導引卻病歌訣

清晨睡醒時，立刻起身端坐，凝聚心神平息思慮，舌頭抵住上顎，閉口調整呼吸，津液自然產生，逐漸充滿口腔，分成三次，用意念送到下方。

長期練習則五臟的邪火不再燃燒，四肢的氣血流暢，各種疾病不生，長期消除後患，年老而不衰老。口決意：津液頻繁在舌端產生，日常生活中多次嚥下至丹田。在體內暢通美好無阻滯，百日功夫靈驗可以保持容顏。起身用火可得長久安寧。

子時和午時兩個時辰，觀想真火從湧泉穴升起，先從左腳上行，經過玉枕關，穿過泥丸宮，降入丹田。如此反覆三遍。其次從右腳開始，也同樣行三遍。再從尾閭處起動，也行三遍。

久久練習純熟後，則百脈流通，五臟無滯礙，四肢健壯而全身調理得當。口決意：陽火須知從下方升起，陰符從上方降落到黃庭。周而復始運行不停息，精神自然固守，這就是真人大量修煉形體的方法。夢遺應封存於金匱。

慾望妄動則火熾盛，火熾盛則精神疲憊，精神疲憊則精關不固而夢中遺泄。

清醒和睡眠時，調整呼吸安定心神，用左手搓摩肚臍十四次，右手也同樣。接著用兩手搓摩脅部，擺動搖晃四十九次。

吸氣納入丹田，握拳固守良久才停止，屈膝側臥，永遠不會有遺泄。口決意：精關滑脫、精神疲憊都是因為慾火攻衝，夢中遺失導致傷害生命。搓摩有方法您必須牢記，斷絕慾望去除貪心才是最上乘的方法。形體衰弱者應守護玉關。

百種思慮擾亂心中，萬種事務耗費身形，所以衰老了。要返老還童，非金丹不可。然而金丹哪裡是容易得到的呢？

善於養生的人，行走、站立、坐著、躺臥，心意都不散亂，固守丹田，默默運用神氣，沖透三關，自然能生精生氣，那麼形體可以強壯，年老也能承受了。口決意：防止衰老、扶持衰弱另有方法，不需要在身外尋找陰陽。玉關謹慎守護常常保持深沉靜默，氣充足神完滿壽命更加健康。鼓動呵氣消除積聚。

有因食物而積滞的，有因氣機而積滞的，久了則脾胃受傷，醫藥難以治療。哪裡比得上節制飲食，戒除嗔怒，不讓積聚發生為好呢？

患者應當正身閉息，鼓起振動胸腹，等氣充滿時，緩緩呵出。如此行五到七次，便能通暢舒適後停止。口決意：氣滯脾虛食物不消化，胸中鼓脹悶塞最難調理。慢慢呵氣鼓動暗中疏通安泰，疾病退去身體安寧不要過度疲勞。兜裹保養可治傷寒。

元氣虧損虛弱，腠理不密合，就會被風寒侵襲而生病。患者端坐盤腿，用兩手緊緊兜住外腎，閉口屏住呼吸。

觀想真氣從尾閭處上升，過夾脊關，透泥丸宮，驅逐其中的邪氣，低頭彎屈如同禮拜的樣子，不限定次數，以出汗為限度，疾病就會痊愈。口決意：盤腿端坐向蒲團，手握陰囊意念要專一。運氣叩頭三五遍，立刻使寒邪疾病立即安愈。叩齒牙齒無疾病。

牙齒有病，是脾胃之火薰蒸所造成。每天清晨睡醒時，叩齒三十六遍。用舌頭攪動牙齦上面，不限定遍數。津液充滿口腔後，才可以嚥下。每次做三次才停止。

凡是小便的時候，閉口咬牙，解完後才張開，永遠不會有牙齒疾病。口決意：熱極生風牙齒不安寧，侵晨叩齒漱口自然清醒。如果能經常如此運用無阻礙，還允許他年老時恢復精力。升觀可使鬢髮不斑白。

思慮太過度則神氣耗損、氣虛弱，血氣衰敗而兩鬢斑白了。要在子時和午時，握拳端坐，凝聚心神斷絕雜念，兩眼煥發光彩，上視泥丸。

觀想追攝陰陽二氣從尾閭之間上升，下降返回到元海，每行九遍。久則神氣完滿，氣血充足，頭髮可以返回黑色。口決意：神氣沖和精自然完滿，存守無形養育胎仙。心中種種念慮都消滅了，要學神仙也不困難。運動眼睛可除眼翳。

