原文
養性之道，欲小勞，但莫大疲，及強所不能堪爾。食欲少而不欲頓，常如飽中飢，飢中飽。善養性者，先飢乃食，先渴乃飲。食後當行，畢，摩腹數百遍。暮臥常習閉口，口開則失氣，邪從外入。屈膝仄臥，益人氣力，勝正偃臥。
養生的方法，要適當勞動，但不要過度疲勞，以及勉強做自己無法承受的事情。飲食要少量，不要一次吃太多，常常保持似飽非飽、似餓非餓的狀態。善於養生的人，在感到飢餓之前就進食，在感到口渴之前就喝水。吃完飯後應該散步，結束後，用手按摩腹部數百次。晚上睡覺時要習慣閉著嘴巴，嘴巴張開會流失元氣，外邪容易從口進入。膝蓋彎曲側躺，能增益人的氣力，勝過仰面平躺。
春天要晚睡早起，夏天和秋天要晚睡早起，冬天要早睡晚起。
原文
雖云早起，莫在雞鳴前；雖云晏起，莫在日出後。莫久行、久立、久坐、久臥、久聽、久視。莫強食，莫強酒。飲則不欲多，多則速吐之。
雖說要早起，但不要在雞叫之前；雖說要晚起，但不要在日出之後。不要長時間行走、長時間站立、長時間坐著、長時間躺臥、長時間聽、長時間看。不要勉強進食，不要勉強飲酒。如果喝酒不要喝多，喝多了就要趕快吐出來。
原文
養性之士，唾不至遠，行不疾步，耳不極聽，目不極視，坐不久處，立不至疲，臥不至厭。先寒而衣，先熱而解。
養生的人，吐痰不吐得太遠，走路不走得太快，耳朵不極力聽聲音，眼睛不極力看東西，坐著不久留，站著不等到疲倦，躺臥不等到厭煩。在感到寒冷之前就添加衣物，在感到炎熱之前就脫衣服。
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