原文
春三月，此謂發陳。夜臥早起，節情欲，以葆生生之氣。少飲酒以防逆上之火。肝旺脾衰，減酸增甘。肝藏魂，性仁，屬木，味酸，形如懸匏。有七葉，少近心，左三葉，右四葉。著於內者為筋，見於外者為爪。以目為戶，以膽為腑。故食辛多則傷肝。治肝用噓字導引。以兩手相重，按肩上。徐徐緩緩，身左右各三遍。又可正坐，兩手相叉，翻覆向胸三五遍。此能去肝家積聚風邪毒氣，不令病作。一春早暮，須念念為之。不可懈惰使一暴十寒，方有成效。
春季三個月，稱為萬物萌發、推陳出新的季節。應晚睡早起，節制情欲，以保養生生之氣。少喝酒以防止虛火上逆。肝氣旺盛而脾氣衰弱，應減少酸味食物、增加甘味食物。肝藏魂，性質仁慈，屬木，味酸，形狀像懸掛的匏瓜。有七片葉子，靠近心臟的位置，左邊三片，右邊四片。附著在體內的為筋，表現在外的為爪。以眼睛為門戶，以膽為腑臟。所以過多食用辛辣會傷肝。治療肝臟用「噓」字導引法。將兩手相互重疊，按在肩上。慢慢地，身體左右各轉動三遍。又可以端坐，兩手交握，翻轉手心向胸，反覆做三五遍。這能去除肝臟積聚的風邪毒氣，不讓疾病發作。整個春天，從早到晚，必須時時念念不忘地練習。不可懈怠，不能一曝十寒，才能有成效。
原文
正月，腎氣受病，肺臟氣微。減鹹酸，增辛辣，助腎補肺，安養胃氣。
正月，腎氣受到疾病影響，肺臟氣力微弱。應減少鹹味和酸味，增加辛辣，以助腎補肺，安撫調養胃氣。
原文
衣宜下厚而上薄，勿驟脫衣，勿令犯風，防夏餐雪。
穿衣宜下身厚實而上身單薄，不要急於脫衣，不要讓身體受風，以防止夏天發生疾病。
原文
二月，腎氣微，肝正旺。戒酸增辛，助腎補肝。衣宜暖，令得微汗，以散去冬伏邪。
二月，腎氣微弱，肝氣正當旺盛。應戒除酸味、增加辛味，助腎補肝。衣服宜保持溫暖，讓身體微微出汗，以散去冬季潛伏的邪氣。
原文
三月，腎氣已息，心氣漸臨，木氣正旺。減甘增辛，補精益氣。勿處淫地，勿露體三光下。
三月，腎氣已經平緩，心氣逐漸來臨，木氣正當旺盛。應減少甘味、增加辛味，補精益氣。不要處在潮濕骯髒的地方，不要在日、月、星三光之下暴露身體。
原文
膽附肝，短葉下，外應瞳神、鼻柱間。導引，可正坐，合兩腳掌，昂頭，以兩手挽腳腕起，搖動為之三五度。
膽附著在肝上，在肝的短葉下方，外在對應瞳孔和鼻柱之間。導引的方法，可以端坐，合併兩腳腳掌，抬起頭，用兩手挽住腳腕向上抬起，搖動做三五次。
原文
亦可大坐，以兩手拓地，舉身努力腰脊三五度，能去膽家風毒邪氣。
也可以大字坐著，用兩手撐地，舉起身體努力撐起腰脊三五次，能去除膽腑的風毒邪氣。
原文
夏三月，此謂蕃秀。夜臥早起。伏陰在內，宜戒生冷。神氣散越，宜遠房室。勿暴怒，勿當風，防秋為瘧。勿晝臥，勿引飲，主招百病。心旺肺衰，減苦增辛。
夏季三個月，稱為繁茂秀美的季節。應晚睡早起。潛伏的陰氣在體內，適宜戒除生冷。精神和氣息容易散越，應遠離房事。不要暴怒，不要迎著風，以免秋天發生瘧疾。不要白天睡覺，不要過度飲水，這些都會招致百病。心氣旺盛而肺氣衰弱，應減少苦味、增加辛味。
原文
心藏神，性禮，屬火，味苦，形如例懸蓮蕊。著於內者為脈，見於外者為色。以舌為戶，以小腸為腑。故食鹹則傷心，治心用呵字導引。