傷於熱邪、傷於氣虛，肝虛腎虛，就會眼睛昏花生出翳膜，日久不治療，必然會盲瞎。

每天睡醒起床時，盤坐凝神靜思，閉口垂簾，將雙眼輪轉十四次，緊閉片刻，忽然用力大睜。

持久行持不停止，內障外翳自然散去，切忌色慾，並書寫細小的字。口決意：喜怒哀樂傷神眼睛不明亮，垂簾閉口養育元精。精生成則氣化神來復歸，五臟陰魔自然驚走。掩住耳朵可以去頭部眩暈。

邪風侵入腦部，虛火向上攻衝，就會頭暈目眩，偏正頭痛。日久則中風不能說話，半身不遂，也是由此引起的。治療它，須要靜坐，昇起身體閉住呼吸。用兩手掩住耳朵折頭五到七次。

觀想元神逆向上升泥丸宮，以驅逐其中的邪氣，自然風邪散去。口決意：視覺聽覺無聞而意在心中，神從髓海驅逐邪氣。更兼精氣沒有虛耗，可以學做蓬萊仙境中的人。托踏四肢應使骨骼輕健。

四肢也需要稍微勞動，譬如門軸終久不腐朽，熊鳥的運動功法，吐納導引，都是養生的方法。

平時雙手向上托舉，好像舉起大石頭，兩腳向前踏出，好像踩在平地上，觀想神氣，依照按四時節氣做噓呵二七十四次。那麼身體輕快體健，足以耐受寒暑。口決意：精氣冲和五臟安寧，四肢完固骨骼強健堅硬。雖然得不到金丹的藥餌，姑且住在人間做個地仙。搓摩塗抹自然美化容顏。

容顏顏色憔悴，是由於心思過度，勞碌不謹慎。每天早晨靜坐閉目，凝聚心神存養，神氣淡泊，從內達外。用兩手搓熱，撫摩臉面七次。仍用漱口水塗抹面部，搓摩撫拭數次。

行持半月，則皮膚光澤滋潤，容顏愉悅有光澤，大大超過平常了。口決意：寡慾則心虛氣血充盈，自然五臟得到和平。衰老的容顏依靠這個增加光澤，不羡慕人間的五等榮華。閉息按摩可通暢滯氣。

氣滯就會疼痛，血滯就會腫脹，滯造成的疾患，不可不謹慎。

治療它，須要心神澄澈閉息，用左手按摩滯處四十九遍，右手也同樣，再以津液塗抹。勤行七日，則氣血通暢，永遠沒有凝滯的疾患。修養家所說的干沐浴，就是這個意思。口決意：榮衛流行不停歇，一旦凝滯就令人憂愁。誰知閉息能夠通暢，此外何必另求方法？凝神抱守可固守丹田。

元神一外出便收回來，神返回身中氣自然回來。如此日日朝朝暮暮，自然如同嬰兒產生真胎。這就是凝神抱守的功夫。平時靜坐，觀想元神進入丹田，隨意呼吸。十日，丹田完固；百日，靈明漸通。不可以或作或輟。口決意：丹田完固氣歸根底，氣聚神凝道合真人。久視一定須要從此開始，不要虛度美好光陰。淡食能多補益。

五味對於五臟，各有所適宜。如果飲食不節制，必然導致虧損。哪裡比得上食用清淡謹慎節制更好呢？

然而這個淡也不是拋棄斷絕五味，只是說要五味的沖和淡泊罷了。仙翁說：斷絕食鹽不是修道，飲食沒有滋味。

可見他不斷絕五味，淡是相對於濃說的，像膏粱過度之類比如吃素就是這樣。口決意：厚味傷害人無知覺，能甘於淡薄是我的老師。三千功行從這裡開始，天鑒察行藏相信有這回事。無心自然可得大還。

大還之道，是聖人之道。無心，就是常清常靜。人能常常清靜，天地全部回歸。哪有聖道不可傳授、大還不可得到的呢！《清靜經》已經詳細說明了。修真的人士，體驗而行持。要達到那清真靈妙的境界，就像翻轉手掌一樣容易。口決意：有作為是有重要之事，無聲無臭言語才奇妙。中秋午夜時分通消息，明月當空是造化的根基。