原文
《金丹秘訣》云：一擦一兜，左右換手，九九之數，真陽不走。
白話
《金丹秘訣》說：一擦一兜，左右手交換，做滿八十一遍，真陽之氣就不會外洩。
固精法
固精法
固精法4 句
原文
每於戍亥二時，陰旺陽衰之候，宜解衣閉息，一手兜外腎，一手擦臍下，左右換手，各兜擦九九之數，仍盤膝端坐，手齒俱固。
白話
每天在晚上七點到十一點之間，陰氣旺盛、陽氣衰弱的時段，應該解開衣服、閉住呼吸，一隻手托住外腎，另一隻手摩擦肚臍下方，左右手交換，各托住摩擦八十一遍，然後仍然盤腿端正坐好，手和牙齒都保持緊閉。
原文
先提玉莖，如忍小便狀，想我身中元精，自尾閭升上，直至泥丸，復過鵲橋，降至丹田，每行七次，精自固矣。
白話
先提起陰莖，像忍住小便的樣子，想像自己身體中的元精，從尾閭骨處向上提升，一直到達頭頂泥丸宮，再經過鵲橋，下降到丹田，每次做七遍，精氣自然就會固守了。
原文
（愚按：精者，人身真元之氣，五官百骸之主，而神魂附之，以生者也。夫神猶火也，精猶油也，油盡則燈滅，精竭則神亡。故精由氣生，神由精附。固精之法，宜急講也，半月固精，久行愈佳。）
白話
（我認為：精是人體真正的元氣，是五官和全身骨骼的主宰，而精神魂魄依附於它才能生存。精神如同火，精氣如同油，油盡了燈就會熄滅，精氣枯竭精神就會消亡。所以精由氣所生，神依附於精。固精的方法，應該趕快講求，半個月就能固精，長久實行效果更好。）
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