北旋式

【艮背的要點】《易經》說：艮其背。艮的意思是停止，它的象徵屬於土。背屬於北方的水，屬於陰。心屬於南方的火，屬於陽。

人如果能把南方的火投入北方的水中，就能使水火相交而達成既濟，這就是所謂的洗滌內心、退藏於隱秘之處。五臟六腑的根源，都繫於此。

所說的止，是指先確立內心念頭的正當，來止住外來念頭的邪惡。但大道以無念為貴，雖然確立正念也仍然是一種念頭。

應當明白內外兩者都要忘記，通過忘記而達到超脫，一定要先忘記外在的東西，而後才能安定內心，自然忘記內在的東西。

因此初學的人，靜坐片刻，將一切思慮掃除，凝神定志於本穴之中，在背部腔子裡，處於平心原虛的境界，開始時口中唸誦太乙救苦（咒四），逐漸歸於心、歸於背，保存無、守住有，念念不忘，從有返回到無，神自然就空虛而靈通了。

【行庭】我們的身體就是一個小天地，全身有三百六十個骨節，七竅八竅。每一竅都相通，竅竅都光明，而天旋地轉。前方屬於天，後方屬於地。前方從左旋轉，後方往右運轉。前後相通，週遍整個天，那就知道人與天是一體的了。

這個方法，從艮背守住念頭，將念頭提出腔子，在背上行走數十次，再收回腔中稍空之處，又運行到兩腎之間，意念片刻，從腎中意想，逆溯尾閭，向上運至泥丸，經過明堂、人中，接下承漿，下降到重樓到心臍之間，大約在臍下三指的位置作為準則，不前不後，不左不右的中間，成為立極定樞。

懸一斗杓行於臍下一寸三分，斡旋上升，左轉於心之後，右旋下降於腎之前，循環不息，上行由背之北，下行由臍之南，如北極定樞、斗柄推旋一般，若轉動則以意隨之，不轉動則以意引之，久煉之後，所以能混合其氣，而且能和諧其神。

【通關】從北極定樞，斗柄大旋轉三遍，天地包羅，行於臍下，分開兩路，旋下兩腿之前，不相連接，雙行轉至腳底，向後繞元海，上至命門會合，從右轉左，大旋轉三遍，從椎骨下分行兩肩，經肘後外關達掌心，循內關過肩井，由項後透泥丸，行明堂，漸落雙瞳，從面部下胸膈，會合心窩，從左轉下降，大旋轉三遍，如前在臍下分開，循環遍及全身，周流運行。

卯酉二辰行之，或九度，或二十一度而止，千萬不要執著，似有似無，這就是所謂的煉其形、和其氣。

【絛法】從歸元注念開始，用意於左邊，運絛過腰，從右旋上，至左肩膊，絛至胸前旋過右膊，後下旋至腰，依法運數十回，而又再絛上行，周而復始，不必計算次數，使前後融洽。

或者從艮背起手，轉絛而前，左右次序，用心意來實行。

【滌穢】其方法，在胃口旋入，憑空而行，運入大腸，由左繞右，迴旋九曲，用真氣洗滌污垢，轉出穀道，噓氣往外吸氣回來，自右而左，旋出胃口，收回元海，靜心片刻，以回到本位。

此法不宜輕易使用，凡送濁氣出穀道外，即隨即用意念吸轉，謹慎防止真氣外泄。丹法有言：不要使尾閭墜，就是這個意思。

【運規十二則】身體如果安和，氣不必運，應當守靜定息，節制飲食去除慾望，則百病不生。

如果身體稍有絲毫不適，宜趕快運動，以免氣血久滯，積成大病。所以設立調養的功夫，使用時必須得其適宜。

然而運法如風車的樣子，不快不慢，在皮裡膜外依次運去，可大可小，任意收而放，放而再收，男左女右，這是陰陽的分別，一動一靜，是天的運行。

行功的時候，眼睛看著頭頂，微微露出一線光芒，迎接天地的光輝，返回照耀內景，不要完全往下看，以免導致昏沉散亂念頭。

祛病的坐功，不同於真正的修煉磨鍊，每次按時坐香後，想睡就睡，睡後病人精神完足。

如果心血少而不能入睡，可以定心意想歸元，或者依照方法運轉，精神自然安寧就能入睡了。

開關的說法，學者不必刻意，等候時機自然通透。靜中運用時，無念自然水升，否則就變為火了。

有時腹中響聲，有時兩腎微微運動，有時背部或眉端隱隱如螞蟻爬行，手足似有一線冷風，都是呈現真實境界。

也有陽火衝擊病根，腸內有聲響，就用真意追逐聲響運轉，撤而散之。

凡是行氣經過峽處或昆頂，必須多旋繞數十圈，讓氣浸灌為好。

空閒時如果不能守住前後二竅，懸心於空虛之地，四大皆空，無人到無我，極好的養火方法。又叫休息以養其氣。

如果運法無時度，就會精神疲憊，譬如軍隊征戰勞頓，而又遇到強敵，豈不危險嗎。

觀燈賞月時，眼睛向外照射就傷神，返回光照於我，多有益於我，其他的事自然可以類推。

祛病工夫，必須訂立課程，每日檢查，不要錯過時辰，天天如此，提醒詳細，自能不間斷而見效。

運氣應當由後往前，以取西北方水而灌東南方火，不可逆此。

有的傳法說，各關節處不必打圈，直行也可以，行後一定要收歸元位。

退欲火的方法，注念氣海，記數斡旋，或記運尾閭升降的方法，邪火自然消散，大大鞏固元陽。

入定看書，容易通曉領悟，坐下止念為先，定神元海，不以眼目睹，而以心視，不以心視，而以內觀，因為神有所斂，不至散於外，受益自然無窮無盡了。

嘻笑場所中，最容易耗神，令人疲倦，能夠內斂音聲，言語減少，或者從氣穴中發出，神氣也不會感覺耗損。

上丹田穴，最能涵養心性，也可以注念，是藏神的府庫。

運法，旋至鼻柱七竅的根本，稍微斡旋行入內部，則耳、目、口三寶，都會有靈驗了。

想湧泉穴，最能強健步行行動，略得運法，血脈自然可以漸漸流通，而不傷筋，省氣。