原文
一法：挽兩足指，五息止，引腹中氣，去疝瘕，利孔竅。
白話
一種方法：彎曲兩腳腳趾，配合五次呼吸後停止，引導腹中的氣，去除疝氣與腹中積塊，使孔竅通利。
疝氣門
疝氣門
疝氣門2 句
原文
一法：坐舒兩腳，以兩手捉大拇指，使足上頭下，極挽，五息止，引腹中氣遍行身體，去疝瘕，利諸孔竅。往來易行，久行精爽、聰明、修長。
白話
一種方法：坐著伸展兩腳，用兩手握住大腳趾，讓腳向上、頭向下，盡力牽拉，配合五次呼吸後停止，引導腹中的氣遍行全身，去除疝氣與腹中積塊，通利各個孔竅。如此反覆練習容易實行，長久練習會精神爽朗、聰明、身體修長。
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