原文
《修真書》云：春噓明目木扶肝，夏至呵心火自闌。秋呬定知金肺潤，腎吹惟要坎中安。
白話
《修真書》說：春天練習噓法可以明亮眼睛，木氣有助於護肝；夏至時練習呵法，心火自然衰減。秋天練習呬法可知道能滋潤肺金，腎吹只需要讓坎卦安穩。
老人門
老人門
老人門21 句
原文
三焦嘻卻除煩熱，四季長呼脾化餐，切記出聲聞口耳，其功尤勝寶神丹。
白話
三焦用嘻法可以除去煩躁燥熱，四季常練習呼法可以消化飲食，切記要無聲地運用口耳，這個功效更勝過珍貴的神丹。
原文
訣云：肝若噓時目睜睛，爭知肺呬手雙擎。心呵腦後高叉手，腎若吹時抱膝平。脾用呼時須撮口，三焦客熱臥嘻嘻。四季常是噓，八節不得吹。蓋肝為相火，有瀉無補。腎為真水，有補無瀉也。
白話
口訣說：肝臟練習噓法時要睜大眼睛，肺臟練習呬法時要雙手向上支撐。心臟練習呵法時要在腦後交叉雙手，腎臟練習吹法時要抱膝保持平穩。脾臟練習呼法時必須撮口，三焦有邪熱要躺著練習嘻法。四季常常練習噓法，八個節氣不能練習吹法。因為肝臟屬於相火，只能瀉不能補。腎臟屬於真水，只能補不能瀉。
原文
肝噓，主嗌乾面塵、眼眵赤、多淚、疼痛、脅下痛、小便黃赤色或澀。
白話
肝臟練習噓法，主治咽喉乾燥、面色灰塵、眼屎發紅、多淚、疼痛、脅下疼痛、小便黃赤色或澀滯。
原文
心呵，主煩躁、喉瘡、熱腫、多汗、掌中熱、咽乾渴。
白話
心臟練習呵法，主治煩躁、喉嚨生瘡、熱性腫痛、多汗、手掌心發熱、咽喉乾燥口渴。
原文
脾呼，主熱痰涎、目黃、喉痹、鼽衄、口乾舌痛、身重腹脹。
白話
脾臟練習呼法，主治熱痰、口水多、眼睛發黃、喉嚨閉塞不通、鼻流清涕或出血、口乾舌頭疼痛、身體沉重、腹部脹滿。
原文
肺呬，主喘嗽煩渴、胸膈煩膨有痰、掌中熱風汗出。
白話
肺臟練習呬法，主治氣喘咳嗽、煩躁口渴、胸膈煩悶膨滿有痰、手掌心發熱、受風汗出。
原文
腎吹，主有疾尪羸、面黑、口乾，耳鳴、咽嗌腫、股內疼痛、足下熱痛。三焦嘻，主頰痛、喉痹、耳閉渾渾然。
白話
腎臟練習吹法，主治身體瘦弱的疾病、面色黝黑、口乾、耳鳴、咽喉腫痛、大腿內側疼痛、腳底發熱疼痛。三焦練習嘻法，主治臉頰疼痛、喉嚨閉塞、耳內閉塞聽不清楚。
原文
以上主治六經、本病之邪也，然無臟不足，又在藥食氣味為補。
白話
以上是主治六經和本病的邪氣，然而若臟腑不足，又需要靠藥物和食物的氣味來補益。
原文
經云：形食味，故味歸形，氣養形，故形歸氣，氣化則精生，味和則形長，故五味為宜。若五志所過，非藥可治者，五勝為宜。
白話
經書說：形體食用五味，所以五味歸於形體；氣養形體，所以形體歸於氣。氣化就能生成精華，味道調和就能使形體生長，所以五味適宜為好。如果五種情志太過，不是有藥物可以治療的，就適宜用五行相勝的方法。
原文
憂勝怒。肝屬木，在志為怒，過節則反自傷。故曰怒傷肝，故以所勝者制之。
白話
憂傷可以克制憤怒。肝臟屬木，在情志上表現為怒，過度就反而自我傷害。所以說憤怒傷害肝臟，因此用所勝過它的情志來制約它。
原文
恐勝喜。心屬火，在志為喜，過節則反自傷。故曰喜傷心，故以所勝者制之。
白話
