原文
紹興間劉武軍中步卒王超者，本太原人，後入重湖為盜，曾遇異人，授以黃白住世之法，年至九十，精彩腴潤。
白話
南宋紹興年間，劉武軍中的步兵王超，本是太原人，後來到重湖一帶做了盜賊，曾經遇見異人，傳授他黃白住世的方法，活到九十歲，神色精力充沛豐潤。
住世之法
住世之法
住世之法14 句
原文
辛卯年間，岳陽民家，多受其害，能日淫十女不衰。
白話
辛卯年間，岳陽的百姓人家，很多人受到他的危害，他能一天與十個女子交合而不疲憊。
原文
後被擒，臨刑，監官問曰：汝有異術，信乎？曰：無也，唯火力耳。
白話
後來被擒獲，臨近行刑時，監官問他說：你有奇異的法術嗎？真的嗎？他說：沒有，只是火力罷了。
原文
每夏秋之交，即灼關元千炷，久久不畏寒暑，累日不飢。至今臍下一塊，如火之暖。
白話
每到夏秋交替之際，就艾灸關元穴一千柱，長久如此就不畏懼寒冷和炎熱，多日不吃東西也不覺得飢餓。直到現在臍下有一塊地方，仍然像火一樣溫暖。
原文
豈不聞土成磚，木成炭，千年不朽，皆火之力也。
白話
你難道沒聽說過嗎？泥土燒成磚塊，木頭燒成炭，千年都不會腐朽，這都是火的功勞。
原文
死後，刑官令剖其腹之暖處，得一塊非肉非骨，凝然如石，即艾火之效耳。
白話
他死後，刑官命令剖開他腹部溫暖的地方，發現一塊既非肉也非骨的東西，凝結得像石頭一樣，這就是艾灸的功效啊。
原文
故《素問》云：年四十，陽氣衰，而起居乏；五十體重，耳目不聰明矣；六十陽氣大衰，陰痿，九竅不利，上實下虛，涕泣皆出矣。
白話
所以《素問》上說：人到四十歲，陽氣開始衰退，起居開始感到乏力；五十歲身體沉重，耳朵眼睛開始不靈敏；六十歲陽氣大衰，陽痿，九竅不通暢，身體上實下虛，鼻涕眼淚都會流出來。
原文
夫人之真元乃一身之主宰，真氣壯則人強，真氣虛則人病，真氣脫則人死。
白話
人的真元之氣是全身的主宰，真氣充沛人就強壯，真氣虛弱人就生病，真氣脫失人就會死亡。
原文
保命之法：灼艾第一，丹藥第二，附子第三。
白話
保命的方法：艾灸排第一，丹藥排第二，附子排第三。
原文
人至三十，可三年一灸臍下三百壯；五十，可二年一灸臍下三百壯；六十，可一年一灸臍下三百壯，令人長生不老。
白話
人到了三十歲，可以每三年艾灸臍下三百壯；到了五十歲，可以每兩年艾灸臍下三百壯；到了六十歲，可以每一年艾灸臍下三百壯，這樣能讓人長生不老。
原文
餘五十時，常灸關元五百壯，即服保命丹、延壽丹，漸至身體輕健，羨進飲食。
白話
我五十歲的時候，常常艾灸關元穴五百壯，同時服用保命丹、延壽丹，逐漸達到身體輕便強健，食慾增強。
原文
六十三時，因憂怒，忽見死脈於左手寸部，十九動而一止，乃灸關元、命門各五百壯。五十日後，死脈不復見矣。每年常如此灸，遂得老年康健。
白話
六十三歲時，因為憂愁發怒，突然在左手寸部發現死脈，跳動十九下就停一下，於是艾灸關元、命門各五百壯。五十天後，死脈不再出現了。每年都這樣艾灸，於是到了老年仍然身體康健。
原文
乃為歌曰：一年辛苦唯三百，灸取關元功力多，健體輕身無病患，彭籛壽算更如何。
白話
於是寫了一首歌謠說：一年辛苦只要三百壯，艾灸取穴關元功效多，身體強健輕盈沒有病痛，彭祖的壽命又能如何呢。
原文
（先生三法實為保命之要劑，然上策人多畏懼而不肯行；中策古今痛掃，視為險途；若下策用之早而得其當，亦可十救其五。予遵行歷年，不無有效、有否。效則人云偶中，否則讒謗蜂起，此非姜附之過，乃予熱腸之所招也。吾徒不可以此而退縮不前，視人之將死可救而莫之救也。）
白話
（先生這三種方法確實是保命的關鍵法則，但上策一般人因為害怕而不肯實行；中策古今都痛加排斥，視為危險之途；下策如果運用得早且得當，也可救治一半。我遵行多年，有時有效，有時無效。有效時別人說是偶然碰巧，無效時則譭謗攻訐蜂擁而起，這不是乾姜附子的過錯，而是我熱心所招來的。我的徒弟不能因此退縮不前，看著別人即將死去卻不救。）
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