原文
人慾勞於形，百病不能成。飲酒勿大醉，諸疾自不生。食了行百步，數以手摩肚。寅丑日剪甲，頭髮梳百度。飢即立小便，飽即坐旋溺。行處勿當風，居止無小隙。遇夜濯足臥，飽食終無益。思慮最傷神，喜怒最傷氣。每去鼻中毛，常習不唾地。平明欲起時，下床先左腳。一日無災殃，去邪兼避惡。如能七星步，令人長壽樂。酸味傷於筋，苦味傷於骨。甘即不益肉，辛多敗正氣。咸多促人壽，不得偏耽嗜。春夏少施泄，秋冬固陽事。獨臥是守真，慎靜最為貴。錢財生有分，知足將為利。強知是六患，少欲終無累。神靜自常安，修道宜終始。書之壁屋中，將以傳君子。（修真秘訣）
白話
人若要勞動形體，百病便不能產生。飲酒不要大醉，各種疾病自然不會發生。飯後行走百步，時常用手按摩腹部。寅日和丑日修剪指甲，頭髮梳一百下。飢餓時站著小便，飽食後坐著小便。行走之處不要對著風，居住的地方不要有細小縫隙。夜晚睡前洗腳再臥，飽食終究沒有益處。思慮最傷精神，喜怒最傷元氣。經常去除鼻中的毛，常常練習不隨地吐痰。天亮要起床時，下床先邁左腳。一天沒有災禍，去除邪氣兼避惡事。如果能行七星步，使人長壽快樂。酸味傷害筋，苦味傷害骨。甘味對肉沒有益處，辛味太多敗壞正氣。鹹味太多縮短人壽，不可偏愛嗜好。春夏減少施泄，秋冬鞏固陽事。獨自臥睡是守護真元，謹慎安靜最為寶貴。錢財生來有定分，知足就會有利。強求知識是六種禍患，少欲終究沒有牽累。精神安靜自然常常安穩，修道應該有始有終。將這些寫在牆壁屋中，用來傳給君子。（修真秘訣）