原文
《內經》云：陽出則出，陽入則入。無擾筋骨，無見霧露。違此一時，形乃困薄。
白話
《內經》說：陽氣外出就跟著外出，陽氣內入就跟著內入。不要擾動筋骨，不要接觸霧露。違背這個規律片刻，身體就會困頓虛薄。
養生余錄（上）
天時避忌
養生余錄（上）6 句
原文
經云：大寒大熱大風大霧，勿冒之。天之邪氣，感則傷人五臟；水穀寒熱，感則害人六腑；地之濕氣，感之害人皮肉筋脈。
白話
經書說：大寒、大熱、大風、大霧，不要冒犯它們。天的邪氣，感受了就會傷害人的五臟；水穀的寒熱，感受了就會損害人的六腑；地的濕氣，感受了就會傷害人的皮肉筋脈。
原文
先賢云：人以一握元氣，豈可與大造化敵？康節有四不出之訓。
白話
先賢說：人憑藉著一把元氣，怎能與大自然抗衡？康節先生有「四不出」的訓誡。
原文
書云：犯大寒而寒至骨髓，主腦逆頭痛齒亦痛。
白話
書上說：觸犯大寒而使寒氣深入骨髓，會導致腦氣逆行、頭痛、牙齒也痛。
原文
又云：不遠熱而熱至，則頭痛身熱，肉痛生矣。
白話
又說：不遠離熱氣而使熱氣到來，就會頭痛、身體發熱、肌肉疼痛產生。
原文
真人曰：在家在外，忽逢大風暴雨、震雷昏霧，皆是諸龍鬼神經過，宜入室燒香靜坐以避之，過後不出，吉。不爾殺人。書忌云：朔不可哭，晦不可歌，招凶。
白話
真人說：在家或在外，突然遇到大風暴雨、打雷昏暗霧氣，都是諸龍鬼神經過，應當進入室內燒香靜坐來躲避它們，等過後再出來，吉祥。不然會殺人。禁忌之書說：初一不可哭泣，月底不可唱歌，會招來凶災。
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