原文
雞鳴時起，就臥中導引，導引訖櫛漱即巾。巾後正坐，量時候寒溫，吃點心飯若粥等。若服藥者，先飯食服吃藥酒。
白話
天亮雞叫時就起床，在臥室中進行導引鍛鍊，導引結束後梳洗。梳洗後端坐，根據時令和冷暖情況，吃些點心或粥等。若服用藥物的，先吃飯再服藥或喝藥酒。
養性第五
養性第五
養性第五11 句
原文
消息訖，入靜燒香靜念，不服氣者亦可唸誦，洗雪心源，息其煩惱。
白話
調整完畢後，進入靜室燒香靜心唸誦，不練服氣的人也可以唸誦經文，以洗滌心源，息滅煩惱。
原文
良久事訖，即出徐徐步庭院間散氣，地濕即勿行。
白話
過了很久，事情完畢，就慢慢走出庭院散步以散氣，如果地面潮濕就不要行走。
原文
但屋下東西步令氣散，家事付與兒子，不得關心，所營退居，去家百里五十里，但時知平安而已。應緣居所要。並令子弟支料頓送。勿令數數往來憒鬧也。
白話
只要在屋下東西散步使氣散開，家事交給兒子，不要掛心。若要隱居，要離開家百里五十里，只是時常了解平安即可。應該根據居所需要，讓子弟準備運送物資，不要頻頻往來造成喧鬧。
原文
一物不得，在意營之，平居不得嗔，不得大語、大叫、大用力、飲酒至醉，併為大忌。
白話
做一件事就要專心在意地去營辦，平日不可發怒，不可大聲說話、大聲喊叫、過度用力、喝酒喝醉，這些都是大忌。
原文
四時氣候和暢之日，量其時節寒溫，出門行三里二里，及三百二百步為佳，量力行，但勿令氣乏氣喘而已。
白話
在四季氣候溫和的日子，根據時令冷暖，出門行走三里二里，以及三百二百步為好，量力而行，只是不要讓自己氣乏氣喘罷了。
原文
親故鄰里來相訪問，攜手出遊百步，或坐，量力，宜談笑簡約其趣，才得歡適，不可過度耳。人性非合道者，焉能無悶。悶則何以遣之，還須蓄數百卷書。
白話
親友鄉鄰來探訪時，攜手出遊百步，或者坐下，量力而行，適宜談笑簡約其趣，才能歡樂舒適，不可過度。人的性情若不契合道，哪能沒有郁悶？郁悶時如何排遣呢？還需蓄積數百卷書籍。
原文
《易》《老》《莊子》等，悶來閱之，殊勝悶坐。
白話
《易經》《老子》《莊子》等經典，郁悶時翻閱，比郁悶地坐著強多了。
原文
衣服但粗縵可禦寒暑而已，第一勤洗浣，以香沾之，身數沐浴，務令潔淨，則神安道勝也。浴法具《養生經》中。
白話
衣服只要粗布可以抵禦寒冷暑熱罷了，最重要的是勤於洗滌，用香沾身，常常沐浴，務必保持潔淨，這樣就能心神安定、道德增進。沐浴的方法在《養生經》中有詳細記載。
原文
所將左右供使之人，或得清淨弟子，精選小心少過謙謹者，自然事閒，無物相惱，令人氣和心平也。
白話
身旁供使喚的人，或者可以選取清淨的弟子，精選小心謹慎少有過失、謙虛恭謹的人，自然事務清閒，沒有外物相擾惱，令人氣息平和、心地平靜。
原文
凡人不能絕嗔，得無理之人易生嗔喜，妨人道性。
白話
普通人不能斷絕嗔怒，遇到蠻不講理的人容易產生嗔怒和喜悅，這會妨礙人的道性修養。
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