原文
天地之間人為貴，頭象天兮足象地。父母遺體宜保之，箕疇五福壽為最。衛生切要知三戒，大怒大欲並大醉。三者若還有一焉，須防損失真元氣。欲求長生先戒性，火不出兮神自定。木還去火不成灰，人能戒性方延命。貪欲無窮志卻精，用心不已走元神。勞形散盡中和氣，更復何能保此身。心若太費費則竭，形若太勞勞則歇。神若太傷傷則虛，氣若太損損則絕。世人慾知衛生道，喜樂有常嗔怒少。
天地之間以人最為尊貴，頭像天，腳像地。父母給予的身體應當好好保養，箕子所說的五福中以長壽最為重要。養生最重要的是懂得三項戒條：大怒、大欲和大醉。這三項如果還有任何一項存在，就必須提防損耗真氣。想要追求長生首先要戒除性情衝動，火不燃燒則精神自然安定。木頭離開火就不會變成灰燼，人能戒除性情方能延續生命。貪心和欲望無窮會使意志減弱而不專注，過度使用心思會使元神散失。身體過度疲憊會使中和之氣消散，又怎能保全這副身體。心如果太過耗費就會枯竭，身體如果太過操勞就會停歇。神如果太過損傷就會虛弱，氣如果太過損耗就會斷絕。世人想要知道養生之道，就要保持喜悅歡樂有規律，減少怨恨惱怒。
原文
心誠意正思慮除，順理修身去煩惱，春噓明月木扶肝，夏至呵心火自閒。秋呬定收金肺潤，冬吹腎水得平安。三焦嘻卻除煩熱，四季常呼脾化餐。切忌出聲聞口耳，其功尤勝保神丹。發宜多梳氣宜煉，齒宜頻叩津宜咽。子欲不死修崑崙，雙手揩摩常在面。春月少酸宜食甘，冬月宜苦不宜咸。夏要增辛減卻苦，秋辛可省便加酸。季月可鹹甘略戒，自然五臟保平安。若能全減身康健，滋味偏多多病難。春寒莫放綿衣薄，夏月多汗須換著。秋冬衣冷漸加添，莫待病生才服藥。惟有夏月難調理，內有伏陰忌涼水。瓜桃生冷忌少餐，免致秋來生瘧痢。君子之人守齋戒，心旺腎衰宜切記。常令充實勿空虛，日食須當去油膩。太飽傷神飢傷胃，太渴傷血並傷氣。飢餐渴飲勿太過，免致膨脝傷心肺。醉後強飲飽強食，未有此生不成疾。人資飲食以養身，去其甚者自安適。食後須行百步多，手摩臍腹食消磨。夜半雲根灌清水，丹田濁氣切須呵。飲酒可以陶性情，太飲過多防有病。肺為華蓋倘受傷，咳嗽勞精能損命。慎勿將鹽去點茶，分明引賊入其家。下焦虛冷令人瘦，傷腎傷脾防病加。
心意誠正則思慮消除，依循道理修養身心就能去除煩惱。春天緩緩吐氣可以疏利肝臟，夏天用心火呵氣火氣自然閒散。秋天用力呬氣能收斂肺氣使之滋潤，冬天用心吹氣可使腎水平安。三焦用嘻法能除去煩躁燥熱，四季常用呼法能使脾臟消化食物。特別要注意不可發出聲音讓耳朵聽見，那功效比保養精神的丹藥還要好。頭髮宜多梳頭，氣宜鍛鍊，牙齒宜常常叩齒，津液宜吞嚥。想要長生不死就要修煉崑崙部位，雙手經常按摩面部。春天應少吃酸味適宜吃甜味，冬天適宜吃苦味不宜吃鹹味。夏天要增加辣味減少苦味，秋天辣味可以節省就加些酸味。每一季的月份可以稍吃鹹味而甜味要稍加節制，這樣自然能保全五臟平安。如果能全部節制飲食身體就會健康，滋味偏頗過多就會疾病叢生。春天寒冷不要穿太薄的棉衣，夏天多汗必須更換衣物。秋冬衣服冷了要漸漸添加，不要等到生病才服藥。只有夏天難以調理，體內潛伏陰氣忌諱喝涼水。瓜果生冷食物少吃，以免導致秋天發生瘧疾痢疾。君子之人遵守齋戒，心火旺盛腎氣衰弱應當切實記住。常常讓身體充實不要空虛，每天飲食應當去除油膩。太飽會傷神，太飢會傷胃，太渴會傷血並傷氣。飢餓時吃飯渴了喝水不要太多太過，以免導致腹部脹大傷害心肺。酒醉後勉強喝水吃太飽強迫進食，這樣過完一生沒有不生病的。人依靠飲食來保養身體，除去那些過度的部分自然安適。飯後應當行走百步以上，用雙手按摩肚臍腹部幫助消化。半夜時喝清水灌溉，丹田的濁氣必須用心呵氣排出。喝酒可以陶冶性情，喝酒太多就要提防疾病。肺臟是華蓋如果受傷，咳嗽耗費精氣就能損傷性命。千萬不要用鹽來配茶，這分明是引強盜進入家門。下焦虛寒會令人消瘦，傷腎傷脾要提防疾病加重。
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坐臥切防腦後風，腦內入風人不壽，更兼醉飽臥風中，風才一入成災咎。雁有序兮犬有義，黑鯉朝北知臣禮。人無禮義反食之，天地神明俱不喜。養體須當節五辛，五辛不節損元神。莫教引動虛陽發，精竭神枯定喪身。
坐著躺著要特別防備腦後的風，風進入腦內人就不能長壽，再加上酒醉飯飽後躺在風中，風一侵入就會造成災害。雁群飛行有秩序，狗對主人有忠義，黑色的鯉魚面向北方知道臣子的禮節。人如果沒有禮義反而吃這些，天地神明都會不高興。調養身體應當節制五辛，五辛不節制就會損傷元神。不要讓虛陽發動，精氣耗竭精神枯萎一定會喪失生命。
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不問在家並在外，若遇迅雷風雨至，急須端肅敬天威。
不管在家還是外出，如果遇到迅雷暴雨來臨，就要立刻端正肅穆敬畏天威。
原文
靜室收心須少避，恩愛牽纏不自由，利名縈絆幾時休。放寬些子自家福，免致中年早白頭。頂天立地非容易，飽食暖衣寧不愧。思量無以報洪恩，早暮焚香謝天地。身安壽永事如何，胸次平夷積善多。惜命惜身兼惜氣，請君熟玩衛生歌。
在清靜的房間收斂心神必須稍加避忌，恩愛之情糾纏束縛不得自由，功名利祿羈絆什麼時候才能停止。放寬一些就是自己的福氣，免得中年早早白頭。頂天立地並非容易之事，豐衣足食難道不慚愧嗎？想到沒有什麼可以報答深重的恩情，早晚焚香感謝天地。身體安穩長壽永恆事業如何，心胸平和的人積累善行多。珍惜生命珍惜身體兼顧珍惜正氣，請您熟讀玩味這首衛生歌。
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