原文
夫人雖嘗服餌。而不知養性之術。亦難以長生。養性之道不欲飽食便臥。亦不宜終日久坐。皆損壽也。人慾小勞。但莫久勞疲極也。亦不可強所不能堪耳。人不得每夜食。食畢即須行步。令稍暢而坐臥。若食氣未消。而傷風或醉臥。當成積聚百疾。或多霍亂。令人暴吐。又食欲得少而數。不欲頓而多。多即難消也。能善養性者。皆先候腹空積飢乃食。先渴後飢。不欲觸熱而飲。飲酒傷多。即速吐之為佳。亦不可當風臥。及得扇之。皆令人病也。才不逮而思之。傷也。悲哀憔悴。傷也。力所不勝而舉之。傷也。凡人冬不欲極溫。夏不欲窮涼。亦不欲霧露星月下臥。大寒大熱大風。皆不用觸胃之。五味入口。不欲偏多。偏多則損人腑臟。故曰酸多即傷脾。苦多即傷肺。辛多即傷肝。咸多即傷心。甘多即傷腎。此是五行自然之理。又傷初即不覺。久乃損壽耳。夫吃生肉鱠。必須日午前即良。二味之中其膾尤腥而冷也。午後陰陽交錯。人腹中亦順天時。不成症積。亦能霍亂矣。夫人至酉戌時後。不要吃飯。若冬月夜長。性熱者須少食。仍須溫軟。吃訖須搖動。令食消散。即不能成腳氣凡沖熱有汗。不用洗手面及漱口。令人五臟乾枯少津液。又冬夏月不用枕冷物。石鐵尤損人。木枕亦損人。縱不損人。及少年之時。即眼暗也。
白話
人雖然曾經服用藥餌，卻不知道修養心性的方法，也很難長生。修養心性的方法，在於不要吃飽就躺下睡覺，也不適宜整天久坐，這都會減損壽命。人想要稍作勞動，只是不要過度疲憊，也不要勉強去做力不能及的事。人不要每晚都吃東西，吃完後就應該走動，讓食物稍微消化暢通後再坐臥。如果食物之氣尚未消除，又受了風或醉後躺臥，就會形成各種積聚的疾病，或者導致霍亂，使人突然嘔吐。另外，飲食應當少吃多餐，不要一次吃太多，吃太多就難以消化。善於修養心性的人，都是先等到腹中空虛、感到飢餓時才進食，先渴而後飲，不要在身體燥熱時喝水。喝酒過多，最好趕快嘔吐出來。也不要在風口躺臥，或者用扇子扇風，這都會使人患病。能力不及卻勉強思考，會造成損傷；悲哀憔悴，會造成損傷；力量不能勝任卻勉強舉重，也會造成損傷。凡人冬天不要過分溫暖，夏天不要過分涼爽，也不要在霧氣露水或星月之下躺臥。大寒、大熱、大風，都不要讓它侵襲身體。五味入口，不要偏多，偏多就會損傷人的臟腑。所以說：酸味過多就會損傷脾臟，苦味過多就會損傷肺臟，辛味過多就會損傷肝臟，鹹味過多就會損傷心臟，甘味過多就會損傷腎臟。這是五行相生相剋的自然道理。損傷之初往往察覺不到，時間久了才會折損壽命。至於吃生肉生魚片，必須在中午之前食用才是好的。這兩種食物之中，生魚片尤其腥冷。午後陰陽交錯，人在腹中也應該順應天時，否則會形成症積，也會導致霍亂。人到了酉時戌時之後，不要再吃飯。如果是冬天的夜晚較長，體質偏熱的人必須少吃，仍要吃溫熱軟爛的食物。吃完後必須走動，讓食物消散，就不會形成腳氣。凡是發熱出汗的時候，不要洗手、洗臉和漱口，這會使人五臟乾枯、津液減少。冬夏兩季不要用冰冷的物品做枕頭，石頭和鐵製的枕頭尤其傷人，木枕也傷人。即使不傷人，到了少年的時候，也會導致眼睛昏花。