慎修內法（2）

寧先生說：想要通過導引行氣來去除百病、使人長生不老的人，應當常常心中想著有一顆還丹回歸丹田。

產生生命的是丹，拯救生命的是還，丹氣完整就能延年益壽，失去就會衰老朽敗。

導引的作用，是讓人肢體骨節中的各種邪氣全都去除，正氣得以存留。

如果有人能精誠勤奮地練習，在行動、動作、言語之間，晝夜不停地實行，那麼骨節就會堅強，從而治癒百病。

如果突然得了中風病，舊有的頑固癱瘓不能活動，耳聾聽不見，頭部癲疾，咳嗽氣逆，腰脊疼痛，都可以按照圖像，根據疾病所在之處行氣導引，用意念排除病邪。

行氣可以補益體內，導引可以治療四肢，這是自然的道理。只要能夠勤奮實行，就能與天地共存。彭祖谷仙臥引法

彭祖這個人，是殷商時期的大夫，歷經夏朝到商朝，號稱年齡七百歲，經常服用肉桂而得以修道成功。

平時解開衣服、披散頭髮躺臥，伸展腰部，使小腹充滿氣，做五次呼吸後停止，牽引腎氣，可去除消渴病，調和陰陽。

又說：伸直左腳，彎曲右膝，向內壓它，五次呼吸後停止，牽引脾氣，可去除腹部寒熱、胸中邪氣脹滿。

用手拉兩腳腳趾，五次呼吸後停止，牽引腹中氣，可去除疝氣和癥瘕，通利九竅。

翹起兩腳腳趾，五次呼吸後停止，牽引腰部，可去除脊柱痹痛、半身不遂，使人耳朵能聽到聲音。

兩腳腳掌相對向內，五次呼吸後停止，牽引心肺之氣，可去除咳嗽氣逆。

兩腳腳跟相對向內，五次呼吸後停止，縮短大腿，可去除五絡之氣，通利腸胃，去除邪氣。

按住左小腿，彎曲右膝，向內壓它，五次呼吸後停止，牽引心肺，可去除風虛，使人眼睛明亮。伸直小腿，翹起兩腳腳趾，稱為五次呼吸後停止，使人不抽筋。兩手牽拉膝蓋，放在心口上，五次呼吸後停止，可治癒腰痛。

向外轉動兩腳十次，向內轉動兩腳十次，五次呼吸後停止，可恢復各種勞損。

以上是彭祖谷仙臥引除百病、延年益壽的要術，總共十節，五十次呼吸，五五相加共二百五十次呼吸。

想要導引，通常應在半夜到雞鳴天亮時進行，禁止吃飽飯後或沐浴後做。王子喬八神導引法（延年益壽除百病）

方法是：枕頭應當高四寸，兩腳相距各五寸，兩手距離身體各三寸，解開衣服、披散頭髮，正面仰臥，不要有任何念頭，安定意念，然後用鼻子慢慢吸氣，用口呼出，使氣分別到達各自的臟腑所在之處，結束後再重新開始，想要停止時要先達到極限再停止，不要強行延長呼吸，久而久之呼吸自然會變長。

氣的往來，不要讓耳朵聽到、鼻子感覺到，要細微而專注，氣長了就順勢推進，從伏兔穴到大腿小腿，以節省氣力為貴。

若有若無地做上百遍，腹部蠕動、氣發出聲音，有外部的聲響，充足了就能成功。成功的人，還有什麼疾病能困擾呢？

喉嚨像白銀環一樣，有十二層，連繫著胸膺，往下通到肺，肺的顏色白而有光澤，前面兩葉高，後面兩葉低。

心連在肺的下方，上面大下面尖，顏色赤紅像未開的蓮花，倒懸附著在肺上。肝連在心的下方，顏色純青像野鴨的頭。六片葉子包裹著胃，前面兩葉高，後面四葉低。

膽連在肝的下方，像綠色的絲囊，脾在中央，也包裹著正黃色，像金光閃爍的樣子。

腎像兩隻伏著的老鼠，挾著脊柱正對著肚臍肘部而居，要讓它位置高一些，顏色純黑，肥厚的脂肪包繞著它，黑白分明。胃像白色的袋子，想象它彎曲折疊向右彎曲，就沒有污穢的毛病。

