原文
一曰：節飲食。人身之貴，父母遺體，食飲非宜，疾病蜂起。
白話
第一是：節制飲食。人身體的可貴，是父母給予的遺體，如果飲食不適宜，疾病就會蜂擁而至。
卷一
保生四要
卷一／保生四要18 句
原文
外邪乘此，纏綿靡己，浸淫經絡，凝塞腠理，變症百端，不可勝紀。
白話
外邪趁此機會侵入，糾纏不止，浸淫於經絡，凝結阻塞腠理，變異的症狀多種多樣，無法全部記載。
原文
唯有縱酒，厥禍尤烈，酒毒上攻，虛炎灼肺，變為陰虛，只緣酷醉。
白話
只有放縱喝酒，它的禍害尤其猛烈，酒毒向上攻擊，虛火灼傷肺臟，變成陰虛，就是因為過度醉酒。
原文
虛羸之體，全賴脾胃，莫嗜膏粱，淡食為最，口腹無譏，真真可貴。
白話
虛弱瘦小的身體，完全依靠脾胃，不要貪吃肥甘厚味，清淡飲食是最重要的，對於口腹之欲不過度挑剔，才是真正可貴的。
原文
二曰：慎風寒。人身之中，曰榮與衛。寒則傷榮，風則傷衛。
白話
第二是：謹慎防備風寒。人身體之中，有榮氣與衛氣。寒氣會傷害榮氣，風氣會傷害衛氣。
原文
百病之長，以風為最，七十二候，傷寒傳變，賊風偏枯，歪斜痿痹，寒邪相乘，經絡難明，初在三陽，次及三陰。
白話
百病的首長，以風為最厲害，七十二節候中，傷寒的傳變，賊風導致偏枯、歪斜、痿痹，寒邪乘虛侵入，經絡難以明白，最初在三陽經，然後傳到三陰經。
原文
更有中寒，肢冷如冰，急施溫補，乃可回春。
白話
更有中了寒邪的，四肢冷得像冰，急需施以溫補，才可以回轉春天康復。
原文
君子持躬，戰戰兢兢，方其汗浴，切莫當風，四時俱謹，尤慎三冬，非徒衣厚，惟在藏精。
白話
君子管理自己，要小心謹慎，當出汗沐浴時，千萬不要對著風吹，四季都要謹慎，尤其要謹慎冬天，不只是穿衣服厚實，最重要的是藏好精氣。
原文
三曰：惜精神。人之有生，惟精與神。精神不敝，四體長春。
白話
第三是：愛惜精神。人有了生命，就是靠精與神。精神不衰敗，四肢身體就可以長久健康。
原文
嗟彼昧者，不愛其身，多言損氣，喜事勞心，或因名利，朝夕熱中，神出於舍，舍則已空。
白話
可嘆那些糊塗的人，不愛惜自己的身體，說話過多損耗正氣，喜歡操心事情，或是因為名利，早晚心思忙於此，神從心中離開，心就空虛了。
原文
兩腎之中，名曰命門，陰陽相抱，互為其根，根本無虧，可以長生。
白話
兩腎的中間，名稱叫做命門，陰陽相互懷抱，互為根本，根本不虧損，就可以長生。
原文
午、未兩月，金水俱傷，隔房獨宿，體質輕強。
白話
午月、未月這兩個月，金與水都受傷，要與妻妾分房獨自睡覺，身體體質才會輕快強健。
原文
亥、子、丑月，陽氣潛藏，君子固密，以養微陽，金石熱藥，切不可嘗。積精全神，壽考彌長。
白話
亥月、子月、丑月這三個月，陽氣潛藏，君子鞏固密守，來培養微弱的陽氣，金石類的溫熱藥物，千萬不可以品嚐。積蓄精華保全神氣，壽命就會越來越長。
原文
四曰：戒嗔怒。東方木位，其名曰肝。肝氣未平，虛火發焉，諸風內動，火性上炎。
白話
第四是：戒除嗔怒。東方屬木的位置，它的名稱叫做肝。肝氣不平靜，虛火就會發作，各種風病從內部發動，火的性質向上燃燒。
原文
無恚無嗔，涵養心田，心田寧靜，天君泰然。
白話
沒有怨恨沒有嗔怒，涵養心田，心田寧靜，心這個君主就安泰平穩。
原文
善動肝氣，多至嘔血，血積於中，漸次發咳。
白話
頻繁擾動肝氣，往往導致嘔血，血液積累在體內，逐漸引發咳嗽。
原文
凡人舉事，務期有得，偶爾失意，省躬自克。
白話
凡人辦事，一定要期望有所得，偶爾遇到失意，就要反省自己克制自己。
原文
戒爾嗔怒，變化氣質，和氣迎人，其儀不忒。
白話
戒除你的嗔怒，改變氣質，用和氣迎接他人，你的儀態就不會有差錯。
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