起居類第七（2）

上等修養的人分床睡，中等修養的人分被睡。吃藥一千年，不如獨自睡覺。

吃得太飽，房事過度勞損，血氣流溢，滲入大腸，有時大便帶血，腹痛，病名叫做腸瘕。

在憤怒中盡力行房事，會導致精虛氣節，引發癰疽。在恐懼中行房事，陰陽偏虛，會引發厥症、自汗、盜汗，累積成勞損。遠行疲勞的人行房事，會造成五勞虛損。

廣成子說：不要勞累你的形體，不要動搖你的精氣，可以長生。

勇於敢於行動就會被殺，勇於不敢行動就能存活。因為敢於有為就會殺身，不敢有為就能保全自身。

起居不節制，用力過度，就會損傷脈絡。傷到陽分就會流鼻血，傷到陰分就會下血。走路不要走太遠，站立不要到疲勞，坐著不要背對太陽。

夜間行走時常叩齒，能夠殺死鬼邪。用手梳理頭髮，邪氣就不敢靠近。

點著燈燭睡覺，魂魄不安寧。點著燈燭行房事，壽命不長。

臥床處頭邊不要放火爐，時間久了會引火氣，導致頭重、眼睛發紅、鼻子乾燥，引發腦疽瘡瘍。遠行接觸熱氣，遇到河水不要洗臉，會使人臉上長斑點。亂髮藏在臥房牆壁中，會招來不祥。經過神廟，不要輕易進入。簫管掛在牆壁上，取下來不要馬上吹，恐怕裡面有蜈蚣。

枕頭中放置決明子最能明目。菊花不可以多放在枕頭中，時間久了會使人頭腦寒冷。

晚上睡覺前先讀一遍《黃庭內景玉經》再睡，能使人魂魄自然精煉。常行此法，二十八年就能成仙。

莊子說：嗜好慾望深的人，他的天賦智慧就淺。春秋時秦國醫生和診視晉侯的病說：這是因為接近女色。不是鬼怪也不是飲食，是被迷惑而喪失心志。晉侯說：女人不能接近嗎？回答說：要節制。

仙書說：人的壽命長短在於節制。如果調養得當，可以長生不死。放縱情慾，壽命就像早晨的露水一樣短暫。

想要安樂，不要脫也不要穿，這是北方的說法；想要安樂，頻繁脫頻繁穿，這是南方的說法。

黃帝說：在外不讓形體勞累於事務，在內沒有思想的憂患。以恬淡愉快為事務，以自得其樂為功效。形體不衰敗，精神不損傷，壽命可達百歲。

彭祖說：凡人不能沒有思慮，應當漸漸去除。人身本是虛無，只有遊走的氣。氣息調理得當，百病不生。

又說：道不在繁瑣，只要能不想衣服，不想食物，不想聲色，不想勝負，不想得失，不想榮辱。心不勞累，神不極端，可以活到千歲。

從前有個讀書人，看書忘記吃飯。一天有個穿紫衣的人站在面前說：你再不吃飯，我就要死了。問他是誰，說：我是穀神。於是停止思慮，恢復正常吃飯。

因為思慮會導致氣結，伏熱不能消散，時間久了氣血都虛弱，疾病到來就會夭折。

飲用玉泉的人，能夠延年益壽消除百病。玉泉，就是腎間的津液。

雞鳴、平旦、晡時、黃昏、半夜、早晨、傍晚，總共七次漱口飲用玉泉，每次飲用都要滿口，嚥下去可以延年。

遠吐口水損傷氣，多吐口水損傷神。又說：遠吐不如近吐，近吐不如不吐。出汗時毛孔張開，不要讓人扇涼，否則會被外邪侵襲。

吃完飯後，用紙捻打噴嚏數次，氣通暢了眼睛自然明亮，疾病自然化解。

設置宴席避蒼蠅：用一束竹葉懸掛在牆壁間，噴灑酒在上面，蒼蠅都追逐飛到竹葉上，就不會到席上來。

宅中挖地窖：在宅院中陰涼的地方，深挖一個地窖，形狀像房屋，開天窗通光亮。冬暖夏涼。

遇到秋收新鮮水果瓜菜之類，按照方法安置，等到冬天使用。

夏天放置酒菜等物，可以避開暑蟲，如果蓄水更好。又在冬夏極冷極熱的時候，可以在裡面釀酒。

冬天不讓瓶水結冰：冬天想要水不結冰，用好燒酒摻入，就不結冰了。

晨月可以製成冰：用寒水石一兩磨成粉末，煎湯密封在罐內，沉到井底就會結成冰，取出打破罐子使用。

池水澄清：用瓶子裝糞便，用箬葉紮緊瓶口投入池中，水就會變清。