原文
一法：一手向上極勢，手掌四方轉回，一手向下努之，合手掌努指，側身欹形，轉身向似看，手掌向上，心氣向下散適，知氣下緣上，始極勢，左右上下四七亦然。去膊並肋、腰脊疼悶。
白話
一種方法：一隻手向上伸展到極限，手掌向四方轉動回來，另一隻手向下用力，合攏手掌並用力手指，側身傾斜身體，轉身像在觀看，手掌向上，心氣向下散開舒適，知道氣從下方緣著向上，然後達到極限，左右上下各做七次。可去除肩膊、脅肋及腰脊的疼痛悶脹。
腰痛門
腰痛門
腰痛門2 句
原文
一法：平跪，長伸兩手，拓席向前，待腰脊須轉，遍身骨解氣散，長引腰極勢，然始卻跪，便急如似脊肉冷氣出許，令臂膊痛，痛欲似悶，痛還坐，來去二七，去五臟不和、背痛悶。
白話
一種方法：平跪著，長長伸出兩手，貼著席子向前伸展，等到腰脊需要轉動，全身骨節鬆開、氣散開來，長長地牽引腰部到極限，然後才跪回去，便急促地像脊肉中冷氣出來一些，使臂膊疼痛，疼痛近乎悶脹，痛了就坐回去，來回做十四次，可去除五臟不和、背部疼痛悶脹。
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