原文
書云：久坐傷肉，久臥傷氣。坐勿背日，臥勿當風。坐臥於坟墓之傍，精神自散。
白話
古籍說：久坐會損傷肌肉，久臥會損傷氣血。坐著時不要背對著太陽，躺臥時不要面對著風。坐在或躺在坟墓旁邊，精神自然會渙散。
養生余錄（上）
坐臥
養生余錄（上）11 句
原文
臥出而風吹之，血凝於膚為痹，凝於腠為血汗，為利，凝於足為厥。
白話
睡醒起床後被風吹到，血液凝結在皮膚會形成痹症，凝結在肌肉會變成血汗、痢疾，凝結在腳部會造成厥證。
原文
燃燭而臥，神魂不安。臥宜側身屈膝，不損心氣。覺宜舒足，精神不散。舒臥招邪魅。寢不得言語。五臟如懸磬，不懸不可發聲。臥勿以腳懸踏高處，久成腎水損，膝足冷。
白話
點著蠟燭睡覺，會使神魂不安。睡覺時適宜側身彎曲膝蓋，不會損傷心氣。醒來時適宜伸展雙腳，精神不會渙散。平躺睡覺容易招引邪魅。睡覺時不可以說話。五臟如同懸掛的磬，不懸掛就不能發出聲音。睡覺時不要用腳懸空踏在高處，時間久了會造成腎水損耗，膝蓋和腳足冰冷。
原文
臥不可戲將筆墨畫其面，魂不歸伏。臥魘不語，是魂魄外遊，為邪所執，宜暗喚，忌以火照，照則神魂不入，乃至死。
白話
睡覺時不可以開玩笑用筆墨畫他的臉，否則魂魄不能歸附。睡覺時做惡夢不要說話，這是魂魄外遊，被邪氣所俘虜，適宜在暗處呼喚，切忌用火光照射，照射後神魂就不能回來，甚至會導致死亡。
原文
燈前魘者，本由明出，不忌火，並不宜近喚及急喚，亦恐失神魂也。
白話
在燈前做惡夢的人，本來是從光亮中產生的，不忌諱火光，但也不適宜靠近呼叫或急促呼叫，也怕因此失去神魂。
原文
臥處頭邊勿安火爐，日久火氣頭重目赤鼻乾，發腦癰瘡癤。
白話
睡覺的床頭邊不要放置火爐，時間久了火氣會造成頭部沉重、眼睛發紅、鼻腔乾燥，引發腦部的癰瘡和瘡癤。
原文
臥習閉口，氣不失，邪不入。若張口久，或用渴失色。又夜臥勿覆頭，得長壽。濯足而臥，四肢無冷病。又臥冷當風，使人發喑。醉臥黍穰中，發瘡，患大風眉脫。
白話
睡覺要養成閉口的習慣，氣就不會流失，邪氣也不會侵入。如果張口太久，可能會因口渴而失血色。又說夜間睡覺不要覆蓋頭部，可以得到長壽。洗腳後再睡覺，四肢就不會有冰冷的疾病。又說睡覺時身體受冷並吹到風，會使人發不出聲音。喝醉酒後躺在穀物稻草上睡覺，會引發瘡癤，患有大風病眉毛脫落。
原文
又雷鳴時仰臥星月下，當風醉臥，以人扇之，皆惹風疾。
白話
又說打雷的時候仰躺在星空月亮下，迎著風喝醉酒後睡覺，讓人用扇子扇風，都會招惹風疾。
原文
隱居云：臥處須當防虛隙，烘焙衣衾常損人。
白話
隱居說：睡覺的地方應當防範空隙漏洞，烘烤衣物被子常會損傷人。
原文
飽食即臥，久成氣病腰疼，百疴不消，成積聚。汗出不可露臥及浴，使人身振寒熱發疹。
白話
吃飽後就睡覺，時間久了會形成氣病和腰痛，各種疾病不能消除，變成積聚。出汗後不可以露宿睡覺以及洗澡，會使人身體發冷發熱而發出疹子。
原文
坐臥處有隙風，急避之，尤不宜體虛年老之人。有人三代不壽，問彭祖。祖觀其寢處，果有一穴當其腦戶。令塞之，遂得其壽。蓋隙風入耳吹腦，則陽氣散。頭者，諸陽所聚，以主生也。
白話
坐著或躺臥的地方有隙縫風，要趕快避開，尤其不適宜體質虛弱的年老之人。有的人家三代都不長壽，去請教彭祖。彭祖觀察他們睡覺的地方，果然有一個洞穴正對著他們的後腦勺。讓他們堵塞那個洞，於是這家人便得到了長壽。大約是因為隙縫風從耳朵吹入腦中，就會使陽氣散失。頭部是各條陽經會聚的地方，主管著生機。
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