原文
閉目冥心坐（冥心盤趺而坐），握固靜思神。
白話
閉上眼睛靜心打坐（靜心雙盤跏趺而坐），兩手握固安定心神。
八段錦導引法
八段錦導引法
八段錦導引法14 句
原文
叩齒三十六，兩手抱崑崙（叉兩手向項後，數九息，勿令耳聞。自此以後，出入息，皆不可使耳聞）。
白話
上下牙齒叩擊三十六次，兩手抱頭部的崑崙穴（將兩手交叉放在頸項後方，默數九次呼吸，不要讓耳朵聽到。從此之後，吸氣呼氣，都不可讓耳朵聽到）。
原文
左右鳴天鼓，二十四度聞（移兩手心，掩兩耳，先以第二指壓中指，彈擊腦後，左右各二十四次）。
白話
左右兩側鳴響天鼓，二十四次能聽見（移動兩手掌心，掩住兩耳，先用食指按住中指，彈擊後腦勺，左右各二十四次）。
原文
微擺撼天柱（搖頭左右顧，肩膊隨轉動二十四，先須握固），赤龍攪水津（赤龍者，舌也。以舌攪口齒並左右頰，待津液生而咽）。漱津三十六（一云鼓漱），神水滿口勻。
白話
微微搖擺撼動天柱（搖頭左右環顧，肩膊隨之轉動二十四次，首先需要握固），赤龍攪動水津（赤龍，就是舌頭。用舌頭攪動口齒及左右兩頰，等到津液產生後再吞嚥）。漱鍊津液三十六次（一說為鼓漱），神水充滿口腔均勻。
原文
一口分三咽（所漱津液分作三口，作汩汩聲而咽之），龍行虎自奔（液為龍，氣為虎）。
白話
一口津液分三次嚥下（所漱的津液分成三口，發出汩汩的聲音而嚥下），龍行虎自奔騰（津液為龍，氣為虎）。
原文
閉氣搓手熱（以鼻引清氣，閉之少頃。搓手急數，令極熱，鼻中徐徐乃放氣出），背摩後精門（精門者，腰後外腎也，合手心摩畢，收手握固）。
白話
閉住氣息搓手使熱（用鼻子吸入清新之氣，閉氣片刻。快速搓手，要搓到非常熱，再用鼻子慢慢放出氣），按摩背後的精門（精門，就是腰部後方的外腎，兩手合掌心按摩完畢，收手握固）。
原文
盡此一口氣（再閉氣也），想火燒臍輪（閉口鼻之氣，想用心火下燒丹田。覺熱極，即用後法）。
白話
盡這一口氣（再次閉住氣息），觀想心火燒灼臍輪（閉住口鼻的氣息，觀想用心火向下燒烤丹田。感覺到極熱時，就用後面的方法）。
原文
左右轆轤轉（俯首擺撼兩肩三十六，想火自丹田透雙關入腦戶，鼻引清氣，閉少頃間），兩腳放舒伸（放直兩腳）。
白話
左右轆轤轉動（俯首擺動撼搖兩肩三十六次，觀想火從丹田透過雙關進入腦戶，用鼻子吸入清氣，閉氣片刻），兩腳放開舒展伸直（將兩腳放直）。
原文
叉手雙虛托（叉手相交，向上托空三次或九次），低頭攀足頻（以兩手向前攀腳心十二次，乃收足端坐）。
白話
兩手交叉虛托（兩手相互交握，向上托舉虛空三次或九次），低頭攀按腳心多次（用兩手向前攀按腳心十二次，然後收回兩腳端坐）。
原文
以候逆水上（候口中津液生。如未生，再用舌急攪，取水同前法），再漱再吞律。
白話
等候逆水上涌（等候口中津液產生。如果還未產生，再用舌頭急促攪動，像前面方法一樣取水），再漱鍊再吞嚥。
原文
如此三度畢，神水九次吞（謂再漱三十六如前，口分三咽，乃為九也）。嚥下汩汩響，百脈自調勻。
白話
像這樣做三遍完畢，神水九次吞嚥（就是再像前面那樣漱鍊三十六次，口中分三次嚥下，這樣就是九次）。嚥下時發出汩汩的響聲，全身百脈自然調和均勻。
原文
河車搬運訖（擺肩並身二十四及再轉轆轤二十四次），發火遍燒身（想丹田火自下而上，遍燒身體。想時口鼻皆閉氣少頃）。邪魔不敢近，夢寐不能昏。寒暑不能入，災病不能迍。子後午前作，造化合乾坤。循環次第轉，八卦是良因。
白話
河車搬運完畢（擺動肩膊並轉動身體二十四次，再轉動轆轤二十四次），發動心火遍燒全身（觀想丹田之火從下而上，遍及全身燒烤。觀想時口鼻都要閉氣片刻）。邪魔鬼魅不敢靠近，做夢不會昏迷。寒冷暑熱不能侵入，災難疾病不能困擾。在子時之後午時之前練習，天地造化的功效。循環依次轉動，八卦是其良因。
原文
恥曰：其法於甲子日夜半子時，起首行時，口中不得出氣，唯鼻中微放清氣。
白話
口诀说：这个方法在甲子日半夜子时開始練習，開始練習時，口中不能出氣，只在鼻中微微放出清氣。
原文
每日子後午前，各行一次，或晝夜共行三次。久而自知蠲除疾病，漸覺身輕。能勤苦不怠，則仙道不遠矣。
白話
每天子時之後午時之前，各練習一次，或者晝夜共練習三次。久而久之自己知道能去除疾病，漸漸感覺身體輕快。如果能勤勉刻苦不懈怠，那麼仙道就不遠了。
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