原文
凡人小有不快，即須按摩按捺，令百節用力，泄其邪氣。
白話
一般人稍微感到不舒暢，就應該按摩按壓，讓全身關節活動用力，來排泄體內的邪氣。
養生余錄（下）
攝生要義（1-2）
養生余錄（下）7 句
原文
凡人無問無事有事，須日要一度，令人自首至足，但系關節處，用手按擦各數十次，謂之大度關，先百會穴，次頭四周，次兩眉外，次目眥，次鼻準，次兩耳孔及耳後，皆按之。次風池，次項左右，皆揉之。
白話
一般人無論有事沒事，每天都要做一次，讓人從頭到腳，凡是關節處，用手按擦各數十次，這叫做「大度關」。先按百會穴，接著按頭部四周，再來是兩眉外側，然後是眼角的目眥，再來是鼻尖，接著是兩耳孔及耳後，都按壓它們。然後按風池穴，再來是脖子左右兩側，都揉捏它們。
原文
次兩肩胛，次臂骨縫，次腕，次手十指，皆捻之。次脊背，或按之，或槌震之。次腰及腎堂，皆搓之。次胸乳，次腹，皆揉之無數。次股捶之。
白話
接下來是兩邊肩胛骨，然後是手臂骨縫，接著是手腕，再來是十根手指，都捻動它們。然後是脊背，有的按壓，有的捶打震動。再來是腰部與腎堂部位，都搓揉它們。接著是胸部乳房，以及腹部，都反覆揉捏。再來是大腿，捶打它。
原文
次兩膝，次小腿，次足踝，次十指，次足心，皆兩手捻之。
白話
接著是兩個膝蓋，然後是小腿，再來是腳踝，然後是十個腳趾，最後是腳心，都用兩手捻動它們。
原文
若常能行此，則風氣時去，不住腠理，是謂泄風。
白話
如果經常能這樣做，那麼風邪之氣就會時時被驅除，不會停留在皮膚紋理之間，這就叫做「泄風」。
原文
又常向腎堂及兩足心，臨臥時令童子用手搓摩，各以熱透表裡為度。
白話
另外，經常對著腎堂以及兩個腳心，在臨睡前讓童子用手搓揉按摩，各自以熱氣透徹到體表與內部為標準。
原文
摩腎堂熱，則腎氣透而易於生精；摩足心熱，則湧泉穴透而血不下滯。
白話
按摩腎堂到發熱，就能使腎氣通暢而容易生成精氣；按摩腳心到發熱，就能使湧泉穴通透而血液不向下停滯。
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