心藏神，性情注重禮儀，屬火，味苦，形狀像倒懸的蓮花蕊。附著在體內的為血脈，表現在外的為面色。以舌頭為門戶，以小腸為腑臟。所以食用過多鹹味就會傷心，治療心臟用「呵」字導引法。
可以端坐，兩手握成拳用力，左右互相輕輕捶打各五六次。
原文
又以一手按髀，一手向上拓空，如擎石米之重，左右更手行之。
又用一手按在大腿上，一手向上托舉，像舉起沉重石頭的力氣一般，左右交替進行。
原文
又以兩手交叉，以腳踏手中各五六度，間氣為之，去心胸風邪諸疾。行之良久，閉目三咽津，叩齒三通而止。
再用兩手交叉，用腳踩在手中各五六次，配合呼吸行之，能去除心胸的風邪等各種疾病。做完之後，閉眼三次吞咽津液，叩齒三次才停止。
原文
四月，肝臟已病，心臟漸壯，增酸減苦，補腎助肝，調養胃氣。為純陽之月，忌入房。
四月，肝臟已經受病，心臟逐漸強壯，應增加酸味、減少苦味，補腎助肝，調養胃氣。這是純陽的月份，應禁忌房事。
原文
五月，肝氣休，心正旺。減酸增苦，益肝補腎，固密精氣，早臥早起。名為毒月，君子齋戒。薄滋味，節嗜欲，黴雨淫蒸，宜烘燥衣。時焚蒼朮，常擦湧泉穴，以襪護足。
五月，肝氣休息，心氣正當旺盛。應減少酸味、增加苦味，補益肝臟、滋補腎臟，固守密藏精氣，早睡早起。這月稱為毒月，有修養的人應齋戒。飲食要清淡，節制嗜欲。梅雨季節潮濕蒸悶，適宜烘乾衣物。時常焚燒蒼朮，常按摩湧泉穴，用襪子保護腳。
原文
六月，肝弱脾旺。節約飲食，遠避聲色。陰氣內伏，暑毒外蒸。
六月，肝氣減弱而脾氣旺盛。應節約飲食，遠遠避開聲色。陰氣潛伏在內，暑熱毒氣在外面蒸騰。
原文
勿濯冷，勿當風，夜勿納涼，臥勿搖扇，腹護單衾，食必溫暖。脾藏意，性信，屬土，味甘，形如刀鐮。著於內者為臟，見於外者為肉。以唇口為戶，以胃為腑。故食酸多則傷脾。旺於四季末，各十八日。呼吸橐龠，調和水火。
不要用冷水洗滌，不要迎著風，夜間不要貪涼，睡覺不要搖扇，腹部要護好單薄的被子，飲食必須溫暖。脾藏意，性情忠誠可信，屬土，味甘，形狀像一把刀鐮。附著在體內的為臟，表現在外的為肉。以嘴唇為門戶，以胃為腑臟。所以食用過多酸味就會傷脾。在四季末尾各旺十八天。呼吸如同風箱，調和陰陽水火。
原文
會合三家，發生萬物，全賴脾土，脾健則身無疾。治脾用呼字導引。
會合心、肝、腎三家的功能，發生萬物，全依靠脾土，脾氣健旺則身體無病。治療脾臟用「呼」字導引法。
原文
可大坐，伸一腳，屈一腳，以兩手向後，及掣三五度。
可以大字坐著，伸直一隻腳，彎屈另一隻腳，用兩手向後撐地，再用力拉撐三五次。
原文
又跪坐，以兩手據地，回頭用力作虎視各三五度。能去脾家積聚風邪毒氣，又能消食。
又可以跪坐，用兩手撐在地上，回頭用力像老虎般怒視各三五次。能去除脾臟積聚的風邪毒氣，又能幫助消化。
原文
秋三月，此謂容平。早臥早起，收斂神氣。禁吐、禁汗。肺旺肝衰，減辛增酸。肺藏魄，性義，屬金，味辛。形如懸磬，名為華蓋。
秋季三個月，稱為萬物成熟而平定的季節。應早睡早起，收斂精神和氣息。禁止嘔吐、禁止出汗。肺氣旺盛而肝氣衰弱，應減少辛味、增加酸味。肺藏魄，性質重義，屬金，味辛。形狀像懸掛的磬，名稱叫華蓋。
原文
六葉兩耳，總計八葉，著於內者為膚，見於外者為皮毛。以鼻為戶，以大腸為腑。故食苦多則傷肺。治肺用呬字導引。