恐懼可以克制喜悅。心臟屬火，在情志上表現為喜，過度就反而自我傷害。所以說喜悅傷害心臟，因此用所勝過它的情志來制約它。
原文
怒勝思。脾屬土，在志為思，過節則反自傷。故曰思傷脾，故以所勝者制之。
白話
憤怒可以克制思慮。脾臟屬土，在情志上表現為思，過度就反而自我傷害。所以說思慮傷害脾臟，因此用所勝過它的情志來制約它。
原文
喜勝憂。肺屬金，金在志為憂，過節則反自傷。故以所勝者制之。
白話
喜悅可以克制憂傷。肺臟屬金，金在情志上表現為憂，過度就反而自我傷害。所以用所勝過它的情志來制約它。
原文
思勝恐。腎屬水，在志為恐，過節則反自傷，放以所勝者制之。
白話
思慮可以克制恐懼。腎臟屬水，在情志上表現為恐，過度就反而自我傷害，因此用所勝過它的情志來制約它。
原文
《通玄集》云：其補真妙理，只要心頭沒事，內外俱忘，一齊放下，把捉得定。
白話
《通玄集》說：補益真氣的妙理，只要心中沒有事務，內外全都忘記，一切放下，能夠把握得住就行。
原文
陽生子時，陰生午時，靜室披衣、握固、端坐，盤膝、蹲下腹肚，須臾，升身，前出胸，而微偃首於後，後開夾脊雙關，肘後微扇，三伸腰，自尾閭穴，如火相似，自腰而起，擁在夾脊。
白話
陽氣在子時產生，陰氣在午時產生，在安靜的室內披上衣服、握拳固精、端正坐好，盤腿坐、腹部微微下蹲，片刻之後，升高身體，胸部向前挺出，頭微微向後仰，然後打開夾脊雙關，手肘後面微微扇動，三次伸直腰部，從尾閭穴開始，像火一樣溫熱，從腰部升起，聚集在夾脊。
原文
慎勿開關，即時甚熱，氣壯，漸次開夾脊而放氣過，仍仰面，腦後緊偃，以閉上關，慎勿令開，即覺熱極氣壯，漸次入頂以補泥丸、髓海，則身耐寒暑，為習長生之基。
白話
千萬不要打開開關，隨即就會非常熱，氣力壯盛，漸漸打開夾脊放出氣過，仍要仰面，腦後緊密俯仰，用來關閉上關，千萬不要讓它打開，就會感覺到極熱氣壯，漸漸進入頭頂以補益泥丸、髓海，這樣身體就能耐受寒暑，是練習長生的基礎。
原文
如前出胸，伸腰，閉夾背，存而升之腰間，火不起，當靜坐內觀，如法再作，以至火起為度。自醜行至寅，終可止。
白話
像之前那樣挺胸，伸腰，關閉夾背，存想將火升起在腰部，如果火不起來，應當靜坐向內觀看，按照方法再做，直到火升起為止。從醜時運行到寅時，就可以停止了。
原文
是曰肘後飛金精，又曰抽鉛，使腎氣生肝氣也。又略昂首偃項，放令頸下。
白話
這叫做肘後飛金精，又叫做抽鉛，使腎氣生成肝氣。再略微抬起頭、仰起脖子，放開讓頸部下垂。
原文
如火，方點頭向前，低頭曲項，退舌尖近後，以柱上齶，自有津出，不漱而嚥下，還黃庭，是名金液還丹。四時不拘時候節次行此，自艮至巽而已。晚間乃勒陽關，法自兌至乾而已。
白話
像火一樣熱的時候，方才點頭向前，低頭彎曲脖子，讓舌尖退向後方，用舌尖抵住上顎，自然會有津液生出，不用漱口就嚥下去，回到黃庭，這叫做金液還丹。一年四季不拘泥時間和節氣次序練習這個方法，從艮卦到巽卦即可。晚間就要約束陽關，方法從兌卦到乾卦即可。
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