原文
一法：蹲坐住心，卷兩手撥心向下，左右手搖臂，遞互欹身，盡膊勢，卷頭築肚，兩手衝脈至臍下，來去三七，漸去腹肚脹、急悶、食不消化。
白話
方法之一：蹲坐定心，彎曲兩手按壓心下部位，左右手搖動手臂，交替側身，盡量舒展肩臂走勢，低頭頂住腹部，兩手沿衝脈向下推按至肚臍下方，來回二十一至四十二次，可逐漸消除腹部脹滿、急迫悶痛、食物不消化。
脹滿門
脹滿門
脹滿門12 句
原文
一法：腹中若脹有塞，口呼出氣，三十過止。
白話
方法之一：如果腹部脹滿堵塞，用口呼出氣息，三十次為止。
原文
一法：若腹中滿，食飲若飽，端坐生腰，以口納氣數十，滿吐之，以便為故，不便復為之。有寒氣、腹中不安亦行之。
白話
方法之一：如果腹部脹滿，飲食過飽，端坐伸直腰部，用口吸氣數十次，吸滿後吐出，以此為準則，無效則再重複。有寒氣、腹部不舒適也可這樣做。
原文
一法：端坐生腰，口納氣數十，除腹滿、食飲過飽、寒熱、腹中痛病。
白話
方法之一：端坐伸直腰部，用口吸氣數十次，可消除腹部脹滿、飲食過飽、寒熱、腹中疼痛等病症。
原文
一法：兩手向身側，一向偏相，極勢，發頂足氣散下，欲似爛物解散。手掌指直舒，左右相皆然。去來三七，始正身，前後轉動膊腰七。
白話
方法之一：兩手向身體兩側偏斜，用力到極致，使頭頂和足部的氣散下，好像爛物解散一般。手指手掌伸展直放，左右都這樣。來回二十一至四十二次後，才端正身體，前後轉動肩腰七次。
原文
去腹肚脹、膀胱、腰脊、臂冷、血脈急強、悸也。
白話
可消除腹部脹滿、膀胱不適、腰脊疼痛、臂部寒冷、血脈急迫強直、心悸等症狀。
原文
一法：若腹內滿飲食苦飽，端坐生腰，以口納氣十，以便故，不便復為。
白話
方法之一：如果腹內脹滿、飲食過量而苦悶，端坐伸直腰部，用口吸氣十次，以此為準則，無效則再重複。
原文
一法：脾主土，暖如人肉。如始得發汗，去風冷邪氣。
白話
方法之一：脾臟屬土，溫暖如同人體肌肉。如果剛開始要發汗，可祛除風冷邪氣。
原文
若腹內有氣脹，先須暖足，摩上下並氣海，不限遍數，多為佳。
白話
如果腹內有氣脹，先要溫暖雙腳，按摩上下部位及氣海穴，遍數不限，越多越好。
原文
始得左回右轉立，七氣和，如用腰身內一十五法，迴轉三百六十骨節，動脈搓筋，氣血布澤，二十四氣和，潤臟腑、均氣。
白話
開始時左轉右轉站立，調和七種氣，再運用腰身內十五種方法，迴轉三百六十個骨節，活動脈絡、搓摩筋骨，使氣血散布滋潤，二十四氣和諧，滋潤臟腑、均衡氣機。
原文
用頭動搖振，手氣向上，心氣向下，分明知去來莫合。
白話
用頭部搖動振蕩，手氣向上運行，心氣向下運行，清晰分明知道來去不相結合。
原文
平手欹腰轉身摩氣蹙，回動盡心氣放散，送至湧泉二，不失氣之行度。用之有益。不解用者，款如氣亂。
白話
平手側腰轉身，按摩氣息使其內斂，迴旋運動盡心將氣放散，送至兩腳湧泉穴，不失去氣的運行規律。使用它有好處。不理解使用方法的人，氣機就像紊亂一般。
注意：本網站內容僅供中醫知識分享、學術研究與教育參考，不構成醫療診斷或治療建議。任何醫療行為請務必諮詢合格中醫師、醫師或專業醫療人員。