原文
十四、端坐生腰，舉右手仰掌，以左手承左脅，以鼻納氣，自極七息。除胃寒，食不變則愈。
白話
十四、端正坐著，挺直腰部，舉起右手掌心向上，用左手托住左脅，用鼻子吸氣，到極限時保持七次呼吸。能去除胃寒，飲食不消化就能痊癒。
慎修內法
慎修內法（3）
慎修內法23 句
原文
十五、端坐生腰，舉左手仰掌，以右手承右脅，以鼻納氣，自極七息。除瘀血、結氣。
白話
十五、端正坐著，挺直腰部，舉起左手掌心向上，用右手托住右脅，用鼻子吸氣，到極限時保持七次呼吸。能去除瘀血和氣結。
原文
十六、兩手卻據，仰頭，自以口納氣，因而咽之，數十。除熱、身中傷、死肌。
白話
十六、兩手向後撐地，仰起頭，用口吸氣，然後嚥下，重複數十次。能消除熱邪、身體內傷、壞死肌肉。
原文
十七、正偃臥，端展足臂，以鼻納氣，自極七息，搖足三十而止，除胸足中寒，周身痹、厥逆。
白話
十七、正面仰臥，伸直手腳，用鼻子吸氣，到極限時保持七次呼吸，然後搖動雙腳三十次停止。能消除胸部和腳中的寒氣、全身麻痺、四肢逆冷。
原文
十八、偃臥屈膝，令兩膝頭內向相對，手翻兩足，生腰，以口納氣填腹，自極七息。除痹疼、熱痛、兩腳不隨。
白話
十八、仰臥彎曲膝蓋，使兩個膝蓋頭向內相對，用手翻轉雙腳，挺直腰部，用口吸氣充滿腹部，到極限時保持七次呼吸。能消除麻痺疼痛、熱痛、雙腳不能隨意活動。
原文
十九、覺身體昏沉不通暢，即導引。兩手抱頭宛轉上下，名為開脅。
白話
十九、感覺身體昏沉不通暢時，就做導引。兩手抱住頭部，上下轉動，稱為「開脅」。
原文
二十、踞，伸右腳，兩手抱左膝頭，生腰，以鼻納氣，自極七息。除難屈伸拜起、腦中痛、瘀痹。
白話
二十、蹲踞，伸出右腳，兩手抱住左膝頭，挺直腰部，用鼻子吸氣，到極限時保持七次呼吸。能消除難以彎曲伸直、跪拜起身、頭痛、瘀血麻痺。
原文
二十一、踞，伸左足，兩手抱右膝，生腰以鼻納氣，自極七息，展左足著外。
白話
二十一、蹲踞，伸出左腳，兩手抱住右膝，挺直腰部用鼻子吸氣，到極限時保持七次呼吸，然後伸展左腳向外。
原文
除難屈伸拜起、腦中疼，一本除風、目晦、耳聾。
白話
能消除難以彎曲伸直、跪拜起身、頭痛，另一版本說能除風、眼睛昏花、耳聾。
原文
二十二、正偃臥，直兩足，兩手捻胞，所在令赤，如油囊裹丹。除陰下濕、小便難頹、小腹重不便。
白話
二十二、正面仰臥，伸直雙腳，兩手搓揉陰囊，使局部發紅，像油布袋包裹硃砂一樣。能消除陰部潮濕、小便困難、小腹沉重不適。
原文
腹中熱，但口納氣，鼻出之數十，不須小嚥氣，即腹中不熱者，七息已，溫氣咽之十所。
白話
如果腹中有熱，就用口吸氣，從鼻子呼出數十次，不需要微微吞嚥氣。如果腹中不熱，七次呼吸之後，將溫熱的氣吞嚥十次左右。
原文
二十三、踞，兩手抱兩膝頭，以鼻納氣，自極七息。除腰痹、背痛。
白話
二十三、蹲踞，兩手抱住兩個膝蓋頭，用鼻子吸氣，到極限時保持七次呼吸。能消除腰部麻痺、背部疼痛。
原文
二十四、覆臥，旁視兩踵，生腰，以鼻納氣，自極七息。除腳中弦痛、轉筋、腳痠疼。
白話
二十四、俯臥，向旁看自己的兩個腳跟，挺直腰部，用鼻子吸氣，到極限時保持七次呼吸。能消除腳中弦痛、抽筋、腳痠痛。
原文
二十五、偃臥，展兩手，外踵指相向，以鼻納氣，自極七息，除兩膝寒、脛骨疼。
白話
二十五、仰臥，伸展兩手，腳跟和腳趾向外相對，用鼻子吸氣，到極限時保持七次呼吸，能消除兩膝寒冷、脛骨疼痛。
原文
二十六、偃臥，展兩腳兩手，兩踵相向，以鼻納氣，自極七息。除死肌不仰、足脛寒。
白話
二十六、仰臥，伸展雙腳雙手，兩個腳跟相對，用鼻子吸氣，到極限時保持七次呼吸。能消除壞死肌肉、不能仰臥、腳和小腿寒冷。
原文
二十七、偃臥，展兩手兩腳，左傍兩足踵，以鼻納氣，自極七息。除胃中食、苦嘔。
白話
二十七、仰臥，伸展雙手雙腳，向左側靠攏兩個腳跟，用鼻子吸氣，到極限時保持七次呼吸。能消除胃中積食、苦於嘔吐。
原文
二十八、踞，生腰，以兩手引兩踵，以鼻納氣，自極七息，布兩膝頭，除痹、嘔也。
白話
二十八、蹲踞，挺直腰部，用兩手拉兩個腳跟，用鼻子吸氣，到極限時保持七次呼吸，然後放開兩膝頭，能消除麻痺、嘔吐。
原文
二十九、偃臥，展兩手兩腳，仰足指，以鼻納氣，自極七息，除腹中弦急切痛。
白話
二十九、仰臥，伸展雙手雙腳，翹起腳趾，用鼻子吸氣，到極限時保持七次呼吸，能消除腹中絞痛、急痛。
原文
三十、偃臥，左足踵拘右足拇指，以鼻納氣，自極七息，除厥逆疾。人腳錯踵，不拘拇指，依文用之。
白話
三十、仰臥，用左腳跟鉤住右腳拇指，用鼻子吸氣，到極限時保持七次呼吸，能消除厥逆病。如果人的腳是交叉的腳跟，不必拘泥於拇指，依照文中的方法使用。
原文
三十一、偃臥，以右足踵拘左足拇指，以鼻納氣，自極七息，除周身痹。
白話
三十一、仰臥，用右腳跟鉤住左腳拇指，用鼻子吸氣，到極限時保持七次呼吸，能消除全身麻痺。
原文
三十二、病在左，端坐生腰，左視目，以口徐納氣而咽之，數十所，閉目，目上入。
白話
三十二、病在左側時，端正坐著挺直腰部，向左看，用口慢慢吸氣然後嚥下，數十次，閉上眼睛，眼球向上轉入。
原文
三十三、病在心下若積聚。端坐生腰，仰向日，仰頭，徐以口納氣，因而咽之，三十所而止，開目。
白話
三十三、病在胃脘部如有積聚。端正坐著挺直腰部，面向太陽，仰起頭，慢慢用口吸氣，然後嚥下，三十次左右停止，睜開眼睛。
原文
三十四、病在右，端坐生腰，右視目，以口徐納氣而咽之數十所，開目。
白話
三十四、病在右側時，端正坐著挺直腰部，向右看，用口慢慢吸氣然後嚥下數十次，睜開眼睛。
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