原文
【歸元訣竅】 歸元者，父母生人受氣之初，剪斷臍帶，一點落根元也。
白話
【歸元訣竅】 歸元，是指父母生育人時接受元氣之初，剪斷臍帶，一點元氣落入根元。
南旋式
南旋式
南旋式6 句
原文
有生之後，情欲雕琢，未免精耗氣散，不能返本，須求安土敦仁之法。
白話
出生之後，由於情慾的雕琢，難免精氣耗散，不能返回本源，必須尋求安土敦仁的方法。
原文
蓋土者歸元也，人者仁也，以一點仁心，敦養於土，六根皆歸於元，心有所注，久久凝定，便覺真種常在，方可用意運行。
白話
因為土就是歸元，人就是仁，用一點仁心，敦厚地培養於土中，六根都歸於元，心有所專注，長久凝定，便會感覺到真種常存，然後才能用意運行。
原文
行之之法，提意出上，斡旋造化，從左而右，先運臍輪，收而放，放而復收，以還本位，不離這個，念自歸真矣。
白話
實行的方法，將意念向上提起，斡旋造化，從左向右，先運轉臍輪，收縮而放鬆，放鬆再收縮，以返回本位，不離開這個，念頭自然歸真了。
原文
【周天】 先立安土守中，得訣純熟，後行周天，流通一身，散徹四肢滯氣。
白話
【周天】 先建立安土守中，等到口訣純熟之後，再運行周天，流通全身，散開四肢的滯氣。
原文
其法從前運於臍輪，由小而大，大而收小，依次而上，至璇璣穴向左臂打圈而下，至曲池，經內關溯掌心及指尖，圈出手背外關，而上肘後肩井，及大椎而下，運於尾閭，由上覆下過玉枕，逾崑崙泥丸面部，上鵲橋，降重樓，達胃口過臍，至玉柱，復氣海，行於右腿，歷膝關，由鞋勞穴穿足背，至指尖轉湧泉踵後，上運過陰谷，通尾閭，又圈至頂門，如前下鵲橋，依次送左腿，似右法而落湧泉，又升泥丸及璇璣穴右行，照左手轉過肩背，貫昆倉而下攝元海，如此將周身經脈宣暢，徐徐迴轉，但意至而氣相隨，是為有作之周天法，亦可與造化參。
白話
其方法是先從臍輪運轉，由小圈變大，再由大圈收小，依次向上，到達璇璣穴向左臂打圈而下，到曲池，經內關溯行至掌心及指尖，繞出手背外關，而向上至肘後的肩井，以及大椎而下，運行到尾閭，由上向下覆蓋經過玉枕，越過崑崙、泥丸到面部，上鵲橋，降下重樓，到達胃口經過肚臍，到玉柱，再回到氣海，然後行於右腿，經過膝關，由鞋勞穴穿過足背，到指尖轉向湧泉踵後，向上運行經過陰谷，通到尾閭，又繞圈到頂門，如前法下降鵲橋，依次送到左腿，如同右腿的方法而落於湧泉，又上升到泥丸及璇璣穴向右運行，照左手轉過肩背，貫通崑崙而下收攝元海，如此將周身經脈宣暢，慢慢迴轉，只要意念所到則氣隨之，這就是有為的周天法，也可以與造化參同。
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