原文
平明睡覺，先醒心，後醒眼。兩手搓熱，熨眼數十遍。以睛左旋右轉各九遍。閉住少頃，忽大掙開。卻除風火。
白話
天亮的時候醒來，先讓心清醒，再讓眼睛清醒。兩手搓熱後，熱敷眼睛幾十遍。用眼睛向左旋轉、向右轉動各九遍。閉眼停留片刻，忽然大力睜開。可以祛除風火邪氣。
起居調攝
起居調攝
起居調攝12 句
原文
披衣起坐，叩齒集神，次鳴天鼓，依呵、呼、呬、吹、噓、嘻六字訣，吐濁吸清。
白話
披衣坐起，叩齒聚集心神，接著鳴天鼓，依照呵、呼、呬、吹、噓、嘻六字口訣，吐出濁氣、吸入清氣。
原文
按五行相生循序而行一周，散夜來蘊積邪氣。
白話
依照五行相生的順序進行一週，消散夜間累積的邪氣。
原文
隨便導引，或進功夫，徐徐櫛沐，飲食調和。
白話
隨意做導引，或練習功夫，慢慢梳洗，飲食要調和。
原文
面宜多擦，發宜多梳，目宜常運，耳宜常凝，齒宜常叩，口宜常閉，津宜常咽，氣宜常提，心宜常靜，神宜常存，背宜常暖，腹宜常摩，胸宜常護，囊宜常裹，言語宜常簡默，皮膚宜常干沐。
白話
臉面適宜多次擦拭，頭髮適宜多次梳理，眼睛適宜常轉動，耳朵適宜常凝神，牙齒適宜常叩擊，嘴巴適宜常閉合，唾液適宜常嚥下，氣息適宜常提升，心神適宜常安靜，精神適宜常存養，背部適宜常保溫暖，腹部適宜常按摩，胸部適宜常保護，陰囊適宜常包裹，言語適宜常簡要沉默，皮膚適宜常乾擦。
原文
食飽徐行，摩臍擦背，使食下舒，方可就坐。飽食發痔，食後曲身而坐，必病中滿。怒後勿食，食後勿怒。
白話
吃飽後慢慢行走，按摩肚臍、擦拭背部，使食物下行通暢，才能坐下。吃飽會引發痔瘡，飯後彎腰坐著，必然會患腹脹。生氣後不要吃東西，飯後不要生氣。
原文
身體常欲小勞，流水不腐，戶樞不朽，運動故也。
白話
身體常常需要輕微勞動，流動的水不會腐臭，門軸不會朽爛，這是因為運動的緣故。
原文
勿得久勞：久行傷筋，久立傷骨，久坐傷肉，久臥傷氣，久視傷神，久聽傷精。
白話
不要過度勞累：行走太久會傷筋，站太久會傷骨，坐太久會傷肉，躺太久會傷氣，用眼太久會傷神，聽太久會傷精。
原文
忍小便膝冷成淋，忍大便乃成氣痔，著濕衣、汗衣，令人生瘡。
白話
忍著小便會使膝蓋發冷而變成淋病，忍著大便会形成氣痔，穿著濕衣服、汗濕的衣服，會使人長瘡。
原文
夜膳勿飽，飲酒勿醉，醉後勿飲冷，飽余勿便臥。頭勿向北臥，頭邊勿安火爐。
白話
晚餐不要吃太飽，喝酒不要喝醉，醉酒後不要喝冷飲，吃飽後不要立刻躺下。睡覺時頭不要朝北，床頭邊不要放置火爐。
原文
切忌子後行房，陽方生而頓減之，一度傷於百度。大怒交合，成癰疽；疲勞入房，虛損少子。
白話
千萬不要在子時之後行房，陽氣才剛生長就立刻損耗它，一次就會受到一百次的傷害。大怒之後行房，會形成癰疽；疲憊時行房，會造成虛損、減少子嗣。
原文
觸犯陰陽禁忌，不惟父母受傷，生子亦不仁不孝。臨睡時，調息咽津，叩齒，鳴天鼓。先睡眼，後睡心。側曲而臥，覺直而伸。晝夜起居，樂在其中矣。
白話
觸犯陰陽禁忌，不只是父母會受傷，生下的孩子也會不仁不孝。臨睡前，調節呼吸、吞嚥唾液，叩齒，鳴天鼓。先讓眼睛入睡，再讓心神入睡。側身彎曲而臥，睡醒後伸直身體。從早到晚的起居作息，樂趣就在其中了。
注意：本網站內容僅供中醫知識分享、學術研究與教育參考，不構成醫療診斷或治療建議。任何醫療行為請務必諮詢合格中醫師、醫師或專業醫療人員。