候。不要違背這個規律，違背了就會受到損傷。

《千金方》說：春天適宜早些睡、早些起，夏末及秋天適宜躺臥休息，到夜晚才就寢並早些起身，冬天適宜早些睡、晚些起，這些都對人有益。雖然說要早些起，但不要在雞鳴之前。雖然說要晚些起，但不要在日出之後。

又說：人躺臥時，春夏兩季頭部朝向東方，秋冬兩季朝向西方，這是常規方法。

又說：傍晚就寢時要常練習閉口，口張開就會流失正氣，邪惡也會從而侵入。又說：彎曲膝蓋側身躺臥，對人的氣力有好處，勝過正面仰臥。

又說：睡覺時不厭倦蜷縮，醒來時不厭倦伸展。（一般人在熟睡時會有鬼怪邪魅得以侵擾，所以要在逐漸清醒時才能伸展。）

又說：男人睡覺時頭不要朝向北方，躺臥時不要在屋梁和脊背正下方，躺臥完畢不要留著燈燭，這會使魂魄及六神不安，產生很多愁怨。

又說：行走時要像鵝王那樣邁步，睡覺時要像獅子那樣睡。（右脅貼地並彎曲膝蓋。）又說：大凡睡眠，先要使心安定下來，才能使身體躺臥。又說：人睡覺一夜當中，要多次翻轉更換姿勢。

又說：人就寢完畢，不要張開嘴巴，久了會形成消渴症，以及失去血色。又說：不能睡得太多太久，會使人損耗正氣。又說：夜裡躺臥不要俯伏覆蓋頭部，這樣能夠長壽。又說：夜裡躺臥時耳朵不要有孔洞吹風，會導致耳聾。《枕中方》說：不要在冬季甲子日夜晚躺臥睡覺。

《千金方》說：一般人有魘夢時，不要點燃明火喚醒他，這樣一定會厭惡以為會死，不妨在黑暗中喚醒較為吉祥，但也不可太過靠近而急促呼喚。

又說：人睡覺時，不要把腳懸空踏在高處，久了會造成腎水不足以及損傷房事，腳部寒冷。

又說：夏天不要在屋頂上露天躺臥，會使臉部皮膚容易形成癬瘡。（另一說是面風。）

又說：人頭部旁邊不要放置火爐，天天承受火氣，會導致頭部沉重、眼睛發紅以及鼻子乾燥。