原文
並閉息為之，息滿急則微微吐放。仰托一度理三焦
白話
同時閉住呼吸進行，氣息充滿急促時就微微吐出。向上托舉一次，調理三焦。
導引訣
導引訣
導引訣7 句
原文
雙手極力向上，如擎天狀，托之，左右各三次。
白話
雙手極力向上，像擎天一樣托舉，左右各三次。
原文
左肝右肺如射鵰先左引，次右引，極力為之，如前。東肝單托西通腎
白話
左肝右肺如同射雕，先向左牽引，再向右牽引，極力進行，如同前面。東肝單托，西通腎。
原文
右手握固，柱右腎堂，左手極力托之。左手握固，柱左腎堂，右手極力托之。左右各三次。五勞回顧七傷調
白話
右手握固，支撐右腎堂，左手極力托舉。左手握固，支撐左腎堂，右手極力托舉。左右各三次。五勞回顧，七傷調。
原文
右手抱左肘則左顧，左手抱右肘則右顧，皆極力三作。游魚擺尾通心臟雙展兩臂擺之，數多為妙。手攀雙足理於腰
白話
右手抱住左肘則向左回顧，左手抱住右肘則向右回顧，都極力做三次。游魚擺尾通心臟，雙展兩臂擺動，次數多為妙。手攀雙足理於腰。
原文
正坐，舒展雙足，以雙手取足心，極力三攀之。次鳴天鼓三十六，兩手掩耳後頭敲
白話
正坐，舒展雙足，用雙手抓住足心，極力攀三次。然後鳴天鼓三十六次，兩手掩耳，後頭敲。
原文
雙手緊掩兩耳，叩齒三十六下，以第二指敲耳後骨。
白話
雙手緊掩兩耳，叩齒三十六下，用第二指敲擊耳後骨。
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