肝藏魂，肺藏魄，心藏神，脾藏意，腎藏精，這些叫做神舍。神舍修養好了，百脈就會調和，邪氣疾病就沒有地方停留了。

小腸，長九尺，比擬九洲（另一說比擬九土，小腸長二丈四尺）。

凡是想要導引的人，虛證者閉目，實證者睜目。根據病痛所在行氣，不必按順序，做七次呼吸後停止。

慢慢往來行走，大約走二百步左右，然後坐下，小口咽氣五六次，如果沒好，再照此法導引，以痊癒為有效。

凡是身體有不適，就正面仰臥，披散頭髮，按照方法，慢慢用口吸氣充滿腹部，自己感到極限，呼吸將要停止時，慢慢用鼻子出氣數十次。

虛證用補法，實證用瀉法，閉上口使氣溫暖，咽下三十次左右，直到腹中轉動有鳴響才停止。往來行走三百步，如果還沒好，就再做一次。

病在喉嚨、胸中的，枕頭高七寸；病在心下的，枕頭高四寸；病在臍下的，去掉枕頭。

用口吸氣、鼻出氣的，叫做補法；閉口使氣溫暖後咽下的，叫做瀉法。閉氣治療各種疾病的方法

想要引導頭部疾病的，仰頭；想要引導腰腳疾病的，翹起十個腳趾；想要引導胸中疾病的，拉十個腳趾；引導手臂疾病的，按壓手臂；想要去除腹中寒熱等各種不適，如果中寒身體發熱，都閉氣使腹部鼓起。想要呼吸時，慢慢用鼻呼吸，呼完後再做，直到痊癒才停止。

第一，平坐伸直腰腳，兩臂手掌向下按在地上，用口慢慢吸氣，用鼻呼出，可去除胸中、肺中的疼痛，咽氣使氣溫暖，閉上眼睛。

第二，端坐伸直腰部，用鼻子吸氣後閉住，從前向後扭頭各三十次，可去除頭部空虛耗損，轉頭時閉目搖動。

第三，端坐伸直腰部，然後向左脅側臥，用口吸氣，用鼻呼出，可去除積聚、心下不舒服。

第四，端坐伸直腰部，慢慢用鼻吸氣，用右手捏住鼻子，可去除眼睛昏暗、流淚之苦，去除鼻中息肉，耳聾也一樣，可去除傷寒、頭寒、頭痛恍惚。都應當以出汗為度。

第五，正面仰臥，用口慢慢吸氣，用鼻呼出，可去除裡急後重。

吃飽飯後小口咽氣，咽氣數十次使氣溫暖，寒性體質的人會導致乾嘔腹痛，就用口吸氣七十次左右，大大填充腹部。

第六，向右脅側臥，用鼻吸氣，用口小口咽氣數十次，兩手互相摩擦發熱後按摩腹部，使氣向下排出，可去除脅部皮膚疼痛，做七次呼吸後停止。

第七，端坐伸直腰部，向上伸展兩臂，仰起兩手掌，用鼻吸氣，閉住，自己堅持到極限做七次呼吸，中間疼痛就停止。這叫做蜀王臺，可去除脅下的積聚。

第八，俯臥，去掉枕頭，立起兩腳，用鼻吸氣四次共四次（即十六次），再用鼻呼出，到極限，讓微細的氣進入鼻中，不要讓鼻子感覺到，可去除身中發熱、背痛。

第九，端坐伸直腰部，舉起左手，仰起手掌，向後伸展右手，可去除兩臂和背部疼痛、氣結。

第十，端坐，兩手交叉抱住膝蓋，閉氣鼓動腹部十四次或二十一次，氣滿了就吐出，這樣氣就都通暢了。堅持做十年，年老也能有年輕的容顏。

第十一，端坐伸直腰部，向左向右傾斜，閉上眼睛，用鼻吸氣，可去除頭風，自己堅持到極限做七次呼吸後停止。

第十二，如果腹中脹滿，飲食後感覺飽脹難受，就坐著伸直腰部，用口吸氣數十次，以排便為準，如果沒排便就再做一次。有寒氣、腹中不舒服，也這樣做。

第十三，端坐，使兩手像拉滿弓射箭的樣子。可以治療四肢煩悶、背部拘急。每天或按時做。