六個葉片兩個耳，總共八個葉片，附著在體內的為皮膚，表現在外的為皮毛。以鼻子為門戶，以大腸為腑臟。所以食用過多苦味就會傷肺。治療肺臟用「呬」字導引法。
原文
可正坐，以兩手據地，縮身曲脊，向上三舉。去肺家風邪積勞。又當反拳槌背上，左右各槌三度。去胸臆間風毒邪氣。為之良久，閉目咽液叩齒而起。
可以端坐，用兩手撐在地上，縮起身體彎曲脊背，向上挺舉三次。去除肺臟的風邪和積勞。又應反過手握拳捶打背部，左右各捶三次。去除胸臆間的風毒邪氣。做這個動作很久，閉眼吞嚥津液、叩齒後起身。
原文
七月，肝心少氣，肺臟獨旺。增咸減辛，助氣補筋，以養脾胃。安靜性情，毋冒極熱。須要爽氣，足與腦宜微涼。
七月，肝和心氣力減少，肺臟單獨旺盛。應增加鹹味、減少辛味，助氣補筋，以調養脾胃。性情要安靜，不要冒極度的炎熱。必須讓氣息清爽，腳和腦適宜保持微涼。
原文
八月，心臟氣微，肺金用事。減苦增辛，助筋補血，以養心肝脾胃。勿食姜，勿沾秋露。
八月，心臟氣力微弱，肺金主事。應減少苦味、增加辛味，助筋補血，以調養心、肝、脾胃。不要食用生薑，不要沾染秋露。
原文
九月，陽氣已衰，陰氣太盛。減苦增甘，補肝益腎助脾胃。勿冒暴風、恣醉飽。
九月，陽氣已經衰減，陰氣太過旺盛。應減少苦味、增加甘味，補肝益腎、資助脾胃。不要冒暴風、不要放縱於醉酒過飽。
原文
冬三月，此謂閉藏。早臥晚起，暖足涼腦。曝背避寒，勿令汗出。目勿近火，足宜常濯。腎旺心衰，減咸增苦。腎藏志，性智，屬水，味鹹。左為腎，右為命門。上對臍，附腰脊。
冬季三個月，稱為閉藏的季節。應早睡晚起，使足部溫暖、頭腦清涼。曬背部以避寒，不要讓身體出汗。眼睛不要靠近火源，腳適宜經常洗滌。腎氣旺盛而心氣衰弱，應減少鹹味、增加苦味。腎藏志，性質明智，屬水，味鹹。左邊是腎，右邊是命門。上面對著肚臍，附著在腰部脊骨。
原文
著於內者為骨，見於外者為齒，以耳為戶，以膀胱為腑。故食甘多則傷腎。治腎用吹字導引。可正坐，以兩手聳托，左右引脅三五度。又將手反著膝，挽肘，左右同捩身三五度。以足前後踏，左右各數十度。能去腰腎風邪積聚。
附著在體內的為骨骼，表現在外的為牙齒，以耳朵為門戶，以膀胱為腑臟。所以食用過多甜味就會傷腎。治療腎臟用「吹」字導引法。可以端坐，用兩手向上聳起托舉，左右引導脅部三五次。又將手反放在膝上，挽住手肘，左右同時扭轉身體三五次。用腳向前後踏，左右各踏數十次。能去除腰腎的風邪積聚。
原文
十月，心肺氣弱，腎氣強盛。減辛、苦，以養腎氣。
十月，心和肺的氣力減弱，腎氣強盛。應減少辛味、苦味，以調養腎氣。
原文
為純陰之月，一歲發育之功，實胚胎於此，大忌入房。
這是純陰的月份，一年生長發育的功效，實在胚胎於此，特別禁忌房事。
原文
十一月，腎臟正旺，心肺衰微。增苦減咸，補理肺胃。一陽方生，遠帷幕，省言語。
十一月，腎臟正當旺盛，心肺衰減微弱。應增加苦味、減少鹹味，補益調理肺和胃。陽氣剛開始生發，應遠離房事，省減言語。
原文
十二月，土旺，水氣不行。減甘增苦，補心助肺，調理腎氣。勿冒霜雪，禁疲勞，防汗出。
十二月，土氣旺盛，水氣運行不暢。應減少甘味、增加苦味，補心助肺，調理腎氣。不要冒犯霜雪，禁忌疲勞，防止出汗。
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